41 år och nystart med styrkelyft - Kolozzeum Forum

Danomax · 2013-12-01, 22:38

Jag har tränat seriöst nu i ungefär ett år efter många års uppehåll och slarv.

Jag har tränat olika sporter hela mitt liv men den större delen av mitt vuxna liv har det varit bodybuilding och nu på slutet ren styrketräning med i princip bara basövningar.

När jag började i slutet på förra året så var mina stats ungefär.

---------------Då---------------Nu
Bänk---------100--------------120
Marklyft------190-------------240
Stöt------------80-------------100
Knäböj--------120-------------160

Jag kör fyra dagar i veckan och kör i princip uteslutande basövningarna ovan.

Dessutom tränar jag magen varje pass, ibland slänger jag in fyra set biceps.

Här är en video från i somras, när jag för första gången på 15 år, tog över 220 kilo i marklyft.

Jag laddade upp den i oktober men jag spelade in den i somras och har alltså sedan dess tagit 240.

https://www.youtube.com/watch?v=hApLG59wT3U

Jag försökte bädda in den men det gick inte.

Kommentera gärna formen.

mini · 2013-12-01, 22:57

Ledsen, men det där var rättså jäkla illa. Marklyft börjar för det första på marken. Du rycker upp stången som ur något slags kronlyft i dålig form, stapplar ut i en dålig idé om att promenera omkring med lastad stång, blir hängande i knäna, kröker ryggen på väg ner och ännu mer på väg upp. Du är en skada väntande på att hända.
Börja på backen, se till att ha en bra utgångsställning, hetsa inte men behåll explosiviteten, räta på dig ordentligt.
Förlåt för ett dissigt första inlägg i din journal, men det är roligare med hela styrkelyftare. Ser fram emot nästa video.

Danomax · 2013-12-01, 22:59

Citat:

Ursprungligen postat av mini

Ledsen, men det där var rättså jäkla illa. Marklyft börjar för det första på marken. Du rycker upp stången som ur något slags kronlyft i dålig form, stapplar ut i en dålig idé om att promenera omkring med lastad stång, blir hängande i knäna, kröker ryggen på väg ner och ännu mer på väg upp. Du är en skada väntande på att hända.
Börja på backen, se till att ha en bra utgångsställning, hetsa inte men behåll explosiviteten, räta på dig ordentligt.
Förlåt för ett dissigt första inlägg i din journal, men det är roligare med hela styrkelyftare. Ser fram emot nästa video.

Tack.

Så gjorde man tydligen för att bädda in den.

Danomax · 2013-12-02, 13:54

Jag ville ha nya skor men var inte beredd att betala över 1000:- så jag köpte ett par fotbollsinneskor men innersulan var för mjuk och jag hittade inga tillräckligt hårda och tjocka för att byta ut dom.

Då tog jag fram sticksågen och tillverkade ett par egna innersulor av masonit.

Synpunkter på det?

Händerna går ju sönder också, vad gör man åt det, förutom att använda handskar?

Det är bara att lida eller?

Danomax · 2013-12-02, 14:48

Kommentera gärna alla lyften med dom olika vikterna och bedöm om dom sista lyften skulle ha blivit godkända på en tävling eller inte.

Jag verkar ha en puckel på ryggen eftersom det inte blir någon bra svank fast jag försöker svanka allt som går, i utgångsläget, innan jag börjar lyfta.

Jag gick inget högre än 210 kilo eftersom jag antar att formen var fruktansvärd redan där.

Dessutom var det bra mycket tyngre att lyfta den från backen än att studsa den i golvet.

Tack på förhand till alla som vill ge synpunkter.

Som kuriosa kan jag tillägga att mitt rekord på 160 kilo i knäböj är lika djupt som jag värmer upp knäna med, jag kör alltid så djupt jag kan.

Ja just det, jag är 180 cm och väger 90 kilo.

bigtraps · 2013-12-02, 19:57

Bra kämpat, men det gör ont i ryggen att bara titta

Danomax · 2013-12-02, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av bigtraps

Bra kämpat, men det gör ont i ryggen att bara titta

Utveckla, vid vilken vikt blir det galet?

spoon · 2013-12-02, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av Danomax

Utveckla, vid vilken vikt blir det galet?

Du startar nog med höften lite för långt ned. Då sticker röven upp innan stången lämnar backen. Då blir du framtung och kröker ryggen. Det blir svårare att låsa ut lyften också om man gör så. Tänk att röven och stången ska upp samtidigt. Då får du ett jämnare drag.

Du ska inte besöka en atletklubb då om intresset finns?

Hur som helst. Lycka till med lyftandet

Danomax · 2013-12-02, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Du startar nog med höften lite för långt ned. Då sticker röven upp innan stången lämnar backen. Då blir du framtung och kröker ryggen. Det blir svårare att låsa ut lyften också om man gör så. Tänk att röven och stången ska upp samtidigt. Då får du ett jämnare drag.

Du ska inte besöka en atletklubb då om intresset finns?

Hur som helst. Lycka till med lyftandet

Tack för din synpunkt.

Menar du inte att jag har höften för långt upp, i starten i så fall?

Jag förstår inte?

spoon · 2013-12-02, 20:44

Jag menar att du borde starta med höften lite högre upp. Sen menar jag att stången och röven ska lätta samtidigt.

Ungefär såhär
http://www.youtube.com/watch?v=X3E23...ExjhD5O9p69tsQ

spoon · 2013-12-02, 20:45

Det är inte meningen att såga dig i din journal. Bara lite feedback

Danomax · 2013-12-02, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Jag menar att du borde starta med höften lite högre upp. Sen menar jag att stången och röven ska lätta samtidigt.

Ungefär såhär
http://www.youtube.com/watch?v=X3E23...ExjhD5O9p69tsQ

Tack, då förstår jag.

Ja, jag ska fundera på att besöka en atletklubb.

Danomax · 2013-12-02, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Det är inte meningen att såga dig i din journal. Bara lite feedback

Jättebra, det är exakt vad jag vill ha.

Tack.

Börje H · 2013-12-02, 20:59

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Ungefär såhär
http://www.youtube.com/watch?v=X3E23...ExjhD5O9p69tsQ

Tjääääntjäääna, det var ju jag

Kika gärna här:
http://www6.idrottonline.se/LuleaAK-...ng/Styrkelyft/

Finns lite matnyttigt skrivet, till vänster på sidan, om de olika momenten. Som sagts innan så är det ett klockrent tips att kika in på nån atletklubb å börja träna där

Alltid kul med nya lyftare och trots lite oslipad form så har du absolut en fin grundstyrka. Kör på!

Danomax · 2013-12-02, 21:44

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Tjääääntjäääna, det var ju jag

Kika gärna här:
http://www6.idrottonline.se/LuleaAK-...ng/Styrkelyft/

Finns lite matnyttigt skrivet, till vänster på sidan, om de olika momenten. Som sagts innan så är det ett klockrent tips att kika in på nån atletklubb å börja träna där

Alltid kul med nya lyftare och trots lite oslipad form så har du absolut en fin grundstyrka. Kör på!

Tack så mycket.

Ja, det går sakta men säkert framåt.

Jag kanske kan tävla när jag är 45 om jag blir tillräckligt bra.

Jag har ingen brådska, detta ska jag göra resten av livet.