Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-07-23, 19:41   #136
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Bänkpress Sne i Smith: 60kg, 2*5, 2*4
Hantelpress: 25kg, 2*4, ~4, 3
Bröstmaskin - fri vikt: 65kg, 2*6, 5, 6

Ligg lårcurl:
40kg, 5*4 (1 bonusset)
Sitt Lårcurl: 52.5, 4, 2*5, 6
Ligg enbenslårcurl:

Vader - Hack SQ:
75kg, 4*6
Vader - Benpressen (enbens): 80kg, 4*6

Träningstid: 1h 26min

Veckans monsterpass, första bröstövningen känns som att förflytta en vägg men det gick vägen . Lite långt pass som jag nämnt tidigare men det gick vägen. Liggande lårcurl är grisig och jag valde att köra ett extra-set istället för att vara repkåt. Mycket kvällsmat och sömn så är saken biff

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-23, 19:44   #137
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Stort tack till Ironbabe som visade mig och Sparven frivändningar. En inte helt enkel övning som ska nötas som bara F*n

Från Vänster, Mr T, Ironbabe och Sparven.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg MrT_Iron_Sparven.jpg (55.6 KB, 105 visningar)
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-27, 22:16   #138
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Två kompisar på besök så ett träningspass blir försenad på kollo. Första från den 25:e och den andra är dagens, dvs 27:e.

Rygg & Biceps
Marklyft: 130kg, 6, 2*5, 3+1+1
Chins: 5, 5, 5, 4
Sitt Rodd med V-handt: 65kg, 4*5

Stångcurl
: 35kg, 2*5, 4, 5
Sitt Alt Hantelcurl: 15kg, 4*4

Träningstid: 1h, 11min.

Lätt sliten detta pass, men det gick hyfsat. Marklyften var inte lika snygga denna gång och chinsen vart inte riktigt bra föränn sista 2 seten.

Triceps & Axlar (Rehab)

Axlar, lätta sidlyft, militärpressar, kändes bra i höger axel . Men riktig trött, beror väl på alla lyft man gör på jobbet, ska bli skönt att bli student igen.

Dips: +15kg, 4*6
Tricepspress: 31kg, 2*5, 2*4
Frenchpress med stång: 35kg, 2*5, 4, 5

Lite sömn, tack vare besök och mycket jobb, skönt att det inte var ben eller rygg idag. Triceps gick utmärkt och dipsen var riktigt goa

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-29, 21:05   #139
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Come on dude update!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-29, 21:06   #140
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Ben & Mage

Knäböj: 105kg, 2*5, 2*4
Benpress: 190kg, 2*3, 4, 3
Benspark: 77.5kg, 4*5

Superset
Cable Crunches: 32kg, 3*5, 6
Snea på boll: 30kg, 4*12

Crunches bänk: 20kg, 2*8, 2*7

Träningstid: 1h, 11min

Dagens pass var alltifrån roligt, knäböjen var toktung och benpressen ville jag bara ge upp efter första setet. Sådana gånger är det bra med en träningskompis som håller en på plats och sporrar en att fortsätta trots motgångarna Bensparken gick dock förvånadsvärt bra och mage klart godkänt

Med facit i hand vart det på tok för mycket jobb förra veckan, besök under helgen av kompisar, hundvakt och 6h sömn de senaste dagarna + 25-30 graders värme ute. Förutsättningarna var inte de bästa så det är bara att komma igen nästa vecka. Nästa benpass verkar falla på en lugn arbetsdag, bra käk och 8h sömn och så J**lar!

Behöver jobba lite med tekniken i både böjen och benpressen tack vare Sparvens "falköga"

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-30, 09:04   #141
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Böj är aldrig att leka med, speciellt inte då det är 30 grader ute...i skuggan!
Vissae bra hjärta som trots motgången kämpade vidare och krossade bensparken och gjorde bra i magövningarna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-30, 19:59   #142
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176

Bröst, Bak Ben & Vader


Sne Bänk i Smith
: 60kg, 4*5
Hantelpress: 25kg, 4*5
Bröstmaskin - Frivikt: 70kg, 4*6

Ligg Lårcurl: 40kg, 4, 5, 5, 4
Sitt Lårcurl: 52.5kg, 5, 3*6
Ligg Enbenscurl: 15kg, 3*6, 5

Vader - Hack SQ:
80kg, 3*6, ~6
Vader - Benpress (ett ben): 85kg, 5, 2*4, 5

Träningstid: 1h, 25min

Äntligen ett superb pass

Bra käk, Powernap, lite koffein så var saken biff. Länge sen jag var så här sugen. Bara se till att sömnen hamnar på rätt plats. Sparven körde hårt och vi var båda på hugget Men vars är alla andra slackers??

