Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-05-04, 19:04   #16
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack Visa inlägg
Jaså så det är här du gömmer dig din gamle gubbe

Du ser ut att sköta dig trots att jag inte närvarat i gymmet på länge
Yes Big Guy, kör så det ryker

Men vi saknar dig i gymmet! Du får göra lite gästspel på våra träningstider och visa om du fortfarande dominerar

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-05, 13:37   #17
yaska
Registered User
 
yaskas avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T Visa inlägg
och fick känningar att prata med "porslintrollet" resten av passet .
Vem fan är porslintrollet??? Tror aldrig jag sett honom på gymmet
yaska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-05, 20:40   #18
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av yaska Visa inlägg
Vem fan är porslintrollet??? Tror aldrig jag sett honom på gymmet
Givetvis, du var ju nära att pola hårt med honom de senaste benpassen
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-05, 20:50   #19
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Rygg och Mage

Sittande Rodd: 60kg, 8, 9, ~9
Latsdrag: 55kg, 2*11, 8+2
Stångrodd: 50kg, 2*9, 8+2
Marklyft: 110kg, 12, 10, 12

Snea Crunches på boll: 10kg, 2*26, 30
Cable chrunches: 27,5kg, 12, 8, 10
(Superseta de två första magövningarna)

Raka chrunches på bänk
: 10kg, 3*7, 5

Träningstid: 1h 7min

Riktigt nöjd med ryggpasset, grym kontakt, speciellt i stångrodden och latsdragen. Lyckades choka mig själv och Sparven på sista setet i marklyften. Hitta krafter som jag inte visste att jag hade

Superset på mage är inte att leka med, skogstokigt

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-05, 21:02   #20
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Gött pass idag pojk!

Bra att du pressade ut det sista du hade i marken och i magen
Mer sånt tack så kanske du växer
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-07, 15:30   #21
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Bröst & Armar

Sned Bänkpress: 45kg, 9, 10, 8+1
Hantelpress: 18,2kg, 2*11, 11+1
Cable Cross: 17,5kg, 3*12

Alternerad Hantelcurl: 13,2kg 2*12, ~8
Scottcurl: 25kg, 11, 10, 9

Dips (+2,5kg): 12, 10, 7
Frenchpress-Hantel: 10kg, 3*8

Träningstid: 1h & 5min

Ökade i alla bröstövningar. Fick tokpump i biceps i andra setet på hantelcurlen och gick totalt in i väggen på scottcurlen med hjälp av Sparvens peppande

Dog totalt i dipsen med mindre reps jämfört med förra veckan och ny vikt på frenchpressen där repsen kan inte blev så snygga. Ska nog inte köra dipsen så här sent i ett pass framöver.

Jaja, förbättringar i 2 av 3 muskelgrupper är inte fy skam.

/ Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-07, 19:09   #22
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Inte alls fy skam! Då du tuktade boobisarna ganska hårt innan så blir det ju som svårt att öka i dipsen. Att man kör tills man dör är i alla fall hedersvärt och mer än så kan ju ingen begära!

Bara påt igen om någon dag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-08, 20:16   #23
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Axlar & Baksida Ben

Hantelpress: 10kg, 3*12
Sidlyft Hantel: 7kg, 2*12, 10
Sidlyft Lina: 10kg, 6, 7, 7 (Bonusset: 7,5 kg , 12 reps)
Bak Axel Lina: 22,5kg, 8, 3*9

Liggande Lårcurl: 30kg, 2*12, 8+2+1
Flekterande Lårcurl: 10kg, 11, 2*12
Sittande Lårcurl: 35kg, 11, 2*12

Träningstid: 1h & 4min

Axlar och baksida ben är trevliga muskelgrupper att arbeta med. Känner dock att jag måste se över tekniken, undvika att koppla in trapzen i Axlar och Vader i Baksida ben övningar . Krama upp vikten explosivt och inte slänga upp den som träningspolaren säger. Fokuserade på att inte koppla in vader i sista övning och ojoj vilken kontakt.


/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-08, 20:58   #24
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Säger ju det, krama upp skiten
Gick ju fint i alla fall tycker jag. Baksida lår is a bia...så är det bara.
På söndag blir det fett hårt pass, gonna need you to motivate me dude!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-11, 15:06   #25
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Ben & Vader

Benpress: 180kg, 2*11, 9
Knäböj: 90kg, 3*9
Benspark: 55kg, 3*10

Enbenvadpress: 13.2kg, 3*11
Vader-Benmaskin: 160kg, 3*9, 8

Träningstid: 59min

Tränade med Sparven och Yaska. Benpassen har varit jobbiga men med en stadig progression. Bättre kontroll i benpressen och knäböjen pekar uppåt

Sista passet på denna 4-split. Nu blir det aktiv vila i en vecka, där jag kör igenom kroppen med ett över och underkroppspass (2ggr). Därefter blir det en ny 4-split (8-12reps) i cirka 5 veckor.

Många studenter som är ute och solar i det varma vädret, men gymmet kommer före stranden. Pain (solbränna) is temporary, Glory is forever.

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-11, 16:11   #26
yaska
Registered User
 
yaskas avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T Visa inlägg

Många studenter som är ute och solar i det varma vädret, men gymmet kommer före stranden. Pain (solbränna) is temporary, Glory is forever.
Så sant så! ute i solen får man inga muskler, i alla fall inte om man bara ligger å pöser
yaska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-11, 16:47   #27
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T Visa inlägg
Många studenter som är ute och solar i det varma vädret, men gymmet kommer före stranden. Pain (solbränna) is temporary, Glory is forever.

/Mr
+1000000 på den
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-12, 09:12   #28
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
-10000000 på den Ligga i solen och posea är klart underskattat, det gör underverk för flexet i musklerna Mer steka och mindre träna för eran del så blir det kanon
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-17, 19:58   #29
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av yaska Visa inlägg
Så sant så! ute i solen får man inga muskler, i alla fall inte om man bara ligger å pöser
Exakt, solen är knappast muskeluppbyggande, oavsett mängden D-vitamin.

Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
+1000000 på den
Givet, gymmet är alltid underskattat.

Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack Visa inlägg
-10000000 på den Ligga i solen och posea är klart underskattat, det gör underverk för flexet i musklerna Mer steka och mindre träna för eran del så blir det kanon
Vad är det för fel på "brun utan sol-kräm" ????
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-17, 20:10   #30
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Helkropp

En vecka med mindre träning för att återhämta ens sargade kropp. Körde ett över och underkroppspass i veckan och avslutade med ett helkropps idag.

Har inte noterat de övriga passen men skriver upp dagens helkropp.

Chins: 3 set x 5 reps
Marklyft: 100kg, 3*15
Front-squats: 50kg, 3*12
Bänkpress: 40kg, 2*16, 12
Militärpressar: 20kg, 3*12

Ingen hög intensitet, men hade grym pump i ryggen efter marklyften. Front-squats för första gången och man kommer tokdjupt, trött i ryggen efter chins och mark så hela kroppen och framför allt ryggen fick kämpa . Ska nog lägga in Front-Squats i programmet framöver.

Testa T-bar Row seriöst för första gången och den ska absolut in i ryggpassen, brutal kontakt

Yours /Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)