2005-07-26, 02:25
|
#136
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
Nu blev det som det blev, och bara ett träningspass förra veckan. Tycker det enda öppna gymet är så tråkigt, så jag hoppade över, och slappade med grillbitar, mint-Polly och groggar istället. Börjar om den här veckan istället, för nu är det rätta gymet öppet igen.
Jag lade upp två egna filmklipp (knäböj + kronlyft). De har varit uppe förut, men det resulterade i att mitt webbhotell kastade ut mig. Men nu finns de alltså igen:
http://bearny.no-ip.org/drkrupp_squat_feb05.mpg (11 MB)
http://bearny.no-ip.org/drkrupp_kronlyft_feb05.mpg (6 MB)
Jag tänkte ta nåt klipp på frontböj också nångång när tillfälle ges.
Jag har haft semester en vecka. Bara regn och/eller mörka moln hittills. Buu.
|
|
|
2005-07-26, 17:42
|
#137
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
tisdag 26 juli
Dagens citat: Slalom är den mest komplicerade vägen mellan två punkter.
5 set om 10 reps som gäller idag. Det är jobbigt när man är van att lägga av vid 5 reps.
axelpress bakom nacken i smith utan ryggstöd
20-10 kg (lastad vikt), 5x10
baksida axlar i maskin (1 set bara)
40x15
skivstångsrodd
70 kg, 5x10
liggande bencurl
40-20 kg, 4x10
liggande tricepsextension
35-30 kg, 5x10
Skönt att vara på gymet igen. Axelpressarna i smith kan bli en favorit. Kändes riktigt bra att köra utan ryggstöd idag.
|
|
|
2005-07-28, 15:32
|
#138
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
torsdag 28 juli
Dagens citat: Skänk mig livets överflöd, jag kan undvara det nödvändigaste.
lutande hantelpress (7-sekundersreps med stopp i botten)
5x10, 24-21 kg
benpress
4x10, 160-200 kg
stående vadpress (5 sek stretch i botten)
4x10
scottcurl
4x10, 35-30 kg
magmaskin
3x10, 45 kg
Hantelpressen kändes som ett uthållighetsprov snarare än styrkedito. Jobbigt värre. Dessutom med ett par hästskor som värkte ordentligt sedan tisdagspasset. Och benpressen var besvärlig med värk i hamstring, men det gick över.
|
|
|
2005-07-30, 13:29
|
#139
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
Träningsvärk överallt utom i huvudet. Nåja.
lördag 30 juli
Dagens citat: Skratta, och världen kommer att nonchalera dig. Gråta hjälper inte heller.
drag till hakan, skivstång
50x5, 50x5, 50x5, 50x5, 50x7
baksida axlar i maskin
50x5
marklyft
150x5, 150x5, 150x3, 140x5
framåtlutande tricepsextention i kabel
30x8, 30x8, 30x8, 30x8, 30x8
liggande bencurl
50x5, 50x5, 45x5, 40x5
|
|
|
2005-08-01, 21:55
|
#140
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
måndag 1 augusti
Dagens citat: Skogen skulle vara mycket tyst om inga andra fåglar sjöng än de som sjunger bäst.
bänkpress med stopp
70x3, 70x3, 70x3, 65x5, 65x5
frontböj
95x4, 95x4, 95x4, 95x4
stående vadpress
+120x8, +150x5, +150x5
sittande hantelcurl
21x5, 24x5, 24x5, 24x3, 21x5
magmaskin
45x10, 45x10, 45x10
Filmade ett set frontböj. Se tråd här:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=48352
(eller ladda ner filmklippet här: drkrupps frontböj 2.9 MB.)
|
|
|
2005-08-04, 18:45
|
#141
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
torsdag 4 augusti
Skulle ha tränat igår, men valde att spendera en dag utan vettig mat för att spela paintball istället. Och så har jag sprungit ett par gånger den här veckan, 2,5 och 3,5 km, vilket jag nyligen inte trodde var möjligt. Det är inte särskilt kul, men säkert ganska nyttigt.
