2008-07-23, 19:41
|
#136
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Bänkpress Sne i Smith: 60kg, 2*5, 2*4
Hantelpress: 25kg, 2*4, ~4, 3
Bröstmaskin - fri vikt: 65kg, 2*6, 5, 6
Ligg lårcurl: 40kg, 5*4 (1 bonusset)
Sitt Lårcurl: 52.5, 4, 2*5, 6
Ligg enbenslårcurl:
Vader - Hack SQ: 75kg, 4*6
Vader - Benpressen (enbens): 80kg, 4*6
Träningstid: 1h 26min
Veckans monsterpass, första bröstövningen känns som att förflytta en vägg men det gick vägen . Lite långt pass som jag nämnt tidigare men det gick vägen. Liggande lårcurl är grisig och jag valde att köra ett extra-set istället för att vara repkåt. Mycket kvällsmat och sömn så är saken biff
/Mr
|
|
|
2008-07-23, 19:44
|
#137
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Stort tack till Ironbabe som visade mig och Sparven frivändningar. En inte helt enkel övning som ska nötas som bara F*n
Från Vänster, Mr T, Ironbabe och Sparven.
|
|
|
2008-07-27, 22:16
|
#138
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Två kompisar på besök så ett träningspass blir försenad på kollo. Första från den 25:e och den andra är dagens, dvs 27:e.
Rygg & Biceps
Marklyft: 130kg, 6, 2*5, 3+1+1
Chins: 5, 5, 5, 4
Sitt Rodd med V-handt: 65kg, 4*5
Stångcurl: 35kg, 2*5, 4, 5
Sitt Alt Hantelcurl: 15kg, 4*4
Träningstid: 1h, 11min.
Lätt sliten detta pass, men det gick hyfsat. Marklyften var inte lika snygga denna gång och chinsen vart inte riktigt bra föränn sista 2 seten.
Triceps & Axlar (Rehab)
Axlar, lätta sidlyft, militärpressar, kändes bra i höger axel . Men riktig trött, beror väl på alla lyft man gör på jobbet, ska bli skönt att bli student igen.
Dips: +15kg, 4*6
Tricepspress: 31kg, 2*5, 2*4
Frenchpress med stång: 35kg, 2*5, 4, 5
Lite sömn, tack vare besök och mycket jobb, skönt att det inte var ben eller rygg idag. Triceps gick utmärkt och dipsen var riktigt goa
/Mr
|
|
|
2008-07-29, 21:05
|
#139
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Come on dude update!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-07-29, 21:06
|
#140
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Ben & Mage
Knäböj: 105kg, 2*5, 2*4
Benpress: 190kg, 2*3, 4, 3
Benspark: 77.5kg, 4*5
Superset
Cable Crunches: 32kg, 3*5, 6
Snea på boll: 30kg, 4*12
Crunches bänk: 20kg, 2*8, 2*7
Träningstid: 1h, 11min
Dagens pass var alltifrån roligt, knäböjen var toktung och benpressen ville jag bara ge upp efter första setet. Sådana gånger är det bra med en träningskompis som håller en på plats och sporrar en att fortsätta trots motgångarna Bensparken gick dock förvånadsvärt bra och mage klart godkänt
Med facit i hand vart det på tok för mycket jobb förra veckan, besök under helgen av kompisar, hundvakt och 6h sömn de senaste dagarna + 25-30 graders värme ute. Förutsättningarna var inte de bästa så det är bara att komma igen nästa vecka. Nästa benpass verkar falla på en lugn arbetsdag, bra käk och 8h sömn och så J**lar!
Behöver jobba lite med tekniken i både böjen och benpressen tack vare Sparvens "falköga"
/Mr
|
|
|
2008-07-30, 09:04
|
#141
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Böj är aldrig att leka med, speciellt inte då det är 30 grader ute...i skuggan!
