Glass, fluff och limpa med inslag av motion. - Sidan 152 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2021-10-02, 05:54

Första gympasset i nederländerna, alltid något

Lutande hantelpress:
34 kg x 3,3,3

2 set latsdrag
2 set pull-ups

Bänk:
85 kg x 2,2
90 kg x 2

4 set rodd
2 set bröstpress i maskin
5 set biceps/triceps

Skönt att komma igång. Däremot ingen bra bänkställning. Antingen så blir avlyftet från för låg höjd eller så från för hög höjd...
Däremot sköna hantlar och sköna maskiner, så det är ett riktigt bra plus.
Men jaja, helt okej komma igång-pass efter 1,5 vecka.

Imorgon kör jag lite underkropp och militärpress. Tyvärr har jag inga som helst skor att böja eller träna i, så kommer inte att bli böj på ett bra tag.
Får bli fokus på utfall, benpress och benspark här i början.

Diomedea exulans · 2021-10-02, 08:03

Spännande med flytt. Ska du lära dig holländska nu?

StarkaUlf · 2021-10-02, 08:52

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Spännande med flytt. Ska du lära dig holländska nu?

Jag ska ta några kurser längre fram iallafall, så att jag åtminstone lär mig lite basic grejs

Så att man kan kommunicera lite allmänt.

Diomedea exulans · 2021-10-02, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Jag ska ta några kurser längre fram iallafall, så att jag åtminstone lär mig lite basic grejs

Så att man kan kommunicera lite allmänt.

Jag vill slå ett slag för apparna Duolingo (gratis) och Babbel (ej gratis)!

StarkaUlf · 2021-10-03, 06:18

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag vill slå ett slag för apparna Duolingo (gratis) och Babbel (ej gratis)!

Yes, Duolingo har jag använt och har tänkt använda lite!

Simpel men funkar bra.

3 set benspark
3 set benpress

Militärpress:
60 kg x 2
62,5 kg x 1
65 kg x 1

3 set lårcurl
3 set hip-thrust
3 set hip adducction (in och ut)
4 set sidolyft
7 set mage

Bra pass

Överraskande bra militärpress.
Grymt sköna maskiner för benspark, lårcurl och adduktorerna. Äntligen en maskin där jag faktiskt kan träna adduktorerna, har velat ha det länge.
Benpressen var lite så där, den fungerar men har testat bättre.
Skön smithmaskin också.

Filipb · 2021-10-03, 10:42

Hur känns det än så länge i ditt nya hemland??

StarkaUlf · 2021-10-03, 12:17

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Hur känns det än så länge i ditt nya hemland??

Jag trivs himla bra i staden och på jobbet än så länge!

Däremot sket det sig med lägenheten som jag skulle ha tagit i torsdags. Så nu måste jag leta något annat. Hoppas man kan göra klart med något i veckan...

spoon · 2021-10-03, 17:05

Hej svejs! Hoppas du trivs i det nya.

En fråga...

Hur var det som du tränade för att bli bättre i chins? Jag glömde bort det och nu är det dags att damma av chins-räcket igen.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

spoon · 2021-10-03, 19:49

Jag hittade din gamla post i min gamla journal. Sist jag testade så kom jag till 20 st. Får testa att ta mig förbi det.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

StarkaUlf · 2021-10-06, 17:26

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Hej svejs! Hoppas du trivs i det nya.

En fråga...

Hur var det som du tränade för att bli bättre i chins? Jag glömde bort det och nu är det dags att damma av chins-räcket igen.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jag hittade din gamla post i min gamla journal. Sist jag testade så kom jag till 20 st. Får testa att ta mig förbi det.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Aaah sorry! Har inget wifi i lägenheten och strulat med massa annat, så glömde skriva här!
Men bra att du hittade det! 😃 25 borde vara nästa delmål!

Ska nog börja köra en variant på Push-pull-leg-vila och repeat ett tag. Jogga på pull + vilodagen.
Kör militärpress med rygg och armar med underkropp.

Lutande hantelpress:
34 x 4 (+1 rep)
36 x 4 (+2 kg)
30 x 6

Bänk:
85 kg x 3,3,3

3 set flyes
8-9 set mage

Bra pass! 36 kg idag kändes lättare än 34 kg i lördags. Siktar på 38 kg nästa.
Lätt bänk, har dock inga skor så har inget bra grepp med fötterna.. glider iväg.

Wilt the Stilt · 2021-10-06, 17:33

EN MASKIN är vad du är.

StarkaUlf · 2021-10-07, 05:08

Citat:

Ursprungligen postat av Wilt the Stilt

EN MASKIN är vad du är.

Min garanti gick ut för längesen i såna fall

Latsdrag:
28 x 10,10
20 x 8,8 (enhands-handtag)

Militärpress:
55 kg x 3,3

Chins:
Kv x 10,10

Sittande hantelpress:
20 x 6,6
22 x 6

4 set rodd
4 set sidolyft
5 set omvänd curl och 3 set baksida axlar

Tog ganska precis 35 minuter. Riktigt bra kontakt. Vilken skillnad när man får ha bra maskiner

Ozziking · 2021-10-07, 13:36

Kul med flytt och bra maskiner. Är det ett stort gym?

Kung!!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

StarkaUlf · 2021-10-08, 05:24

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Kul med flytt och bra maskiner. Är det ett stort gym?

Kung!!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Jaaa, riktigt kul!

Det är väldigt litet faktiskt. Finns bara ett böjrack t.ex

Men då jag tränar på morgonen så klarar jag mig bra, aldrig någon annan där.

4 set benspark
3 set benpress
2 set upphöjd utfall bak
10 set biceps/triceps
3 set hip-thrust

Lårcurl:
5x8 25

4 set adduktorer in och ut
2 set raka mark i smith

Enda jag höll koll på var lårcurlen, resten kördes på känsla

StarkaUlf · 2021-10-09, 08:12

7-7,5 km jogg.

Bild från igår.