*Botten är nådd, nu kan det bara gå uppåt*

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundpromenad/Jogg 3,00km (34:00)


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Medelhastighet: km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Kalorier: kcal



Kommentar:
Första försöket till ett litet joggpass på braaa länge..de kändes skönt men samtidigt finns känslan att börja från ett igen där. Det blir att försöka komma igång igen o kämpa på ^^

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundjogg 3km (29:00)


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Medelhastighet: km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Kalorier: kcal



Kommentar:
Nu har vi hittat en passande runda att komma igång på igen. Bara att kämpa på mot nya mål

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundjogg 3,02km (30:04)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 9:57min/km
Medelhastighet: 6,0 km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: 66 m
Totalt nedför: 61 m
Kalorier: 156 kcal



Kommentar:
Allt värkte, men vi tog oss runt iaf.

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundjogg 3,02km (27:04)


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Medelhastighet: km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Kalorier: kcal



Kommentar:
Kändes som ett bra pass i rätt riktning. Så ska man bara försöka fortsätta på det hållet.

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundjogg 2,3km (24min)


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Medelhastighet: km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Kalorier: kcal



Kommentar:
Tog en lite mindre runda idag och mindre jogg då kroppen inte alls ville samarbeta idag...

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Lättare hundjogg/promenad 4,8km (0,0 min)


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Medelhastighet: km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Kalorier: kcal



Kommentar:
Blev en rätt bra ordentlig runda idag för mig o hunden i ett väldigt trist väder dock. Vi kämpar på så gott de går i en annars rätt jobbig period..förhoppningsvis hinner vi några fler sådana rundor ute innan de blir för trist väder, nya mål inför nästa år är i full gång att planeras! :-)

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundjogg 3,70km (34:53)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 9:26 min/km
Medelhastighet: 6,4 km/h
Maxhastighet: 13,3 km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: 132 m
Totalt nedför: 169 m
Kalorier: 211 kcal



Kommentar:
Tog en rätt bra kvällsrunda med hunden med mkt jogg för min del på ett tag. Känns bra efter så den rundan blir de nog att ta mig runt fler ggr

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 9:54 min/km
Tid: 49:40 min
Sträcka: 5,02 km
Kcal-förbrukning: 472 kcal

Motionscykel:


Stats:
Genomsnittligt tempo:
Tid:
Sträcka:
Kcal-förbrukning:

Crosstrainer:


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Tid: min
Sträcka: m
Kcal-förbrukning: kcal

Thigh Abductor:
---------------------------------------------------------



Kommentar:
Inomhussäsongen är nu igång. Första passet blev en blandning mellan "promenadklättring" och joggning.
Blir att försöka få till en planering och börja sätta upp lite mål.

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Magmaskin:
25kg*10
30*10
30*10


Peck Deck:
25kg*10
20*10
20*6


Latsdrag:
20kg*10
25*10
30*10
35*10


Ryggresningar:
kv*10
kv*10
kv*10


Benspark:
15kg*10
20*10
25*10
30*10


Thigh Abductor:
20kg*10
30*10
40*10
45*10
50*10


Thigh Adductor:
20kg*10
25*10
30*10
35*10
40*10
50*10

---------------------------------------------------------



Kommentar:
Ikväll blev det ett träningspass på gymmet med sambon, han skulle ge sig på lite styrketräning och det blev så att jag med gjorde det. En bra kväll och kan nog tänka mig ge mig på mer sådana pass

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 10 min/km
Tid: 50:50 min
Sträcka: 5,06 km
Kcal-förbrukning: 369 kcal


---------------------------------------------------------



Kommentar:
Blev ett pass på gymmet ikväll, var ett tag sedan men det kändes bra. Provade en ny strategi där jag ställde in en hastighet som jag höll från början till slut, det var tufft eftersom jag gärna höjer och sänker under tiden på bandet men det kan nog göra nytta att försöka hålla en och samma hastighet och sedan öka den efter hand det känns bra. Nya delmål har planerats under 2016 där ett är en löptävling med hunden till hösten. Så det är att försöka kämpa på mot det!

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 10:11min/km
Tid: 38:00 min
Sträcka: 3,73 km
Kcal-förbrukning: 280 kcal


---------------------------------------------------------



Kommentar:
Ett pass där det var tänkt jag skulle försöka ta mig till 5km denna gången med men sura uppstötningar och illamående tätare o tätare gjorde att jag valde att korta upp passet..de kommer fler tillfällen

[JohannaGirl89]

Gårdagens Rygg/Bicepspass:



EZ-curl:
20kg*8
20*8
20*8
20*8
-------------
kg

Marklyft:
40kg*8
40*8
40*8
40*8
-------------
kg


Preacher curl maskin:
7,5kg*8
15*8
10*8
7,5*8
-------------
kg

Seated machine row:
22,5kg*8
22,5*8
22,5*8
22,5*8
-------------

Abdominal machine:
23kg*10
23*10
23*10
23*10
-------------
kg

Latsdrag:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------
kg

Sittande rodd:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
kv kg*10
kv*10
kv*10
kv*10
-------------
kg




Kommentar:
Mycket tid har gått sedan förra inlägget och mycket har hänt, dagarna efter förra inlägget blev det klart med husköp, flytt, nya husdjur, nytt jobb och nytt liv kan man säga. Varit full rulle sedan dess, har även deltagit i några lopp på 5 km och gått ned några kilo i vikt så nu efter ha skrivit in mig på nytt gym och kommit igång med träning igen, så tänkte jag försöka få igång skrivandet också!

[JohannaGirl89]

Gårdagens Ben/Magpass:

Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 10:48min/km
Tid: 27:00 min
Sträcka: 2,50 km
Kcal-förbrukning: 209 kcal


Sittande benspark:
20kg*8
20*8
20*8
20*8
-------------
kg

Abdominal machine:
23kg*10
23*10
27*10
27*10
-------------
kg


Kommentar:
Det fick bli ett litet blandat pass istället för bara löpband då fötterna var rätt slut efter jobbdag plus promenad med unghästen. Kämpa kämpa!

[JohannaGirl89]

Dagens ridpass:

Ridning:

45 min medelhårt pass.

Kommentar:
Tänkte ta med ridningen här på sidan eftersom det faktiskt också är en typ av träning 😉 Passet gick bra, C har väldigt mkt vilja men orken och balansen finns inte riktigt där än, så vi kommer kämpa på och utvecklas tillsammans! ☺

[JohannaGirl89]

Dagens Bröst/Tricepspass:



Bänkpress:
20kg*6
20*6
20*6
25*6
-------------
kg

Hantelpress:
8kg*6
8*6
8*6
8*7
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
27kg*10
27*10
27*10
27*10
-------------
kg

French press:
10kg*8
10*8
10*8
10*9
-------------
kg

Cablecross:
10kg*8
20*8
20*8
20*8
-------------

Pushdown (rep):
5kg*8
7,5*8
10*8
12,5*9
15*9
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10
-------------
kg


Kommentar:
Eftersom jag fortfarande är ny på en hel del träningsmaskiner så håller jag på att försöka hitta vikter som passar mig, därför en del hopp i vikter på de olika övningarna. Passet kändes annars bra så ska bara kämpa på, imorgon är det tänkt ett ridpass och sedan gym igen på torsdag ^^