2020-11-12, 21:07
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Plus ett. Hatar fan när man är i en diskussion med någon på internet och den plötsligt länkar en video för att förklara en grej.
|
Den där känslan när man diskuterar något med någon och de säger "finns hur många youtubevideos som helst där de pratar om detta", som ett bevis på att deras ståndpunkt är sann.
|
|
|
2020-11-12, 21:35
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 76
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mell
Dr Rhonda Patrick som är pålitlig diskuterar det här.
https://www.youtube.com/watch?v=yC-e...annel=FMFClips
Hon menar att för tränande individer så är högt proteinintag inte lika riskfyllt som för icketränande individer med hänsyn till hälsa och longevity. Träningen tros ge en skyddande effekt mot de skadliga effekterna av högt proteinintag dvs.
|
Här snackar vi om någon som gillar att överhypa studier. Och Sinclairs bok du länkade tidigare i tråden. Han vill bara sälja sina otestade piller.
Med andra ord bör man inte vända sig till JRE för att få info om nutrition över lag, mestadels dravel imo.
De enda vettiga som har varit med den podden är Dr. Andy Galpin och Stephan J. Guyenet om vi snackar om träning och nutrition.
|
|
|
2020-11-13, 12:57
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 078
|
OffT: Ni två gillar verkligen American Psycho.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2021-11-30, 19:59
|
#34
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 142
|
Är protein vätskedrivande?
Under en vecka har jag ätit stora mängder kvarg (well, min diet är mest kvarg+ grönsaker och ägg). Kanske 1,5 kilo kvarg om dagen och 250-300 gram protein. Har fått märkbart bättre form dessa dagar, känns lite som en tömning, men jag tror inte jag ligger på underskott. Kanske minskad saltmängd när kvarg ersätter kött/kyckling?
|
|
|
2021-11-30, 21:29
|
#35
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Ja, det bildas kväve i proteinomsättningen, och kväve ger ifrån sig giftigt ammoniak. Kroppen gör sig av med det genom att dra vatten ur vävnaderna så du kissar ut det.
|
|
|
2021-11-30, 22:26
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 972
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Ja, det bildas kväve i proteinomsättningen, och kväve ger ifrån sig giftigt ammoniak. Kroppen gör sig av med det genom att dra vatten ur vävnaderna så du kissar ut det.
|
Borde man dricka mera vätska om man ligger högt på protein med andra ord?
|
|
|
2021-12-01, 08:46
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Efter den här tråden kommer folket på Kolozzeum att ha minst BMI 30 och 10% Kroppsfett
MM Sport mfl börsnoteras och aktierna stiger i höjden med en rasande fart
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2021-12-01, 09:46
|
#38
|
Maaaaaaat!
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Karlstad
Inlägg: 6 323
|
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn
Borde man dricka mera vätska om man ligger högt på protein med andra ord?
|
Ja, det brukar väl sägas 1l per 100g? Eller så var det gammal info.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85
"Vem vare? Vem vare som curla?"
"Ingen"
"Vadå ingen? Säg vem det fucking var"
"Ta det lugnt, vi sa att vi ska curla i squat racket, ni sa okej..."
"Vad ska jag göra med min fucking böjdräkt?"
|
|
|
|
2021-12-01, 10:49
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Oavsett hur mycket du redan äter.
Nutrition Reviews, 03 November 2020. Dose–response relationship between protein intake and muscle mass increase: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
https://academic.oup.com/nutritionre...uaa104/5936522
|
Kanske kan hoppas och anar att det eventuellt kommer en artikel på Styrkelabbet om det här. Å andra sidan har du skrivit så mycket bra i ämnet redan.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
|
|
|
2021-12-01, 11:44
|
#40
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 142
|
Citat:
Ursprungligen postat av totteshaped4life
kanske kan hoppas och anar att det eventuellt kommer en artikel på styrkelabbet om det här. å andra sidan har du skrivit så mycket bra i ämnet redan.
|
+1000!
|
|
|
2021-12-01, 12:22
|
#41
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Efter den här tråden kommer folket på Kolozzeum att ha minst BMI 30 och 10% Kroppsfett
MM Sport mfl börsnoteras och aktierna stiger i höjden med en rasande fart
|
Jag har för mig att det kommit motsägande info efter denna studie, men jag kan ha fel, fick för mig att den här studien var äldre än drygt 1 år också…
Oavsett, man kan ju inte äta hur mycket som helst utan att bli fet, tyvärr. Man kan dock inte enbart äta protein för då svälter man ihjäl till slut… så det finns begränsningar för hur grov man kan bli genom att trycka i sig protein i enorma mängder. Troligen ligger man väldigt - VÄLDIGT nära den gränsen om man får i sig 2g/kg kroppsvikt/dag.
|
|
|
2021-12-01, 14:43
|
#42
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Citat:
Ursprungligen postat av Okarin
Är protein vätskedrivande?
Under en vecka har jag ätit stora mängder kvarg (well, min diet är mest kvarg+ grönsaker och ägg). Kanske 1,5 kilo kvarg om dagen och 250-300 gram protein. Har fått märkbart bättre form dessa dagar, känns lite som en tömning, men jag tror inte jag ligger på underskott. Kanske minskad saltmängd när kvarg ersätter kött/kyckling?
|
Jag gör som du i perioder, som du skriver du gjort under din vecka. Sker när jag är extremt lat med min matlagning. Äter inte varmrättsmat/tillagad mat.
Brukar väga något kilo eller två mindre under denna period, hålla mindre vätska (och mindre tarminnehåll?).