Dagens citat: Skillnad mellan en demokrati och en diktatur är att i en demokrati så röstar man först och lyder sedan order, i en diktatur behöver man inte spilla tid på att rösta.
press bakom nacken i smith - räknar lastad vikt
20x10, 20x8, 20x7, 15x10, 15x10
baksida axlar i maskin
45x13
latsdrag i maskin
60x10, 80x6, 60x10, 60x10, 60x10
liggande bencurl
40x10
bänkdips
0x10, 0x10, 0x10, 0x10, 0x10
sittande enhands hantelextention
9x9, 9x9
|
|
|
2005-08-05, 14:52
|
#142
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
fredag 5 augusti
Dagens citat: Skicklighet: Att gå på lina mellan två höghus. Intelligens: Att avstå från försöket.
lutande hantelpress med stopp
27x10, 27x8, 24x8, 24x8, 21x8
Att det ska vara så svårt att göra strikta tior! Det sticker i armarna.
benpress
220x10, 220x10, 200x12, 200x10
vadpress
3x15 på fullt
scottcurl med ez-stång
40x9, 35x10, 35x10, 30x12
magmaskin
20x50, 50x10
|
|
|
2005-08-09, 17:40
|
#143
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
måndag 8 augusti
Dagens citat: Sedan vi fick en livräddningsbåt har antalet icke drunknande ökat väsentligt.
rodd till hakan, skivstång, brett grepp
5x5x52.5
baksida axlar i maskin
50x9, 50x5
t-bar med skivstång
70x5, 70x5, 70x5, 75x5, 75x5
liggande bencurl
50x5, 50x5, 40x7, 40x6
liggande tricepsextension
45x5, 45x5, 45x5, 45x5, 40x7
|
|
|
2005-08-10, 15:49
|
#144
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
onsdag 10 augusti
Dagens citat: Samvete är ibland bara rädsla.
bänkpress med stopp
70x4, 80x1, 85x0, 80x1, 65x5, 65x5
frontböj
70x4, 80x2, 90x1, 100x1, 110x1, 120x1 PB, 90x8 PB
stående vadpress
+150x7, +150x6, +150x4
hantelcurl med knäna mot bänk (ala Klo)
21x5, 24x5, 24x5, 21x5, 21x6
magmaskin
35x20, 55x7, 40x15
Skulle ha provat frontböj med OL-grepp, men glömde. Jag hade gjort fler reps på 90 om jag hade haft någon syreupptagningsförmåga. Benen orkar mer.
|
|
|
2005-08-10, 16:12
|
#145
|
Bananslukerskan.
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
|
Jäklar vilka starka frontisar!! Grattis till PB, vad kul
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
|
|
|
2005-08-10, 19:34
|
#146
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
Tack, jag är förvånad själv. PB i sista setet är ju lite märkligt också, men så kan det gå. En tung vikt känns lättare om man kört på en ännu tyngre vikt precis innan.
Det finns filmklipp på mina frontböj en bit upp (1 aug) om du vill se hur de ser ut.
|
|
|
2005-08-10, 21:47
|
#147
|
Bananslukerskan.
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
|
Citat:
Ursprungligen postat av drkrupp
Det finns filmklipp på mina frontböj en bit upp (1 aug) om du vill se hur de ser ut.
|
Ahh, jag har sett att du lagt upp filmklipp men jag kan inte se dem eftersom jag bara har modem här hemma När jag börjar jobba igen på måndag ska jag titta på dem det första jag gör
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
|
|
|
2005-08-11, 01:03
|
#148
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan
Ahh, jag har sett att du lagt upp filmklipp men jag kan inte se dem eftersom jag bara har modem här hemma När jag börjar jobba igen på måndag ska jag titta på dem det första jag gör
|
Modem är ett elende. Här har du frontböjen:
|
|
|
2005-08-11, 08:30
|
#149
|
Bananslukerskan.
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
|
Citat:
Ursprungligen postat av drkrupp
Modem är ett elende. Här har du frontböjen:
|
Ahhh, en fröjd för ögat Vilket djup, vilken hållning.... ser ju väldigt bra ut!!!!! Hur var det nu igen, vilket gym tränar du på drkrupp? Visst är det i Vimmerby du tränar? Jag kommer förmodligen att behöva träna någon annanstans än hemma i ladan en vecka i mitten av oktober och då vore det ju lämpligt att hitta något bra ställe i Vimmerby! Vore ju kul om vi kunde köra några pass ihop då
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
|
|
|
2005-08-11, 12:30
|
#150
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 445
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan
Ahhh, en fröjd för ögat Vilket djup, vilken hållning.... ser ju väldigt bra ut!!!!! Hur var det nu igen, vilket gym tränar du på drkrupp? Visst är det i Vimmerby du tränar? Jag kommer förmodligen att behöva träna någon annanstans än hemma i ladan en vecka i mitten av oktober och då vore det ju lämpligt att hitta något bra ställe i Vimmerby! Vore ju kul om vi kunde köra några pass ihop då
|
Tack!
Ja, det vore kul att köra några pass! Jag tränar i Vimmerby Idrottshall. Hittar du till ishockeyhallen så är du rätt. Påminn mig framöver.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:31.
|
|