2021-09-01, 07:39
|
#2221
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Men hädanefter blir det inte intervaller dagen innan mark.
|
Låter som en rimlig slutsats
|
|
|
2021-09-02, 06:45
|
#2222
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Låter som en rimlig slutsats
|
Haha Tror jag har sagt det några gånger nu dessutom... den här gången kanske jag lär mig!
Benspark:
90 x 8,8,9 (pb)
Lårcurl 1 ben:
22,5 x 8 (pb)
22,5 x 6
27,5 x 4
Benpress:
148 x 10,10,10 (pb)
3 set raka marklyft i smith
3 set vadpress
Snabbt och bra pass. Supersetade Benspark + Lårcurl och Benpress + Raka mark.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-03, 07:52
|
#2223
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Lutande hantelpress:
37,5 k x 1
40 kg x blaaaa, ont i axeln...
32,5 kg x 5,5,6 (med stopp, +3 reps)
Bänk:
90 kg x 2 (+2.5 kg)
92,5 kg x 1,1,1,1
Latsdrag:
85 x 5 (pb)
45 x 15, 12
4 set rodd
2 set chins
Tråkigt när man inte fallerar på att styrkan inte finns där i pressen, utan att jag fick ont i högra axeln när jag skulle rotera ut hanteln i bottenläget. Vänstern gick hur bra som helst och jag var redo att börja köra, men högern fick jag aldrig i position. Har känt det förut också men inte på ett bra tag.
Synd när 37,5 var så himla lätt och explosivt och man vet att man har styrkan för att slå ett pers på 40 kg..
Ska ge det ett nytt försök på måndag, annars stannar jag på 37,5 kg och jobbar upp antalet reps och set där ett tag till t.ex 3x8.
Men däremot fruktansvärt nöjd med bänken. Andra bänkpasset och redan uppe på dom vikterna trots att det är som andraövning efter några tunga set hantelpressar. Plus att det var väldigt fina och kontrollerade reps. Hade utan problem fixat 95 eller 97,5 kg.
Så jag tror nog att 100 kg skulle sitta om jag börjar med bänk. Ska nog testa
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-03, 08:54
|
#2224
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Hoppas axeln repar sig snart
|
|
|
2021-09-03, 09:03
|
#2225
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Hoppas axeln repar sig snart
|
Tack! Tror nog bara jag måste vara mer noga med att värma upp axeln. Får se till veckan!
Far för övrigt och kör morgondagens pass lite senare idag. Så skippar jag gym lördag+söndag, så får man lite återhämtning från det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-03, 12:53
|
#2226
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Militärpress:
55 kg x 4,4
50 kg x 3,3 (bakom nacke - pb tror jag)
8 set triceps
9 set biceps
6 set sidolyft
5 set mage
3 set omvänd curl
Kronlyft pronerat:
160 kg x 4
Grymt pass. Bra tempo, grym kontakt och pump. Persade i både biceps/triceps också. Hade kunnat köra minst 2 reps till i kronlyftet iallafall, greppet kändes bra.
Bra sätt och känsla att avrunda veckan på!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-03, 13:02
|
#2227
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Militärpress:
55 kg x 4,4
50 kg x 3,3 (bakom nacke - pb tror jag)
8 set triceps
9 set biceps
6 set sidolyft
5 set mage
3 set omvänd curl
Kronlyft pronerat:
160 kg x 4
Grymt pass. Bra tempo, grym kontakt och pump. Persade i både biceps/triceps också. Hade kunnat köra minst 2 reps till i kronlyftet iallafall, greppet kändes bra.
Bra sätt och känsla att avrunda veckan på!
|
Hörrö du skulle prova monkey?!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2021-09-03, 13:54
|
#2228
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Hörrö du skulle prova monkey?!
|
Hm... nästa vecka då! om jag inte får ett ryck på söndag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-06, 07:41
|
#2229
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Lutande hantelpress:
37,5 kg x 4,4,4 (set pb)
Bänk:
90 kg x 1
95 kg x 1 (+2.5 kg)
2 set lutande bänk
Lite armhävningar och flyes
Benspark 1 ben:
Stege upp till 58,5 x 5 (pb)
Utfall upphöjd bak:
60 kg x 3,3
+1 set benpress
Bra pass, trots fortfarande lite känningar i axlarna Tror nästan jag ska se vad jag kan ta i vanlig bänk på fredag. Ska suga på karamellen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-07, 07:45
|
#2230
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Latsdrag:
80 x 7,7 (pb)
60 x 12
Chins:
KV+20 kg x 4,4,4,4 (+1 rep/set)
Böj:
105 kg x 2,2,2,2
Rodd en hand:
40 x 6,6 (pb)
3 set smal rodd
Militärpress:
60 kg x 3
61 kg x 2,2 (+1 kg)
45 kg x 4,4 (bakom nacke, +1 rep/set)
Lite prehab höft/röv.
Bra pass, bra energi Lätta böj.
Kändes i militärpressen att jag körde mer pressar än vanligt igår. Bra från botten men fick kämpa mer i toppen.
Kul när det går framåt!
Nästa vecka ska jag ta en deload.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2021-09-07 klockan 07:47.
|
|
|
2021-09-07, 11:52
|
#2231
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
~6 km jogg också i regnet. Kändes som att det gick fort iaf!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-08, 07:58
|
#2232
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Stångcurl:
45 kg x 6,6,6
Liggande hantelextension:
22,5 kg x 5 (pb)
20 kg x 5,5
3 set biceps
3 set triceps
4 set sidolyft + 3 set omvända flyes
6 set mage
Bra och snabbt pass Vilar underkroppen idag och så försöker jag slå ett pers i mark imorgon. Blir nog sista riktiga markpasset innan flytten, så vill avsluta snyggt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-09, 07:29
|
#2233
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Marklyft pronerat:
165 kg x 4 (pb!)
145 kg x 3,3,3
Hip-thrust:
165 kg x 3,3,3
Dragonflags:
4,4,4,4,4
2 set kickback
6 set underarmar
Kuuul!! Äntligen ett PB i mark igen! Trots att jag kände mig ganska sliten i benen idag.
Har även hittat hur jag ska använda tummen på bästa sätt när jag lyfter, för att få till ett ännu bättre grepp. Bättre sent än aldrig!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-09-09, 07:33
|
#2234
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Marklyft pronerat:
165 kg x 4 (pb!)
145 kg x 3,3,3
Kuuul!! Äntligen ett PB i mark igen! Trots att jag kände mig ganska sliten i benen idag.
Har även hittat hur jag ska använda tummen på bästa sätt när jag lyfter, för att få till ett ännu bättre grepp. Bättre sent än aldrig!
|
Det heter tumlås.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2021-09-09, 07:48
|
#2235
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Det heter tumlås.
|
Haha nej, det var inte tumlås Skulle aldrig klara 140+ med tumlås, det gör så jävla ont.
Minns ju bara från det att man höll på med häng- och styrkevändningar...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:45.
|
|