 |
2018-09-22, 13:15
|
#151 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 140, lördag 22/9
Cardio Backintervaller Backintervaller på byråsen = DÖD Sammanfattning Kungpass |
|
|
|
2018-09-23, 17:40
|
#152 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 141, söndag 23/9
Rygg Marklyft 220x5 PB 200x6 150x10 + grönt band Chins kv x 15 kv x 15 kv x 15 kv x 10 Enarmsrodd i kabel 3set Shrugs 3set Omvända flies 3set Sammanfattning Goa lyft idag 
|
|
|
|
|
2018-09-24, 18:29
|
#153 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 142, måndag 24/9
Cardio-ish Löpning 5km 6,22 temp Sammanfattning Spring inte dagen efter tunga mark, du får kramp i ländryggen... Blev en blandning av löpning och pw, skulle ha bänkat istället 
|
|
|
|
|
2018-09-25, 19:31
|
#154 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 143, tisdag 25/9
Bröst axlar triceps Bänkpress 120x12 130x4 110x10 100x15 Lutande press i smith 3set French m hantel 5x10 20kg H-lyft åt sidan 14x20 14x12 14x10 Pushdowns 3set Sammanfattning Bänken kändes bra, vet ej om jag gjort 12a på 120 tidigare så kanske pb
|
|
|
|
|
2018-09-27, 19:02
|
#155 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 144, torsdag 27/9
Ben & mage Benböj 180x3 180x2 180x1 160x7 140x12 Utfallsgång 3x10 60kg Plankan 3set + 50kg Sammanfattning YASSSS |
|
|
|
|
|
2018-09-28, 20:28
|
#156 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 145, fredag 28/9
Armar Smalbänk 80x15 fu 80x20 fu 80x15 fu Hantelcurls 20x10 drop 12x10 20x10 drop 12x10 20x8 drop 12x10 French m hantel 3x10 30kg Bamsecurls 3set Kabelcurls ss dips 3set Sammafattning GYTT tryck |
|
|
|
|
2018-09-30, 18:42
|
#157 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 146, 30/9
Rygg Marklyft 200x10 PB 150x10 upphöjda 150x10 upphöjda Sälrodd 80x8 80x8 80x7 Latsdrag 3set Kabelrodd 3set Sammanfattning JAAO efterlängtat PB i marken
|
|
|
|
|
2018-09-30, 19:51
|
#158 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
FYFAN vad stark du är!!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them Mina pass, mina gains..  |
|
|
|
|
2018-10-01, 18:27
|
#159 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-10-01, 18:30
|
#160 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 147, måndag 1/10
Bröst axlar Bänkpress 150x2 140x4 120x6 stopp 120x6 stopp Lutande press i smith 3set Lyft åt sidan ss framåt 3set Maskinpress 3set Sammanfattning Bra power i bröna idag, 160 sitter nog iaf
|
|
|
|
|
|
2018-10-02, 18:27
|
#161 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 148, tisdag 2/10
Ben & mage Benböj 5x5 160kg Utfall med kb 4set Plankan +65kg +65kg +50kg Stående vadpress 3set Sammanfattning YAOO |
|
|
|
|
2018-10-05, 19:33
|
#162 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 149, fredag 5/10
Ben Bröst Frontböj 120x8 PB? 120x6 120x6 Enbensböj 3x10 Bänkpress 100x24 PB 120x5 m stopp Sammanfattning Fick räcka idag
|
|
|
|
|
2018-10-07, 19:51
|
#163 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 150, söndag 7/10
Rygg biceps Sälrodd 100x7 100x5 100x5 100x5 70x20 Latsdrag bakom 3set Pullovers ss facepulls 3set Kabelcurls 4set Omvända hantelflies 3set Sammanfattning 12km fjällvandring följt av ett gött ryggpass, bra avslutning på helgen! |
|
|
|
|
2018-10-09, 19:50
|
#164 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 151, tisdag 9/10
Rygg ben Marklyft 240x2 PB 240x2 240x1 200x2 170x10 120x20 upphöjda Good mornings ss utfall med KB 3set step-up ss chins 3set Sammanfattning Bra mark idag, snart 260 !
|
|
|
|
|
2018-10-12, 20:24
|
#165 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 152, torsdag 11/10
Bröst triceps Bänkpress 150x2 130x8 120x6 Smalbänk 3set 80kg Lutande hantelpress 3set Sammanfattning Yey |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:07.
