2008-05-04, 19:04
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack
Jaså så det är här du gömmer dig din gamle gubbe
Du ser ut att sköta dig trots att jag inte närvarat i gymmet på länge
|
Yes Big Guy, kör så det ryker
Men vi saknar dig i gymmet! Du får göra lite gästspel på våra träningstider och visa om du fortfarande dominerar
/Mr
|
|
|
2008-05-05, 13:37
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T
och fick känningar att prata med "porslintrollet" resten av passet .
|
Vem fan är porslintrollet??? Tror aldrig jag sett honom på gymmet
|
|
|
2008-05-05, 20:40
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av yaska
Vem fan är porslintrollet??? Tror aldrig jag sett honom på gymmet
|
Givetvis, du var ju nära att pola hårt med honom de senaste benpassen
|
|
|
2008-05-05, 20:50
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Rygg och Mage
Sittande Rodd: 60kg, 8, 9, ~9
Latsdrag: 55kg, 2*11, 8+2
Stångrodd: 50kg, 2*9, 8+2
Marklyft: 110kg, 12, 10, 12
Snea Crunches på boll: 10kg, 2*26, 30
Cable chrunches: 27,5kg, 12, 8, 10
(Superseta de två första magövningarna)
Raka chrunches på bänk: 10kg, 3*7, 5
Träningstid: 1h 7min
Riktigt nöjd med ryggpasset, grym kontakt, speciellt i stångrodden och latsdragen. Lyckades choka mig själv och Sparven på sista setet i marklyften. Hitta krafter som jag inte visste att jag hade
Superset på mage är inte att leka med, skogstokigt
/Mr
|
|
|
2008-05-05, 21:02
|
#20
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Gött pass idag pojk!
Bra att du pressade ut det sista du hade i marken och i magen
Mer sånt tack så kanske du växer
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-07, 15:30
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Bröst & Armar
Sned Bänkpress: 45kg, 9, 10, 8+1
Hantelpress: 18,2kg, 2*11, 11+1
Cable Cross: 17,5kg, 3*12
Alternerad Hantelcurl: 13,2kg 2*12, ~8
Scottcurl: 25kg, 11, 10, 9
Dips (+2,5kg): 12, 10, 7
Frenchpress-Hantel: 10kg, 3*8
Träningstid: 1h & 5min
Ökade i alla bröstövningar. Fick tokpump i biceps i andra setet på hantelcurlen och gick totalt in i väggen på scottcurlen med hjälp av Sparvens peppande
Dog totalt i dipsen med mindre reps jämfört med förra veckan och ny vikt på frenchpressen där repsen kan inte blev så snygga. Ska nog inte köra dipsen så här sent i ett pass framöver.
Jaja, förbättringar i 2 av 3 muskelgrupper är inte fy skam.
/ Mr
|
|
|
2008-05-07, 19:09
|
#22
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Inte alls fy skam! Då du tuktade boobisarna ganska hårt innan så blir det ju som svårt att öka i dipsen. Att man kör tills man dör är i alla fall hedersvärt och mer än så kan ju ingen begära!
Bara påt igen om någon dag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-08, 20:16
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Axlar & Baksida Ben
Hantelpress: 10kg, 3*12
Sidlyft Hantel: 7kg, 2*12, 10
Sidlyft Lina: 10kg, 6, 7, 7 (Bonusset: 7,5 kg , 12 reps)
Bak Axel Lina: 22,5kg, 8, 3*9
Liggande Lårcurl: 30kg, 2*12, 8+2+1
Flekterande Lårcurl: 10kg, 11, 2*12
Sittande Lårcurl: 35kg, 11, 2*12
Träningstid: 1h & 4min
Axlar och baksida ben är trevliga muskelgrupper att arbeta med. Känner dock att jag måste se över tekniken, undvika att koppla in trapzen i Axlar och Vader i Baksida ben övningar . Krama upp vikten explosivt och inte slänga upp den som träningspolaren säger. Fokuserade på att inte koppla in vader i sista övning och ojoj vilken kontakt.
/Mr
|
|
|
2008-05-08, 20:58
|
#24
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Säger ju det, krama upp skiten
Gick ju fint i alla fall tycker jag. Baksida lår is a bia...så är det bara.
På söndag blir det fett hårt pass, gonna need you to motivate me dude!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-11, 15:06
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Ben & Vader
Benpress: 180kg, 2*11, 9
Knäböj: 90kg, 3*9
Benspark: 55kg, 3*10
Enbenvadpress: 13.2kg, 3*11
Vader-Benmaskin: 160kg, 3*9, 8
Träningstid: 59min
Tränade med Sparven och Yaska. Benpassen har varit jobbiga men med en stadig progression. Bättre kontroll i benpressen och knäböjen pekar uppåt
Sista passet på denna 4-split. Nu blir det aktiv vila i en vecka, där jag kör igenom kroppen med ett över och underkroppspass (2ggr). Därefter blir det en ny 4-split (8-12reps) i cirka 5 veckor.
Många studenter som är ute och solar i det varma vädret, men gymmet kommer före stranden. Pain (solbränna) is temporary, Glory is forever.
/Mr
|
|
|
2008-05-11, 16:11
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T
Många studenter som är ute och solar i det varma vädret, men gymmet kommer före stranden. Pain (solbränna) is temporary, Glory is forever.
|
Så sant så! ute i solen får man inga muskler, i alla fall inte om man bara ligger å pöser
|
|
|
2008-05-11, 16:47
|
#27
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T
Många studenter som är ute och solar i det varma vädret, men gymmet kommer före stranden. Pain (solbränna) is temporary, Glory is forever.
/Mr
|
+1000000 på den
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-05-12, 09:12
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
|
-10000000 på den Ligga i solen och posea är klart underskattat, det gör underverk för flexet i musklerna Mer steka och mindre träna för eran del så blir det kanon
|
|
|
2008-05-17, 19:58
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av yaska
Så sant så! ute i solen får man inga muskler, i alla fall inte om man bara ligger å pöser
|
Exakt, solen är knappast muskeluppbyggande, oavsett mängden D-vitamin.
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
+1000000 på den
|
Givet, gymmet är alltid underskattat.
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack
-10000000 på den Ligga i solen och posea är klart underskattat, det gör underverk för flexet i musklerna Mer steka och mindre träna för eran del så blir det kanon
|
Vad är det för fel på "brun utan sol-kräm" ????
|
|
|
2008-05-17, 20:10
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Helkropp
En vecka med mindre träning för att återhämta ens sargade kropp. Körde ett över och underkroppspass i veckan och avslutade med ett helkropps idag.
Har inte noterat de övriga passen men skriver upp dagens helkropp.
Chins: 3 set x 5 reps
Marklyft: 100kg, 3*15
Front-squats: 50kg, 3*12
Bänkpress: 40kg, 2*16, 12
Militärpressar: 20kg, 3*12
Ingen hög intensitet, men hade grym pump i ryggen efter marklyften. Front-squats för första gången och man kommer tokdjupt, trött i ryggen efter chins och mark så hela kroppen och framför allt ryggen fick kämpa . Ska nog lägga in Front-Squats i programmet framöver.
Testa T-bar Row seriöst för första gången och den ska absolut in i ryggpassen, brutal kontakt
Yours /Mr
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:10.
|
|