Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2006-06-02, 02:47   #256
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
onsdag 31 maj

Dagens citat: Mycket skrik för lite ull, sa gumman när hon klippte grisen.

lutande hantelpress
34x8, 34x8, 34x6

benpress
290x8, 290x8, 290x8 PB

sittande kabelrodd
110x8, 110x8, 110x8 PB

axelpress bakom nacken i smith, utan ryggstöd - räknar inte stångens vikt
27.5x8, 27.5x8, 27.5x8

smalbänk
70x8, 70x8, 70x8, 80x5

marklyft
150x8 PB

hammercurl, hantel
27x8, 27x8 PB
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-06, 12:19   #257
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
fredag 2 juni

Dagens citat: Mycket få människor lever i dag, de flesta gör förberedelser för att leva imorgon.

knäböj i smith, räknar inte stångvikten
80x15, 80x15 PB

bänkpressmaskin
80x12, 80x12

latsdrag
50x15, 50x15

drag till hakan, kabel
1 set bred fattning, 1 set v-handtag, 15 reps

framåtlutande tricepsextension i kabel
40x13, 40x13

stående vadpress
max+20x20, max+20x15

knästående kabelcurl
50x15, 50x13

------------------------------

måndag 5 juni - ett lite lugnare och lättare pass

Dagens citat: Musikaliska männsikor är märklilgt oresonabla. De vill att man ska vara fullständigt stum, just när man önskar att man var totalt döv.

bänkpress i smith, räknar inte stångvikt
70x5, 80x3, 70x5, 70x5, 70x5

frontböj
100x5, 100x5, 100x5, 120x1

stångrodd
100x5, 100x5, 100x5

stående militärpress
47.5x5, 47.5x5, 47.5x5

bencurl i bensparken
30x6, 30x6, 30x6

stångcurl
50x5, 50x5, 50x5

dips
5, 5, 7
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-07, 21:32   #258
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
onsdag 7 juli - lättare pass igen... ingen större lust den här veckan.

Dagens citat: Musik till middagen är en förolämpning både mot kocken och musikern.

lutande bänk i smith, ex stångvikt
50x8, 50x8, 50x8, 50x11

sittande kabelrodd
90x10, 90x10, 90x10

benspark
65x8, 75x8, 85x8

axelpress bakom nacken i smith, utan ryggstöd, ex stångvikt
20x8, 20x8, 25x8

smalbänk i smith, ex stångvikt
50x10, 50x10, 50x10

enhands hantelextension över huvudet
11x10, 11x10

hammercurl, hantel
21x8, 27x8, 29x5 - den här var tung. Ville testa.
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-13, 16:05   #259
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
måndag 12 juni

Dagens citat: Mitt i livet finns det öar av kärlek. Ta dig tid att segla dit ibland.

bänkpress
80x5, 80x5, 90x4 PB

frontböj
120x3 PB, 120x2, 100x5

kabelrodd
115x5, 115x5, 115x5 PB

stående militärpress
50x5, 50x5, 50x5

stångcurl
50x5, 55x5, 55x5

liggande tricepsextension
50x5, 50x5, 50x8 PB

enbent bencurl i bensparken
30x5, 30x5, 30x5

dips
5, 6
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-13, 17:55   #260
Pinglan
Bananslukerskan.
 
Pinglans avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
Det var inte dåligt vad det duggade PB på det där passet Grattis! Och onsdagspasset: hammercurl med 29kg-hantel!!!! Är du galen pojk!!!! Starkt
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
Pinglan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-13, 18:41   #261
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan
Det var inte dåligt vad det duggade PB på det där passet Grattis! Och onsdagspasset: hammercurl med 29kg-hantel!!!! Är du galen pojk!!!! Starkt
Tack. Ibland får man motivationen med sig. Helkroppspass är inte alltid så tråkigt som det låter.

Hammercurl är av någon outgrundlig anledning lättare att köra tungt i, än vanliga curls. Jag började nyligen införa dem. Jag är förvånad själv.
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-17, 14:59   #262
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
onsdag 14 juni

Dagens citat: Mina privata angelägenheter tråkar ihjäl mig, det är därför jag föredrar andras.

Lätt pass igen. Valde alla vikter bara på känn och inga set till fail (som vanligt).

lutande bänk i smith, ex stångvikt
55x8, 55x8, 55x8, 75x1, 55x8

benpress
250x8, 270x8, 270x8

stångrodd
90x8, 90x8, 90x8

latsdrag, v-grepp
60x8, 70x8

press bakom nacken i smith utan ryggstöd, ex stångvikt
20x8, 25x10, 25x10, 25x10

hammercurl, hantel
21x8, 27x8, 21x10

stående vadpress, fullt mag + ...
+90x10, +90x10, +90x10

dips
8, 8, 8

smalbänk i smith, ex stångvikt
50x8

Blev inget pass i fredags. Jag ska nog trappa ner, eller rättare sagt fortsätta i den här stilen ett tag. Inte ligga i, utan ta det som det kommer.
Pass igen på måndag dock.
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-25, 20:07   #263
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
måndag 19 juni

