Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-09-01, 07:39   #2221
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Men hädanefter blir det inte intervaller dagen innan mark.
Låter som en rimlig slutsats
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-02, 06:45   #2222
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Låter som en rimlig slutsats
Haha Tror jag har sagt det några gånger nu dessutom... den här gången kanske jag lär mig!


Benspark:
90 x 8,8,9 (pb)

Lårcurl 1 ben:
22,5 x 8 (pb)
22,5 x 6
27,5 x 4

Benpress:
148 x 10,10,10 (pb)

3 set raka marklyft i smith
3 set vadpress

Snabbt och bra pass. Supersetade Benspark + Lårcurl och Benpress + Raka mark.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-03, 07:52   #2223
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lutande hantelpress:
37,5 k x 1
40 kg x blaaaa, ont i axeln...
32,5 kg x 5,5,6 (med stopp, +3 reps)

Bänk:
90 kg x 2 (+2.5 kg)
92,5 kg x 1,1,1,1

Latsdrag:
85 x 5 (pb)
45 x 15, 12

4 set rodd
2 set chins

Tråkigt när man inte fallerar på att styrkan inte finns där i pressen, utan att jag fick ont i högra axeln när jag skulle rotera ut hanteln i bottenläget. Vänstern gick hur bra som helst och jag var redo att börja köra, men högern fick jag aldrig i position. Har känt det förut också men inte på ett bra tag.
Synd när 37,5 var så himla lätt och explosivt och man vet att man har styrkan för att slå ett pers på 40 kg..
Ska ge det ett nytt försök på måndag, annars stannar jag på 37,5 kg och jobbar upp antalet reps och set där ett tag till t.ex 3x8.

Men däremot fruktansvärt nöjd med bänken. Andra bänkpasset och redan uppe på dom vikterna trots att det är som andraövning efter några tunga set hantelpressar. Plus att det var väldigt fina och kontrollerade reps. Hade utan problem fixat 95 eller 97,5 kg.
Så jag tror nog att 100 kg skulle sitta om jag börjar med bänk. Ska nog testa
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-03, 08:54   #2224
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Hoppas axeln repar sig snart
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-03, 09:03   #2225
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Hoppas axeln repar sig snart
Tack! Tror nog bara jag måste vara mer noga med att värma upp axeln. Får se till veckan!

Far för övrigt och kör morgondagens pass lite senare idag. Så skippar jag gym lördag+söndag, så får man lite återhämtning från det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-03, 12:53   #2226
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Militärpress:
55 kg x 4,4
50 kg x 3,3 (bakom nacke - pb tror jag)

8 set triceps
9 set biceps
6 set sidolyft
5 set mage
3 set omvänd curl

Kronlyft pronerat:
160 kg x 4

Grymt pass. Bra tempo, grym kontakt och pump. Persade i både biceps/triceps också. Hade kunnat köra minst 2 reps till i kronlyftet iallafall, greppet kändes bra.
Bra sätt och känsla att avrunda veckan på!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-03, 13:02   #2227
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Militärpress:
55 kg x 4,4
50 kg x 3,3 (bakom nacke - pb tror jag)

8 set triceps
9 set biceps
6 set sidolyft
5 set mage
3 set omvänd curl

Kronlyft pronerat:
160 kg x 4

Grymt pass. Bra tempo, grym kontakt och pump. Persade i både biceps/triceps också. Hade kunnat köra minst 2 reps till i kronlyftet iallafall, greppet kändes bra.
Bra sätt och känsla att avrunda veckan på!
Hörrö du skulle prova monkey?!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-03, 13:54   #2228
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Hörrö du skulle prova monkey?!
Hm... nästa vecka då! om jag inte får ett ryck på söndag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-06, 07:41   #2229
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lutande hantelpress:
37,5 kg x 4,4,4 (set pb)

Bänk:
90 kg x 1
95 kg x 1 (+2.5 kg)

2 set lutande bänk
Lite armhävningar och flyes

Benspark 1 ben:
Stege upp till 58,5 x 5 (pb)

Utfall upphöjd bak:
60 kg x 3,3

+1 set benpress

Bra pass, trots fortfarande lite känningar i axlarna Tror nästan jag ska se vad jag kan ta i vanlig bänk på fredag. Ska suga på karamellen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-07, 07:45   #2230
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Latsdrag:
80 x 7,7 (pb)
60 x 12

Chins:
KV+20 kg x 4,4,4,4 (+1 rep/set)

Böj:
105 kg x 2,2,2,2

Rodd en hand:
40 x 6,6 (pb)

3 set smal rodd

Militärpress:
60 kg x 3
61 kg x 2,2 (+1 kg)
45 kg x 4,4 (bakom nacke, +1 rep/set)

Lite prehab höft/röv.

Bra pass, bra energi Lätta böj.
Kändes i militärpressen att jag körde mer pressar än vanligt igår. Bra från botten men fick kämpa mer i toppen.
Kul när det går framåt!

Nästa vecka ska jag ta en deload.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2021-09-07 klockan 07:47.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-07, 11:52   #2231
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
~6 km jogg också i regnet. Kändes som att det gick fort iaf!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-08, 07:58   #2232
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Stångcurl:
45 kg x 6,6,6

Liggande hantelextension:
22,5 kg x 5 (pb)
20 kg x 5,5

3 set biceps
3 set triceps
4 set sidolyft + 3 set omvända flyes
6 set mage

Bra och snabbt pass Vilar underkroppen idag och så försöker jag slå ett pers i mark imorgon. Blir nog sista riktiga markpasset innan flytten, så vill avsluta snyggt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-09, 07:29   #2233
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Marklyft pronerat:
165 kg x 4 (pb!)
145 kg x 3,3,3

Hip-thrust:
165 kg x 3,3,3

Dragonflags:
4,4,4,4,4

2 set kickback
6 set underarmar

Kuuul!! Äntligen ett PB i mark igen! Trots att jag kände mig ganska sliten i benen idag.
Har även hittat hur jag ska använda tummen på bästa sätt när jag lyfter, för att få till ett ännu bättre grepp. Bättre sent än aldrig!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-09, 07:33   #2234
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Marklyft pronerat:
165 kg x 4 (pb!)
145 kg x 3,3,3

Kuuul!! Äntligen ett PB i mark igen! Trots att jag kände mig ganska sliten i benen idag.
Har även hittat hur jag ska använda tummen på bästa sätt när jag lyfter, för att få till ett ännu bättre grepp. Bättre sent än aldrig!
Det heter tumlås.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-09-09, 07:48   #2235
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Det heter tumlås.
Haha nej, det var inte tumlås Skulle aldrig klara 140+ med tumlås, det gör så jävla ont.
Minns ju bara från det att man höll på med häng- och styrkevändningar...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)