Mr T kämpar mot 80kg Hård

[Mr_T]

Bröst, Baksida ben, Vader

Sne Bänkpress i Smith: 60kg, 3, 3*4
Hantelpress: 25kg, 2*4, 2*3
Frivikts bröstmaskin: 60kg, 4*6

Ligg Lårcurl: 40kg, 4, 5, 2*4
Sitt Lårcurl: 50kg, 4*6
Ligg enbenscurl: 15kg, 3*5, ~6

Vader Hack-SQ: 75kg, 4, 3*5
Vader Benpress (enbens): 80kg, 3*5, 6

Träningstid: 1h, 25min (lite väl långt för min smak, men många övningar och man vill ha en del vila när man kör tungt)

Idag funka axeln bra, dock så kändes bänkpressen j**ligt tung . Backa lite men hoppas det bara är mentalt från axelbekymrena. jobbade dessutom 10.5h idag innan passet. Baksida ben går segt och jag måste verkligen kämpa för varje rep. Sparven och jag var på gott humör och passet var roligt, det är det viktigaste

Träffa även Ironbabe en sväng, vi behöver fler tjejer som hon i gymmet

/Mr

[Sparven från Minsk]

Inte var det något axelproblem där inte, bara du som fegade ur i början då det var tungt Gick ju sjukt mycket bättre i de 3 sista seten i bänken. Mer psykad nästa pass sen så.
Och du....passet tog 1 h 28 mi

Bra kört, idag blir det MARK!!

[Mr_T]

Rygg & Biceps

Marklyft: 130kg, 4, 3*5
Chins: 2*5, 2*4
Sitt Rodd med V-handtag: 65kg, 3*5, 4

Stångcurl: 35kg, 2*5, 4, 4+1
Sitt Alt Hantelcurl: 15kg, 3*4, 3

Träningstid: 1h, 13min

Ny vikt i marklyften och det kändes lättare än förväntat . Ryggpasset gick på räls utan axelont och efter många timmars arbete med att lyfta frukt och grönt i veckan . Biceps var tungt men härligt!

Sparven tog några klipp med kameran som jag kommer att lägga upp för allmän beskådan.

/Mr

[Mr_T]

Filmdags

Här kommer det utlovade klippet från senaste Rygg/Biceps-passet. Alla comments är välkommna, positiv som konstruktiv. Sparven tycker att jag kör lite för strikt emellanåt, det var det tokigaste jag hört på....eehhh....flera dagar. Tack till sparven som filmade.




/Mr

[Sparven från Minsk]

Gullig film med bra låt
Ja fan ibland är det ju okej att cheta till sig en sista rep på ett tungt set, det är nog noll skaderisk

[FannyRonkainen]

Ursprungligen postat av Mr_T

Filmdags

Här kommer det utlovade klippet från senaste Rygg/Biceps-passet. Alla comments är välkommna, positiv som konstruktiv. Sparven tycker att jag kör lite för strikt emellanåt, det var det tokigaste jag hört på....eehhh....flera dagar. Tack till sparven som filmade.




/Mr

Trevligt med film.. Tekniken ser mycket bra ut.. Såg ut som du stod ganska smalt på marklyften, stämmer de?

[Mr_T]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Gullig film med bra låt
Ja fan ibland är det ju okej att cheta till sig en sista rep på ett tungt set, det är nog noll skaderisk

Agree, men det beror på hur man cheatar

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Trevligt med film.. Tekniken ser mycket bra ut.. Såg ut som du stod ganska smalt på marklyften, stämmer de?

Tackar, Tackar. Det stämmer det, jag står rätt smalt med benen. Nackdelen är att det kan känns vingligt i starten när man är ovan, men jag slipper problemet armar som gnider mot låren. Ett annat alternativ är att stå bredare och hålla händerna längre ut på stången.



/Mr

[Fultjack]

Ja du kör för strikt ibland Mer cheating åt folket yo

[Mr_T]

Ursprungligen postat av Fultjack

Ja du kör för strikt ibland Mer cheating åt folket yo

Det går ju uppåt så varför fuska Yo

[Mr_T]

Axel (Rehab) & Triceps

Rehab Axlar
Hantelpress
sidlyft
Utåtrot med hantel

Baksida Axlar (Vanliga vikter)
16kg, 3*6, 5

Dips +12.5kg, 3*6, 8
Tricepspress 30kg, 4*6
Frenchpress med stång 32.5kg, 4*6

Träningstid: 1h, 11min

Känner mig mycket bättre i höger axel men det sticker ibland så körde lite lätta set för att mjuka upp.

Triceps gick finfint, skulle egentligen höjt vikten till 15kg men såg fel i papprena , tur att Sparven pusha mig att göra en 8 på slutet så att det skiljde sig från föregående pass. Känner mig stark i Triceps och fokusen var inte lika mordisk som vanlig med mycket skämt och skratt i dagens pass. Jobba ni 11h på en fruktavdelning så ska ni få se på fokus

Imorgon är det knäböj, och det är inget skämt . Ironbabe lovade att visa frivändningar på onsdag, det ska bli skoj.

/Mr

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av Mr_T

Det går ju uppåt så varför fuska Yo

Sant. Kör du på samma sätt alla pass och det går framåt, varför ändra något som fungerar

[Sparven från Minsk]

Kul att axlarna börjar kännas normala igen. Du har ju dödat dem ganska hårt denna period så inte så konstigt att de är lite slitna.
Gött att trice gick bra idag! Inte så konstigt med tanke på att du körade lätta axlar men men, bra att chocka dem lite! Mer dips nästa vecka boy!

O yeah, ben imorgon, ska ladda redan nu och jaga upp mig

[Mr_T]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Kul att axlarna börjar kännas normala igen. Du har ju dödat dem ganska hårt denna period så inte så konstigt att de är lite slitna.
Gött att trice gick bra idag! Inte så konstigt med tanke på att du körade lätta axlar men men, bra att chocka dem lite! Mer dips nästa vecka boy!

O yeah, ben imorgon, ska ladda redan nu och jaga upp mig

Japp dips är skoj när det går framåt, och dagens benpass var ju grym

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Sant. Kör du på samma sätt alla pass och det går framåt, varför ändra något som fungerar

Word

[Mr_T]

Ben & Mage

Knäböj: 105kg, 4*5
Benpress: 190kg, 4*5
Benspark: 75kg, 4*6

Superset
Cable Crunches: 32kg, 2*5, 4, 5
Sne crunches på boll: 22.5kg, 4*6

Crunches på bänk: 22.5kg, 4*6

Träningstid: 1h, 13min

Ledig från jobbet och var lite småseg, men det lossna under passet. Tungt att köra ben men kände mig relativt stark och gick framåt i alla övningar . Bra dag i gymmet helt enkelt eller hur Sparven?

Börjar få ordning på den nya lägenheten, stereon upp och några kartonger mindre. Dröjer nog ett tag innan det blir som hemma, men det går framåt

/Mr

[Sparven från Minsk]

Vi ägde ganska hårt idag asså Mr.T!
Du fixade dina reps som du skulle även om det var segt ibland. Bra att det är segt, vore trist om du hade det för lätt