2018-09-23, 20:44
|
#4666
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Du kmttar på långa o grymma pass. Som vanligt.
Hur går det. Med Deffen?
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
Jafan, testar ju mitt nya schema nu också.
Deffen går... okej. Vi startade starkt de första två veckorna, nu en vecka som är +-0. Vi har pratat om att försöka köra i 4-veckorsstötar, med ett par veckor "vanligt" ätande emellan för att inte bli så knäppa av att inte få äta som vi vill. Så länge vikten över året går neråt är jag nöjd, för jag tycker att jag faktiskt få resultat av träningen nu för tiden.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-27, 20:57
|
#4667
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Torsdag den 27 september 2018
Press över huvudet
20 kg x 8
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 4 x 8
Drag till hakan i kabel
20 kg x 12
35 kg x 3 x 12
Framåtlutande omvända flyes
4 kg x 15
5 kg x 3 x 15
Stångcurl
20 kg x 8
25 kg x 4 x 8
Koncentrationscurl
7 kg x 2 x 15
Liggande tricepsextension
20 kg x 8
30 kg x 4 x 8
Bänkdips
+5 kg x 3 x 15
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-27, 21:20
|
#4668
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Jafan, testar ju mitt nya schema nu också.
Deffen går... okej. Vi startade starkt de första två veckorna, nu en vecka som är +-0. Vi har pratat om att försöka köra i 4-veckorsstötar, med ett par veckor "vanligt" ätande emellan för att inte bli så knäppa av att inte få äta som vi vill. Så länge vikten över året går neråt är jag nöjd, för jag tycker att jag faktiskt få resultat av träningen nu för tiden.
|
Du får flagga vilken vecka vi kan köra en Mr Johanssons då
|
|
|
2018-09-28, 04:32
|
#4669
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Du får flagga vilken vecka vi kan köra en Mr Johanssons då
|
Hahaha, ja för där är det normalt ätande
|
|
|
2018-09-28, 14:10
|
#4670
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Särskilt för oss som inte äter så mycket kött nu för tiden.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-28, 14:36
|
#4671
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
Hahaha, ja för där är det normalt ätande
|
1 dags ätande = 4 veckors deff åt h-e :P
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Särskilt för oss som inte äter så mycket kött nu för tiden.
|
Finns ju en hel salladsdisk!
Fisk äter ni väl? Eller har ni lämnat allt animaliskt?
|
|
|
2018-09-28, 15:27
|
#4672
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
1 dags ätande = 4 veckors deff åt h-e :P
Finns ju en hel salladsdisk!
Fisk äter ni väl? Eller har ni lämnat allt animaliskt?
|
Haha, betala 170 kr för sallad.
Däremot är det gött ibland att bara äta sig sådär äckligt mätt man bara kan bli på kött och få meat sweats efteråt.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-29, 17:18
|
#4673
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Lördag den 29 september 2018
Stångrodd
40 kg x 8
50 kg x 8
55 kg x 8
60 kg x 6 x 8
Smala latsdrag
30 kg x 12
40 kg x 5 x 12
Kabelpullover
20 kg x 15
30 kg x 15, 12, 12
Bänkpress med fötterna på bänken
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
65 kg x 4 x 10
Hantelflyes
5 kg x 12
7 kg x 4 x 12
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-09-30, 17:05
|
#4674
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Söndag den 30 september 2018
Marklyft
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 5
Goodmornings
30 kg x 12
45 kg x 4 x 10
Raka marklyft med hantlar
32 kg x 4 x 12
Hipthrusts
50 kg x 15, 13, 12
Hängande benlyft
12, 9, 6 greppet failade.
Situps
3 x 10
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-10-02, 16:54
|
#4675
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Tisdag den 2 oktober 2018
Dips
2 x 8
+15 kg x 2 x 8
+10 kg x 2 x 8
Pushdowns
30 kg x 12
40 kg x 3 x 10
Pullups
4 x 5
Hantelcurl
10 kg x 12, 10
Press bakom nacken i smith
10
+25 kg x 3 x 8
Hantellyft åt sidan
7 kg x 4 x 12
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-10-02, 18:43
|
#4676
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Haha, betala 170 kr för sallad.
Däremot är det gött ibland att bara äta sig sådär äckligt mätt man bara kan bli på kött och få meat sweats efteråt.
|
Jag äter buffé typ 1 gång vart 5'e år eller så, så det vore helt klart på tiden nu snart. En enda överätning gör ingen större skada heller, men jag som i praktiken äter hemmalagad mat precis hela tiden börjar bli sugen på att bara gå All In på en restaurang nu :P ... kanske som pre-meal för starwarsladdning i december igen?! :P
|
|
|
2018-10-07, 21:18
|
#4677
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Söndag den 7 oktober 2018
Bänkpress
50 kg x 8
60 kg x 8
70 kg x 8
80 kg x 6 x 6
Lutande hantelpress
18 kg x 10
24 kg x 5 x 10
Sittande hantelpress
8 kg x 10
12 kg x 4 x 10
Stångrodd
40 kg x 8
50 kg x 8
60 kg x 5 x 8
Smala latsdrag
30 kg x 10
40 kg x 5 x 10
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-10-09, 07:52
|
#4678
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Tisdag den 9 oktober 2018
Knäböj
50 kg x 6
70 kg x 6
90 kg x 6
100 kg x 6 x 6
Benpress
100 kg x 12
130 kg x 5 x 12
Bulgariska splitböj
5 x 12 per ben
Utfallsgång
6 x 10 per ben
Hängande benlyft
3 x 12
Kabelcrunches
20 kg x 2 x 20
30 kg x 20
Morgonträning innan jobbet!
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-10-09, 07:58
|
#4679
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Imponerande med morgonträning med massa Ben. Hurtigt och bra
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-09, 08:36
|
#4680
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Imponerande med morgonträning med massa Ben. Hurtigt och bra
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
Tur att jag är på Torpavallen idag så jag kan sitta hela dagen.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:55.
|
|