Dagens citat: Min åsikt må ha ändrats, men inte det faktum att jag har rätt!

bänk i smith, ex stångvikt
70x6, 70x6, 70x6

lutande bänk i smith, ex stångvikt
50x10

enbent benspark
4 set, 40 kg

stångrodd
90x8, 100x8, 100x8

latsdrag, v
70x12

stående militärpress
45x7, 45x7, 45x7

kabelcurl mot knä
75x7, 75x7

framåtlutande tricepsextension i kabel
42.5x12, 42.5x12, 42.5x10

--------------

onsdag 21 juni

Dagens citat: Medelåldern än den tid man är tillräckligt gammal för att veta vad man inte bör göra men tillräckligt ung för att göra det ändå.

lutande bänk i smith, ex stångvikt
60x8, 60x8, 60x8

lutande hantelflyes
16x10, 19x10

kabelrodd
105x9, 105x9, 105x9

hantelcurl med stöd mot bänk
24x6, 24x6, 24x6

drag till hakan i kabel, rak stång
32.5x10, 32.5x10, 32.5x10

dips
12, 8

sittande enhands hantelextension
11x16
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-30, 13:36   #264
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
måndag 26 juli

Gått ner 2 kg senaste 7 dagarna. Tänkte plocka av lite eftersom jag ändå inte har nån aptit i värmen.

Dagens citat: Med vetandet växer tvivlet.

bänk i smith, ex stångvikt
75x5, 75x4, 75x4, 60x5

benpress
290x5, 300x5, 300x5

stångrodd
110x5, 110x5, 110x5, 90x5

stående militärpress
50x5, 50x5, 50x6

stångcurl
50x5, 50x5, 55x5

liggande lårcurl
55x5, 50x5, 50x5

dips
14 PB, 8, 4

enarms hantelextension över huvudet
13.6x10

--------------------------------------

torsdag 29 juni

Dagens citat: Med båda fötterna på jorden kommer man inte långt.

lutande hantelpress
31x10, 31x10, 31x8

böj i smith, ex stångvikt
90x5, 110x5, 100x5

kabelrodd
110x8, 110x6, 110x6

latsdrag
70x10

stående militärpress
40x10, 40x8, 40x6

smalbänk
70x8, 70x8, 70x8

enhands hantelextention över huvudet
13.6x8

kabelcurl på huk
75x7, 75x5, 65x5
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-07-14, 23:41   #265
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
Ett par gamla pass (ofrivillig vilovecka just nu pga sommarstängt)

måndag 3 juli

Dagens citat: Mannen tror att han väljer kvinnan, men det är nästan alltid tvärtom. Det är kvinnan som väljer den man som skall välja henne.

sittande bröstpressmaskin
80x12, 80x12, 80x8

lutande hantelflyes
19x12, 19x10

frontböj
110x3, 110x3, 110x3

benspark
65x8, 80x8, 90x8

sittande rodd i maskin
110x8, 110x8, 110x8

axelpress bakom nacken i smith, ex stångvikt
30x8, 30x8, 30x5

stångcurl
40x8, 45x8, 45x8

hammercurl, hantel
24x6

dips
10, 10, 8

-----------------------------------------------------

onsdag 5 juli

Dagens citat: Manchuriet har vissa år tvingats importera närmare 90% av sin skörd.

benpress
200x8, 250x8, 250x8

benspark
95x8 PB

bänkpress i smith, ex stångvikt
70x5, 70x5, 70x5

lutande bänk i smith, ex stångvikt
50x5, 60x5, 60x5

t-bar
80x5, 90x5, 100x5

stående militärpress
50x5, 50x5, 40x5

stångcurl
50x5, 55x5, 60x5 PB, 55x5

liggande tricepsextension
50x5, 50x5, 50x7
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-02, 15:08   #266
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
Jag har inte skrivit nåt i min journal på över ett år, och jag saknar att kunna träna ordentligt

Nåja, framöver så...
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-02, 15:12   #267
Pinglan
Bananslukerskan.
 
Pinglans avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
Citat:
Ursprungligen postat av drkrupp Visa inlägg
Jag har inte skrivit nåt i min journal på över ett år, och jag saknar att kunna träna ordentligt

Nåja, framöver så...
Ojoj, det var verkligen länge sedan ja.....varför kan du inte träna ordentligt? Skada? Isf: krya på dig
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
Pinglan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-09-02, 15:25   #268
drkrupp
Registered User
 
drkrupps avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
Slutet av förra året och början på detta ägnade jag stor tid åt uppehåll och "mesträning", som jag inte antecknade. Och i mars drog jag på mig nåt trubbel med ena axeln. Har varit hos sjukgymnast och ska på ett vanligt läkarbesök på tisdag, så förhoppningsvis blir det träning av framöver igen.

Vikt idag: 83 kg
__________________
Med reservation för eventuella tyckfel.
drkrupp.se - min journal
drkrupp är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)