För mig är det till största del för jag intar mindre salt - för jag äter mindre varmrättsmat. Mindre salt både från livsmedlen och från bordskrydda-saltningen (salta medan äter och vid tillagning). Fiberintaget brukar bli lägre med (låg grönsakskonsumtion), vilket också gör en håller mindre vätska (eller tarminnehåll*?).
Jag har gjort detta som aktiva val ibland. En tattarvätsketömning:
Äter väldigt mycket varmrättsmat, saltar mycket, mycket kolhydrater, mycket fibrer. Dricker mycket.
Nästkommande dagar äter jag bara efterättsmat, otillagad mat. Kvarg och proteinpulver som proteinkällor. Lågsalt, moderat/högt med kolhydrater (mycket socker), lågt fiberintag. Kaloriintag och proteinintag är likvärdigt båda scenarion.
Av detta får jag en stor swosh-effekt och tappar ~fem kilo. Formen blir bra men trycket (styrkan) på gymmet värdelöst.
Senast redigerad av 1x0 den 2021-12-01 klockan 14:44.
|
|
|
2021-12-01, 14:56
|
#43
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 142
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Jag gör som du i perioder, som du skriver du gjort under din vecka. Sker när jag är extremt lat med min matlagning. Äter inte varmrättsmat/tillagad mat.
Brukar väga något kilo eller två mindre under denna period, hålla mindre vätska (och mindre tarminnehåll?).
För mig är det till största del för jag intar mindre salt - för jag äter mindre varmrättsmat. Mindre salt både från livsmedlen och från bordskrydda-saltningen (salta medan äter och vid tillagning). Fiberintaget brukar bli lägre med (låg grönsakskonsumtion), vilket också gör en håller mindre vätska (eller tarminnehåll*?).
Jag har gjort detta som aktiva val ibland. En tattarvätsketömning:
Äter väldigt mycket varmrättsmat, saltar mycket, mycket kolhydrater, mycket fibrer. Dricker mycket.
Nästkommande dagar äter jag bara efterättsmat, otillagad mat. Kvarg och proteinpulver som proteinkällor. Lågsalt, moderat/högt med kolhydrater (mycket socker), lågt fiberintag. Kaloriintag och proteinintag är likvärdigt båda scenarion.
Av detta får jag en stor swosh-effekt och tappar ~fem kilo. Formen blir bra men trycket (styrkan) på gymmet värdelöst.
|
Jag är sugen på någon form av DTD (massa protein, mindre allt annat) under december, och så lång tid det krävs framåt, i jakten på formen. Tränar ju 1-2h condition om dagen vid sidan av baddibuildingen så underskottet kan blir ganska stort man lever på kvarg, broccoli, ägg och diverse lågkalori-grönt. Har inga som helst problem med att äta tråkigt (till och med äckligt). Till lunch idag blev det 500g kvarg och 500g broccoli. Middagen blir nog liknande, kanske liknande middag, med mer kvarg. Äter två mål om dagen. Är inte fet nu (~15% bf) men jag vill testa att bli så hård man (jag) kan.
|
|
|
2021-12-01, 15:10
|
#44
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 142
|
Citat:
Ursprungligen postat av Okarin
Jag är sugen på någon form av DTD (massa protein, mindre allt annat) under december, och så lång tid det krävs framåt, i jakten på formen. Tränar ju 1-2h condition om dagen vid sidan av baddibuildingen så underskottet kan blir ganska stort man lever på kvarg, broccoli, ägg och diverse lågkalori-grönt. Har inga som helst problem med att äta tråkigt (till och med äckligt). Till lunch idag blev det 500g kvarg och 500g broccoli. Middagen blir nog liknande, kanske liknande middag, med mer kvarg. Äter två mål om dagen. Är inte fet nu (~15% bf) men jag vill testa att bli så hård man (jag) kan.
|
Bedrövliga felstavningar och upprepningar. Så går det när man skriver från telefonen.
|
|
|
2021-12-01, 15:16
|
#45
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Citat:
Ursprungligen postat av Okarin
Jag är sugen på någon form av DTD (massa protein, mindre allt annat) under december, och så lång tid det krävs framåt, i jakten på formen. Tränar ju 1-2h condition om dagen vid sidan av baddibuildingen så underskottet kan blir ganska stort man lever på kvarg, broccoli, ägg och diverse lågkalori-grönt. Har inga som helst problem med att äta tråkigt (till och med äckligt). Till lunch idag blev det 500g kvarg och 500g broccoli. Middagen blir nog liknande, kanske liknande middag, med mer kvarg. Äter två mål om dagen. Är inte fet nu (~15% bf) men jag vill testa att bli så hård man (jag) kan.
|
Den är fin! Har utfört DTD och det rinner av fruktansvärt bra! En kort period på 2-3 veckor brukar kännas mest värt. 4 gram protein per kilo kroppsvikt är rätt "kul" att äta ändå. Rätt dyrt bara.
Vad är det för konditionsträning du utför 1-2 timmar om dagen? Hög- eller lågintensiv, blandat? Står nämligen i DTD-guiden att det inte är en bra idé med högintensiv konditionsträning.
Är säker på du kommer få problem med hungern, hetsätningar, problem med begränsade livsmedel (inte klara av att "äta tråkigt") - när du kommer ner på en obekväm kroppsfettprocent och efter långvarig enformig diet. Men det är en intressant erfarenhet och säkert värt det! Intressant och bra att veta var/när ens kropp börjar skrika efter mat. Veta var en fettinlagrar mycket, lite. Var sista kilona fett försvinner.
Senast redigerad av 1x0 den 2021-12-01 klockan 15:18.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:53.
|
|