Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-09-23, 20:44   #4666
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Du kmttar på långa o grymma pass. Som vanligt.
Hur går det. Med Deffen?

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
Jafan, testar ju mitt nya schema nu också.

Deffen går... okej. Vi startade starkt de första två veckorna, nu en vecka som är +-0. Vi har pratat om att försöka köra i 4-veckorsstötar, med ett par veckor "vanligt" ätande emellan för att inte bli så knäppa av att inte få äta som vi vill. Så länge vikten över året går neråt är jag nöjd, för jag tycker att jag faktiskt få resultat av träningen nu för tiden.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-27, 20:57   #4667
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Torsdag den 27 september 2018


Press över huvudet
20 kg x 8
30 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 4 x 8

Drag till hakan i kabel
20 kg x 12
35 kg x 3 x 12

Framåtlutande omvända flyes
4 kg x 15
5 kg x 3 x 15

Stångcurl
20 kg x 8
25 kg x 4 x 8

Koncentrationscurl
7 kg x 2 x 15

Liggande tricepsextension
20 kg x 8
30 kg x 4 x 8

Bänkdips
+5 kg x 3 x 15
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-27, 21:20   #4668
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Jafan, testar ju mitt nya schema nu också.

Deffen går... okej. Vi startade starkt de första två veckorna, nu en vecka som är +-0. Vi har pratat om att försöka köra i 4-veckorsstötar, med ett par veckor "vanligt" ätande emellan för att inte bli så knäppa av att inte få äta som vi vill. Så länge vikten över året går neråt är jag nöjd, för jag tycker att jag faktiskt få resultat av träningen nu för tiden.
Du får flagga vilken vecka vi kan köra en Mr Johanssons då
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 04:32   #4669
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Du får flagga vilken vecka vi kan köra en Mr Johanssons då
Hahaha, ja för där är det normalt ätande
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 14:10   #4670
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Särskilt för oss som inte äter så mycket kött nu för tiden.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 14:36   #4671
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Hahaha, ja för där är det normalt ätande
1 dags ätande = 4 veckors deff åt h-e :P

Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Särskilt för oss som inte äter så mycket kött nu för tiden.
Finns ju en hel salladsdisk!
Fisk äter ni väl? Eller har ni lämnat allt animaliskt?
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-28, 15:27   #4672
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
1 dags ätande = 4 veckors deff åt h-e :P



Finns ju en hel salladsdisk!
Fisk äter ni väl? Eller har ni lämnat allt animaliskt?
Haha, betala 170 kr för sallad.

Däremot är det gött ibland att bara äta sig sådär äckligt mätt man bara kan bli på kött och få meat sweats efteråt.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-29, 17:18   #4673
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Lördag den 29 september 2018


Stångrodd
40 kg x 8
50 kg x 8
55 kg x 8
60 kg x 6 x 8

Smala latsdrag
30 kg x 12
40 kg x 5 x 12

Kabelpullover
20 kg x 15
30 kg x 15, 12, 12

Bänkpress med fötterna på bänken
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
65 kg x 4 x 10

Hantelflyes
5 kg x 12
7 kg x 4 x 12

__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-30, 17:05   #4674
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Söndag den 30 september 2018


Marklyft
60 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 5
110 kg x 5
120 kg x 5
130 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 5

Goodmornings
30 kg x 12
45 kg x 4 x 10

Raka marklyft med hantlar
32 kg x 4 x 12

Hipthrusts
50 kg x 15, 13, 12

Hängande benlyft
12, 9, 6 greppet failade.

Situps
3 x 10
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-02, 16:54   #4675
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Tisdag den 2 oktober 2018


Dips
2 x 8
+15 kg x 2 x 8
+10 kg x 2 x 8

Pushdowns
30 kg x 12
40 kg x 3 x 10

Pullups
4 x 5

Hantelcurl
10 kg x 12, 10

Press bakom nacken i smith
10
+25 kg x 3 x 8

Hantellyft åt sidan
7 kg x 4 x 12
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-02, 18:43   #4676
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Haha, betala 170 kr för sallad.

Däremot är det gött ibland att bara äta sig sådär äckligt mätt man bara kan bli på kött och få meat sweats efteråt.
Jag äter buffé typ 1 gång vart 5'e år eller så, så det vore helt klart på tiden nu snart. En enda överätning gör ingen större skada heller, men jag som i praktiken äter hemmalagad mat precis hela tiden börjar bli sugen på att bara gå All In på en restaurang nu :P ... kanske som pre-meal för starwarsladdning i december igen?! :P
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-07, 21:18   #4677
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Söndag den 7 oktober 2018


Bänkpress
50 kg x 8
60 kg x 8
70 kg x 8
80 kg x 6 x 6

Lutande hantelpress
18 kg x 10
24 kg x 5 x 10

Sittande hantelpress
8 kg x 10
12 kg x 4 x 10

Stångrodd
40 kg x 8
50 kg x 8
60 kg x 5 x 8

Smala latsdrag
30 kg x 10
40 kg x 5 x 10
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-09, 07:52   #4678
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Tisdag den 9 oktober 2018


Knäböj
50 kg x 6
70 kg x 6
90 kg x 6
100 kg x 6 x 6

Benpress
100 kg x 12
130 kg x 5 x 12

Bulgariska splitböj
5 x 12 per ben

Utfallsgång
6 x 10 per ben

Hängande benlyft
3 x 12

Kabelcrunches
20 kg x 2 x 20
30 kg x 20


Morgonträning innan jobbet!

__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-09, 07:58   #4679
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Imponerande med morgonträning med massa Ben. Hurtigt och bra

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-09, 08:36   #4680
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Imponerande med morgonträning med massa Ben. Hurtigt och bra

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
Tur att jag är på Torpavallen idag så jag kan sitta hela dagen.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)