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-30, 20:08   #143
Ironbabe
Preciousss Posterior
 
Ironbabes avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: hårrkårlandet
Inlägg: 5 038
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T Visa inlägg
Stort tack till Ironbabe som visade mig och Sparven frivändningar. En inte helt enkel övning som ska nötas som bara F*n

Från Vänster, Mr T, Ironbabe och Sparven.
Det var ett nöje att instruera er mina herrar

Naaw vad söta vi var då hihihi

Hur har det gått med hunden?
__________________
Jag som föddes för att dö ska leva livet fullt ut

Det är oftast utsidan som tänder en låga,
men det är insidan som håller den brinnande.
Ironbabe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-01, 20:22   #144
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av Ironbabe Visa inlägg
Det var ett nöje att instruera er mina herrar

Naaw vad söta vi var då hihihi

Hur har det gått med hunden?
Jag har träffat vovven som är riktigt söt med mycket energi och inslag av humor . Ska träffa vovven och matte ännu en till gång på Söndag. Skaffa vovve kräver sitt commitment så det måste kännas helhjärtat annars får det vara. Håller er uppdaterad om det blir av.

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-01, 20:29   #145
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Rygg

Marklyft:
130kg, 4*5 (Helt crazy att det gick)
Chins: 3*5, ~5 (Samma kommentar som ovan)
Sittande Rodd - V-handtag: 65kg, 3*5, 6

Träningstid: 42min

Sparven menar att man är lite Crazy som pallrar sig till gymmet, efter två dagars 11h-pass på arbetet inkl en flytt av möblemang/kartonger igår efter jobbet till Sparven och Yaskas nya lägenhet.

Var tveksam hur detta pass skulle sluta, men det gick helt klart över förväntan. Hoppade över Biceps eftersom jag har haft kronisk träningsverk av allt lyft på sommarjobbet. Helledigt från jobbet i helgen, god sömn och lite amatör-inredning i nya lägenheten.

See ya in the gym boys and girls.

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-01, 20:42   #146
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
Bra pass där oldman
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-01, 21:47   #147
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Vi äger dude så är det bara
Bra kört, som alltid Mr.T!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-02, 20:34   #148
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack Visa inlägg
Bra pass där oldman
Tackar, länge sen man såg dig i gymmet, när ska du dyka upp och dominera???

Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Vi äger dude så är det bara
Bra kört, som alltid Mr.T!
Agree
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-02, 20:38   #149
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
MUhah jag gömmer mig så gott det går
Nä men ni är ju där så sent. Brukar köra före lunchstängt eller direkt när dom öppnar igen kl 16.

Det blir nog före lunch imorgon, runt 12 tiden tippar jag på
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-02, 20:41   #150
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Axlar & Triceps

Sitt Militärpress Smith: 40kg, 5, 3*6
Sitt Sidlyft: 9kg, 4*6
Bak Axlar - Hantlar: 17kg, 3*5, 6

Dips: +17.5kg, 3*5, 6
Tricepspress: 31kg, 4*5
Frenchpress-Stång 35kg, 4*5

Träningstid: 1h prick

Första riktiga axelpasset på tre veckor p.g.a strul med höger sida. Det gick som smort utan problem

Triceps gick också finfint men slarva på första setet i frenchpress och höll på att faila direkt . Ofokuserad men med lite korrigering och pushning av sparven så gick det finfint

Några noteringar för dagen, köpt en grym fåtölj för en spottstyver, målat ett skrivbord och ja, vem tränar kl 20.00 en Lördag-kväll egentligen??

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)