Vissae bra hjärta som trots motgången kämpade vidare och krossade bensparken och gjorde bra i magövningarna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-07-30, 19:59
|
#142
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Bröst, Bak Ben & Vader
Sne Bänk i Smith: 60kg, 4*5
Hantelpress: 25kg, 4*5
Bröstmaskin - Frivikt: 70kg, 4*6
Ligg Lårcurl: 40kg, 4, 5, 5, 4
Sitt Lårcurl: 52.5kg, 5, 3*6
Ligg Enbenscurl: 15kg, 3*6, 5
Vader - Hack SQ: 80kg, 3*6, ~6
Vader - Benpress (ett ben): 85kg, 5, 2*4, 5
Träningstid: 1h, 25min
Äntligen ett superb pass
Bra käk, Powernap, lite koffein så var saken biff. Länge sen jag var så här sugen. Bara se till att sömnen hamnar på rätt plats. Sparven körde hårt och vi var båda på hugget Men vars är alla andra slackers??
/Mr
|
|
|
2008-07-30, 20:08
|
#143
|
Preciousss Posterior
Reg.datum: Nov 2003
Ort: hårrkårlandet
Inlägg: 5 038
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T
Stort tack till Ironbabe som visade mig och Sparven frivändningar. En inte helt enkel övning som ska nötas som bara F*n
Från Vänster, Mr T, Ironbabe och Sparven.
|
Det var ett nöje att instruera er mina herrar
Naaw vad söta vi var då hihihi
Hur har det gått med hunden?
__________________
Jag som föddes för att dö ska leva livet fullt ut
Det är oftast utsidan som tänder en låga,
men det är insidan som håller den brinnande.
|
|
|
2008-08-01, 20:22
|
#144
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ironbabe
Det var ett nöje att instruera er mina herrar
Naaw vad söta vi var då hihihi
Hur har det gått med hunden?
|
Jag har träffat vovven som är riktigt söt med mycket energi och inslag av humor . Ska träffa vovven och matte ännu en till gång på Söndag. Skaffa vovve kräver sitt commitment så det måste kännas helhjärtat annars får det vara. Håller er uppdaterad om det blir av.
/Mr
|
|
|
2008-08-01, 20:29
|
#145
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Rygg
Marklyft: 130kg, 4*5 (Helt crazy att det gick)
Chins: 3*5, ~5 (Samma kommentar som ovan)
Sittande Rodd - V-handtag: 65kg, 3*5, 6
Träningstid: 42min
Sparven menar att man är lite Crazy som pallrar sig till gymmet, efter två dagars 11h-pass på arbetet inkl en flytt av möblemang/kartonger igår efter jobbet till Sparven och Yaskas nya lägenhet.
Var tveksam hur detta pass skulle sluta, men det gick helt klart över förväntan. Hoppade över Biceps eftersom jag har haft kronisk träningsverk av allt lyft på sommarjobbet. Helledigt från jobbet i helgen, god sömn och lite amatör-inredning i nya lägenheten.
See ya in the gym boys and girls.
/Mr
|
|
|
2008-08-01, 20:42
|
#146
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
|
Bra pass där oldman
|
|
|
2008-08-01, 21:47
|
#147
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Vi äger dude så är det bara
Bra kört, som alltid Mr.T!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2008-08-02, 20:34
|
#148
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack
Bra pass där oldman
|
Tackar, länge sen man såg dig i gymmet, när ska du dyka upp och dominera???
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Vi äger dude så är det bara
Bra kört, som alltid Mr.T!
|
Agree
|
|
|
2008-08-02, 20:38
|
#149
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
|
MUhah jag gömmer mig så gott det går
Nä men ni är ju där så sent. Brukar köra före lunchstängt eller direkt när dom öppnar igen kl 16.
Det blir nog före lunch imorgon, runt 12 tiden tippar jag på
|
|
|
2008-08-02, 20:41
|
#150
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
|
Axlar & Triceps
Sitt Militärpress Smith: 40kg, 5, 3*6
Sitt Sidlyft: 9kg, 4*6
Bak Axlar - Hantlar: 17kg, 3*5, 6
Dips: +17.5kg, 3*5, 6
Tricepspress: 31kg, 4*5
Frenchpress-Stång 35kg, 4*5
Träningstid: 1h prick
Första riktiga axelpasset på tre veckor p.g.a strul med höger sida. Det gick som smort utan problem
Triceps gick också finfint men slarva på första setet i frenchpress och höll på att faila direkt . Ofokuserad men med lite korrigering och pushning av sparven så gick det finfint
Några noteringar för dagen, köpt en grym fåtölj för en spottstyver, målat ett skrivbord och ja, vem tränar kl 20.00 en Lördag-kväll egentligen??
/Mr
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:01.
|
|