Lägg upp era träningsfilmer

[Lennix]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Ha! Jag skulle vara helt chanslös på den oavsett.

Japp 😂 hade varit kul att se om någon på kolozzeum kunde få upp den halvvägs ens..

[rooz]

Ursprungligen postat av Lennix

Japp 😂 hade varit kul att se om någon på kolozzeum kunde få upp den halvvägs ens..

Arne P, Fredrik Svensson, Hirvis ( i sin prime) är nog goda kandidater.

[Lennix]

Ursprungligen postat av rooz

Arne P, Fredrik Svensson, Hirvis ( i sin prime) är nog goda kandidater.

Arne har nog kunnat lyfta en inch i sin prime, Fredrik hade ikte kunnat han har små händer och har dålig greppstyrka på tjock stång (har pratat lite med han på insta om hans apollon doh styrka) hirvis har jag ingen koll på alls. Arildsson har nog lyft en inch med eventuellt!

[David_wigren]

När man lyfter en ”inch” så är det jävligt viktig att det faktiskt är en riktig inch med rätt proportioner. Det finns en del inchar i Sverige som inte alls har rätt proportioner och som trots har rätt vikt och diameter på handtaget är betydligt mycket lättare att lyfta än en riktig inch. Om exempelvis inchen är gjord i stål kommer globerna vara mindre och därför kommer inchen inte rotera lika aggressivt i handen. Om det finns en hålighet i inchen som man sedan fyllt med bly, hagel eller skrot så kommer det också avsevärt motverka rotationen. Om handtaget är längre än hos en vanlig inch kommer det också göra den lättare. Alla dessa övriga inches som inte har exakt rätt proportioner bör ses som ”inch trainers” och inget annat eftersom de kan skilja så enormt i hur svåra de är att lyfta.

[David_wigren]

Som exempel för att illustrera varför rotationen är så viktig har jag testat att lyfta inchen med extra vikt fastspänt på sidan av globerna. Det kan låta konstigt men det är faktiskt lättare att lyfta med mer vikt om den sitter på ett sätt så den motverkar rotationen. Jag lyfter utan problem en inch +10-20kg men kan inte lyfta en naken inch utan extravikt. Alltså om man då har exempelvis en inch som är ihålig och man fyller den så kommer den rotera betydligt sämre för en del av vikten kommer inte vilja vara med och rotera. Samma sak om globerna är för små. Med stora glober får du en större rotationskraft pga större moment.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av David_wigren

Som exempel för att illustrera varför rotationen är så viktig har jag testat att lyfta inchen med extra vikt fastspänt på sidan av globerna. Det kan låta konstigt men det är faktiskt lättare att lyfta med mer vikt om den sitter på ett sätt så den motverkar rotationen. Jag lyfter utan problem en inch +10-20kg men kan inte lyfta en naken inch utan extravikt. Alltså om man då har exempelvis en inch som är ihålig och man fyller den så kommer den rotera betydligt sämre för en del av vikten kommer inte vilja vara med och rotera. Samma sak om globerna är för små. Med stora glober får du en större rotationskraft pga större moment.

Lite coolt cirkustrick ändå om man lyfter inför publik 1800-tals starke adolf-style. Bjuder upp den starkaste ur publiken, han kan inte lyfta den, men själv lyfter starke adolf den med 10-20 kg extra.

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av Lennix

Arne har nog kunnat lyfta en inch i sin prime, Fredrik hade ikte kunnat han har små händer och har dålig greppstyrka på tjock stång (har pratat lite med han på insta om hans apollon doh styrka) hirvis har jag ingen koll på alls. Arildsson har nog lyft en inch med eventuellt!

Smulter då? Grov överallt.

Lite viktade pull ups:


12x5
20x5
40x3
60x2,5
40x5
40x5

Mina underarmar behöver vila. Nästkommande två ryggpass kommer köras med remmar där det går. Normalt sett kör jag aldrig remmar.

[Lennix]

Ursprungligen postat av intepurewhey

Smulter då? Grov överallt.

Lite viktade pull ups:


12x5
20x5
40x3
60x2,5
40x5
40x5

Mina underarmar behöver vila. Nästkommande två ryggpass kommer köras med remmar där det går. Normalt sett kör jag aldrig remmar.

Du kan vara grov överallt.

Ja smulter hade nog absolut kunnat lyfta en inch med träning .. Han har starkt grepp på tjock stång.

[Lennix]

Jag böjde en Irondmind Gold nail igår i megaskydd och långsamt. Oavsett blev den böjd.

[intepurewhey]

Ingen bengt på över ett år pga dålig utrustning (hur svårt är det att köpa riktiga stänger och bänkpress?) och lite krabb med ena bröstet.

Kändes bra. Lite rörlighet för ryggen så rumpan inte lyfter sedan blir det att gå för en riktig 1a på >200 om bröstet samarbetar.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av intepurewhey

Ingen bengt på över ett år pga dålig utrustning (hur svårt är det att köpa riktiga stänger och bänkpress?) och lite krabb med ena bröstet.

Kändes bra. Lite rörlighet för ryggen så rumpan inte lyfter sedan blir det att gå för en riktig 1a på >200 om bröstet samarbetar.

[t]

Najs! Riktigt starkt.

Själv blev det en lite seg maxning i smithpress-bakom-nacke. Mycket prestigefull övning

https://www.instagram.com/robsav78/p...dium=copy_link

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Najs! Riktigt starkt.

Själv blev det en lite seg maxning i smithpress-bakom-nacke. Mycket prestigefull övning

https://www.instagram.com/robsav78/p...dium=copy_link

Varför kör du på knäna? Är smithpressen för kort eller är det av någon annan anledning?

[bighulken]

Starkt utav er: trädgårdsmöbel.........
och intepurewhey............
mvh/............
PS: du har vinklarna för dig, IPW, kan ju tävla t.o.m.........
En annan har ju 1/2 meters längd att pressa........lol........mvh/.......

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Varför kör du på knäna? Är smithpressen för kort eller är det av någon annan anledning?

Såg någon som gjorde så, testade det och gillade det.

[ceejay]

Drog 280kg rakmark på julafton, så den styrkan börjar ta sig lite igen.
Tänker att jag backar ned litegrann och bygger upp kommande 3 veckorna innan jag gör ett försök på 300.
https://www.instagram.com/p/CX3JnIsJMfv/