Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-19, 19:19   #1
Wrenchgirl
Registered User
 
Wrenchgirls avatar
 
Reg.datum: Nov 2018
Ort: Svenstavik
Inlägg: 405
När bör man stretcha?

Ja när bör man stretcha? Hörde någon sa att man ska stretcha muskeln kall vilket går emot allt iallafall jag fick lära mig på skolidrotten. Utan har fått lärt mig att man ska stretcha i slutet. Så vad är rätt?
__________________
Lyfta skrot? Snarare tränar för att orka lyfta skrot.
Och #fuckreumatism
Wrenchgirl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 19:23   #2
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Stretcha för vad, blir då min fråga. Det tar tid att skapa ny rörlighet och man måste underhålla den.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-19, 21:27   #3
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Att stretcha kall, eller iaf hårt, är inget jag rekommenderar, då du kan få en liten bristning om du har otur.
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 05:48   #4
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Jag stretchar efter träningen. För att sänka tonus i de tränade musklerna. Mitt sätt att förbättra återhämtningen.

Jag skulle inte stretcha en kall muskel eftersom genomflödet av blod är för dåligt. Vi som var med på 1980-talet lärde oss aktiv stretching. Spänn muskeln - slappna av - sträck ut ytterligare.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-23, 09:21   #5
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Jag stretchar efter träningen. För att sänka tonus i de tränade musklerna. Mitt sätt att förbättra återhämtningen.

Jag skulle inte stretcha en kall muskel eftersom genomflödet av blod är för dåligt. Vi som var med på 1980-talet lärde oss aktiv stretching. Spänn muskeln - slappna av - sträck ut ytterligare.
Låter vettigt.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-23, 10:35   #6
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
Jag stretchar före.
Jag kör först en enkel uppvärmning av 10-15 rörelser á ca 30 sek vardera, sedan kör jag igenom min stretchrutin.

Fördelen jag känner med det är att blir gjort vartenda gång, och det har gjort mycket mer för mig än att försöka göra det efter träningen och då inte 100%. Jag är oftast alldeles för slut när mitt sista set är gjort att jag ibland inte ens gör stretchningen, eller så gör jag den på 70% av vad jag gjort om jag gjort det först.

Om du kan göra det lika bra både före och efter din träning så tror jag nog också att desto varmare muskeln är desto bättre, men nyckeln enligt mig i stretchning är frekvens och kontinuitet och då ska du välja det som gör att du gör det varje gång (Om det behövs för dina mål, dvs).
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 11:23   #7
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Stretching för att kunna utföra en viss övning med bättre teknik gör jag som en del i uppvärmningen inför sagd övning. Blir väl i princip kall-stretching. Allmän rörlighetsökning kan jag göra lite när som. Jag har aldrig förstått var motståndet mot kallstretching kommer ifrån. Ett utmärkt sätt att värma upp skulle jag säga.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 11:57   #8
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Är man bokstavligt talad kall (frusen) så är det väl inte fel att vara någorlunda varm i kroppen. Hur som helst kan man ju värma upp inför hårdare stretching genom mjukare stretching (2-3 uppvärmningsset t.ex.) innan man går på "arbetssetten".
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 12:33   #9
baggard
Registered User
 
baggards avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 782
Med broscience mössan på huvudet så tycker jag det känns mer effektivt att stretcha en kall muskel. Känns som vad man stretchat ut faktiskt håller sig utstretchat istället för att stretcha en varm muskel som senare drar ihop sig igen när den kallnat
baggard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 12:35   #10
Kischen
Äger Strikt!
 
Kischens avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: I en villaförort på stockholms södersida
Inlägg: 3 782
Hur kall är en kall muskel?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Så kroppens energireserver, under en dag, för någon på 80 kg med 15% kroppsfett är alltså bara lite knappt 160 kcal?
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Var har jag räknat fel?
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Kunde jag ersätta alla träningens effekter med ett piller, skulle jag, och sitta hemma och spela datorspel och äta paj i stället.
Kischen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-24, 14:24   #11
Xtreme-G
No brain, no gain
 
Xtreme-Gs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Stockholm/Linköping
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av Kischen Visa inlägg
Hur kall är en kall muskel?
Omkring 37 grader Celcius.
Xtreme-G är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)