Bänkpress
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 60 kg
20 x 90 kg
20 x 110 kg
20 x 130 kg
3 x 135 kg (stopp på samtliga)
3 x 145 kg (stopp på samtliga)
3 x 155 kg (stopp på samtliga)
Sittande U-rodd
12 x 70 kg
12 x 90 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
Latsdrag med V-grepp
12 x 70 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
Hantellyft åt sidan
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Kommentar
Home sweet home
Återkomst till världens mysigaste ställe med vänner vart än man vänder sig. Trots ankomst till Kallax flygplats i morse och direkttransport till jobbet så fanns gott om kraft att träna. Bänken återigen förtroendeingivande och dagens pass var det första som inte kändes enbart som rehabilitering. Hade nog vågat stoppa 3:a med 160-165 kg som det gällt livet. Kul! Inledande 20:an på 130 kg gedigen fram till 18 reps då jag tog en andningspaus och frågade historiens vackraste passare om jag räknat rätt. Han log till svar och jag tappade förståeligt trycket något.
Flikar idag även in den låt som gått varm i mp3´n på semestern. Lustig känsla att sitta på en strand, 35´varmt, och få gåshud över hela kroppen.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Jag tar och kikar in och lämnar ett par lindor och en adidastrikå om ni vill ärva dom =) tyvärr är det titaniumlindor men ni kanske har någon kärring ^^
Härligt att du är tebax så man får läsa dina inlägg om träning & dyligt, alltid intressant att läsa.
Hoppas Thailandsresan var varm & skön.
Åker nog dit tidigt nästa år & hälsar på min svärmor
härligt att du är tillbaka! det blir otroligt spännande och få se vad du har och ge efter dessa 2 veckors vila!
Jepp!
Citat:
Ursprungligen postat av Erik__
Jag tar och kikar in och lämnar ett par lindor och en adidastrikå om ni vill ärva dom =) tyvärr är det titaniumlindor men ni kanske har någon kärring ^^
All form av utrustning är bra att kunna erbjuda nybörjarna som vill prova på
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard-SL
Härligt att du är tebax så man får läsa dina inlägg om träning & dyligt, alltid intressant att läsa.
Hoppas Thailandsresan var varm & skön.
Åker nog dit tidigt nästa år & hälsar på min svärmor
Kul att du uppskattar journalen!
Resan var verkligen toppen.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Skall inte tjata ihjäl resan men bjuder på lite diverse bilder. Några rent visuellt lyckade och vissa rent informativa.
1. Lunchbord på Koh Ngai
2. Utsikt från Bungalow på Koh Libong
3. Helt normal drömstrand med "vår" båt i bakgrunden
4. Lunchmeny i båten
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.