Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[StarkaUlf]

Joggade en sväng nu också.

[StarkaUlf]

Böj:
112,5 kg x 3,3,3

Special-böj:
80 kg x 4,4,4

Upphöjda Utfall bak ~5 cm:
55 kg x 4,4,4

Benspark:
31 x 9,9,9

7 set röv.

Ökning i allt iallafall.

[Filipb]

Eftermiddagsträning??

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Eftermiddagsträning??

Nej då, oroa dig inte! Var bara sen med att lägga in det

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Nej då, oroa dig inte! Var bara sen med att lägga in det

Puh!!

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Puh!!

Haha

Lite lättare och högre reps idag. Kändes bra :o)

Bänk:
75 kg x 12,12,12

FU-bänk:
70 kg x 7,7 (+1 rep/set)

2 set lutande bänk

Dips:
KV+15 kg x 5,5

2 set lutande hantelpress

6 set biceps/triceps
3 set mage

Nöjd Skönt med lite lättare pass.

[StarkaUlf]

Gick och körde marklyft och baksida också.

Marklyft pronerat grepp:
150 kg x 2
155 kg x 2
162,5 kg x 2 (pb 2a tror jag)

Liggande lårcurl - 90s vila:
40 x 8,8,8

Enbenta marklyft:
50 kg x 4,4

Snabbt och bra. Sjukt nöjd med marklyftet med tanke på hur ryggen varit och jag inte kört mycket marklyft senaste typ 1,5-2 månaderna. Samt att jag har en jävla träningsvärk i röv och insida lår.
Greppet som hindrade en också från mer, så det är ju också positivt Märks att man inte är van att hålla så pass "tungt" i händerna. Bara börja träna grepp igen nu när semestern är slut.
Får väl se hur ryggen mår imorgon då.

[Lennix]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Gick och körde marklyft och baksida också.

Marklyft pronerat grepp:
150 kg x 2
155 kg x 2
162,5 kg x 2 (pb 2a tror jag)

Liggande lårcurl - 90s vila:
40 x 8,8,8

Enbenta marklyft:
50 kg x 4,4

Snabbt och bra. Sjukt nöjd med marklyftet med tanke på hur ryggen varit och jag inte kört mycket marklyft senaste typ 1,5-2 månaderna. Samt att jag har en jävla träningsvärk i röv och insida lår.
Greppet som hindrade en också från mer, så det är ju också positivt Märks att man inte är van att hålla så pass "tungt" i händerna. Bara börja träna grepp igen nu när semestern är slut.
Får väl se hur ryggen mår imorgon då.

Avsluta passet med lite holds så fingrarna får jobba lite så ska du se att det blir en baggis sen Bra markat!

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Lennix

Avsluta passet med lite holds så fingrarna får jobba lite så ska du se att det blir en baggis sen Bra markat!

Jag tänkte faktiskt det först, men var för trött mentalt för att göra det Men ska börja med det. Tackar!

[stridis]

Bra markat.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av stridis

Bra markat.

Grazie mille!

[StarkaUlf]

Chins:
KV+25 kg x 3,3,3

Militärpress:
55 kg x 5,5

Sittande hantelpress:
20 kg x 8,8

Latsdrag neutralt grepp:
45 x 8,8

5 set rodd
6 set biceps
3 set baksida/utsida axlar
3 set omvänd curl
6 set mage

Bra pass. Kändes kul att träna igen Dock brutal träningsvärk i bröst och erectorerna ^^

[StarkaUlf]

6 km lätt jogg. Kändes bra.

[spoon]

Hmm kanske kan börja konkurrera med dig i viktade Chins

Bättre med ryggen?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av spoon

Hmm kanske kan börja konkurrera med dig i viktade Chins

Bättre med ryggen?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Du kommer snart gå om mig! Du blir lättare, jag blir tyngre

Det blir bättre och bättre! Snart märker jag inte av den längre, så det är skönt. Men jag försöker vara försiktigt i vissa övningar (böj, militärpress, bänk, mark) och verkligen tänka på buktrycket.