AntonM tränar, 931230 - Kolozzeum Forum

antonM · 2009-04-29, 15:08

Shena!

Anton heter jag, är 93a men sen, född 30 dec.
Är lillebror till Mourten här på kolozzeum, tränar gym, lacrosse och löpning.

178 cm (växer fortfarande)
72 kg tung (lätt

)

Styrkestats.
Bänkpress 65 kg.
Marklyft 100 kg.
Knäböj 85 kg.

Kör 5 gympass/vecka, 3 lacrosse/vecka och ibland löpning.

Målet är att bli Kustjägare! Några år kvar...

Lets hit the iron!

antonM · 2009-04-29, 15:12

Bröst/Axlar/Triceps.
Bänkpress
1*65 kg PB! testade innan jag började, missade även 1*70 kg.
4*7 55 kg
Sne hantelpress
4*10 10 kg
Sidolyft
3*12 8 kg
Frenchpress
3*5 24 kg
3*7 35 kg rep över huvudet.
3*6 25 kg pushdowns.

Första passet här

Kommer bli många fler!

Mourten · 2009-04-29, 15:15

Kör hårt nu brorsan!

rockafellah · 2009-04-29, 15:15

Fett coolt med lacrosse

Äre kul? Kör hårt iaf!

och tur har du som har mourten till bror

antonM · 2009-04-29, 18:40

Citat:

Ursprungligen postat av rockafellah

Fett coolt med lacrosse

Äre kul? Kör hårt iaf!

och tur har du som har mourten till bror

hehe a det funkar men inte så bra träning, hehe jadu han e hård, men vill ens bästa

måste bara inse det

ctorsten · 2009-04-30, 10:29

Äh, Mourten är en pajas... Ge det ett par år så klår du brorsan utan problem! Hoppas på regelbunden uppdatering här nu, Kör hårt!

rockafellah · 2009-04-30, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av ctorsten

Äh, Mourten är en pajas... Ge det ett par år så klår du brorsan utan problem! Hoppas på regelbunden uppdatering här nu, Kör hårt!

hahaa

antonM · 2009-04-30, 17:23

Ben
knäböj 4*7 70 kg
hack lift 4*6 60 kg
benpress 4*7 80kg
vad press i hack liften 4*15
shrugs 4*10 20 kg

Axwell · 2009-04-30, 17:29

Fan vad kul!

Ska följas så gott det går, du är ju stark!

antonM · 2009-05-01, 09:51

[QUOTE=Axwell;3638002]Fan vad kul!

Ska följas så gott det går, du är ju stark!

[/QUOTE

tackar

Axwell · 2009-05-01, 09:56

Blir det pass idag?

antonM · 2009-05-01, 16:49

Citat:

Ursprungligen postat av Axwell

Blir det pass idag?

nej vila i dag

kör tisdag,onsdag,torsdag,lördag,söndag denna vecka

antonM · 2009-05-02, 10:52

Rygg/Biceps
Marklyft 4*8 80kg
Stående rodd 3*5 50kg lätt
Rygglyft med 10 kg vikt 3*10
Bicepcurl med EZ 4*6 26kg
Scottcurl med EZ 4*6 22kg

antonM · 2009-05-03, 14:22

Bröst/Axlar/Triceps
Hantelpress 2*6 17.5kg 2*7 15kg
Flyes 3*10 8kg
Militärpress 3*7 25kg
Liggande hantellyft åt sidan 2*10 5kg
baksida axlar i cabel 3*8 15kg
Dips 3*10
Press bakom huvudet med hantel 3*6 5kg 1*6 4kg

antonM · 2009-05-03, 20:40

Det blev även lacrosse träning i dag 1,5 timme