Från harpalt till He-Man - Sidan 56 - Kolozzeum Forum

Bob90 · 2018-09-12, 05:51

Morgonvikt 69.8 kg, "o-tömd". Hmm andra veckan under 70, har inte legat under 70 sen typ 2016 eller nåt.

Bob90 · 2018-09-12, 12:05

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
52,5 kg x3
55 kg 5x3

Rotatorkuffar, armhävningar, baksida axlar, handledscurl (extensor), kabelrodd, stående tåhäv, plankan, häng i räcke alternerande 1 och 2 armar.

Bob90 · 2018-09-14, 18:32

Spontanlöpning. Ville egentligen vänta någon dag till men nu blev det så.

Bob90 · 2018-09-15, 14:13

Cykling.

Bob90 · 2018-09-16, 18:31

Tydligen kass dagsform och var ganska pömsig när jag körde.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3 kändes tungt redan här
52,5 kg x3
55 kg x1
58,5 kg x1 Seg rep, osäker på om jag skulle klara 60
60 kg x1 Sjukt seg rep, visste i princip att nästa rep inte skulle gå
60 kg x0
40 kg x8-ish

Höftjuck
20 kg x10
40 kg x10
50 kg x10
60 kg x10
70 kg 3x10

Handledscurl med skivstång (flexor)
20 kg x10
22,5 kg x10
25 kg x10
27,5 kg 3x10

Utfallsgång, armhävningar, hängande knälyft, enarmsrodd i maskin, handledscurl med hantel (extensor), sittande tåhäv, baksida axlar lite triceps i kabelhiss eftersom en snubbe snodde justerbara kabelhissen och jag slog ihjäl lite tid och slutligen rotatorkuffar.

Bob90 · 2018-09-17, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Tydligen kass dagsform och var ganska pömsig när jag körde.

Kan förklaras med att jag i skrivande stund är sjuk

Bob90 · 2018-09-19, 22:09

Blir nog att dra sig till gymmet imorgon, men mår ännu sämre. Får ta det la lugnt.

Bob90 · 2018-09-20, 09:58

Morgonvikt 68.9...

Bob90 · 2018-09-23, 18:33

Idag blev det lite träning. Fortfarande sjuk så var mest bara för att stimulera nervsystemet lite

Lite osäker på reps och sets då jag knappt räknade utan körde bara på känsla och kände efter lite. Höll mig dock till lägre reps i ansträngande övningar för att inte få upp för mycket puls.

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
52,5 kg x3
55 kg x2
57,5 kg x1
58,5 kg x1

Höftjuck
20 kg x5
40 kg x5
50 kg x5
60 kg x5
70 kg 3x5

Handledscurl med skivstång (flexor)
20 kg x10
22,5 kg x10
25 kg x10
27,5 kg 3x10

Utfallsgång, hängande knälyft, stående tåhäv, enarmsrodd i maskin, baksida axlar, rotatorkuffar och plankan.

Verkar för övrigt ha hittat en säkert upplägg på underarmarna nu sen några veckor tillbaka. Kan köra ca 1 gång i veckan utan att få ont i fingrarna eller känna att något blossar upp.
Tänker att jag kör vidare så i ungefär 2-3 veckor till, sen får jag se hur jag kör vidare.
Skulle vilja lägga till en till övning, men fick ju någon form av inflammation i fingrarnas senor eller nåt förra gången. Får se om jag kör typ 1 set extra, 2 reps till per set eller höjer vikten med 1-2.5 kg och kör så i några veckor först kanske.

blåvitt · 2018-09-23, 18:40

Vad är det du menar med höftjuck egentligen? Står du med en skivstång framför bäckenet och juckar?

(Och vf klättrar du aldrig

)

Bob90 · 2018-09-23, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av blåvitt

Vad är det du menar med höftjuck egentligen? Står du med en skivstång framför bäckenet och juckar?

(Och vf klättrar du aldrig

)

Haha

Det är den sk "Hip thrust", du vet den där tjejövningen där man ligger med ryggen över en bänk, placerar skivstången i höften och sedan typ "juckar" upp och ner med stången (bild i spoiler). Har inte kommit på en bättre svensk översättning ännu

Kan ju varken köra mark eller böj, och utfallsgång och benspark blev sjukt tradigt att göra enbart på kroppsvikt eller rehabvikt som enda typ benövning bortsett från vader.

Har inte tid att klättra just nu, tar för lång tid att åka iväg till klätterhallar osv. Helt galet första delen av den här terminen, läser 166% på pappret/enligt min kursplan. Men i vinter blir det bättre, då blir det ner till ca 100% studiefart och klätterverket kommer ju öppna ett center mitt i stan typ.
Så då lär jag börja klättra igen.

Har också dragit mig lite från att köra klättring pga nervproblemsgrejen under sommaren eftersom jag inte hade tillgång till sjukgymnasten då.
Det är inte alltid kontrollerade och optimala vinklar och belastningar när man klättrar liksom :p

Scratch89 · 2018-09-23, 20:48

Ja just ja. Hur går det med besvären?

Bob90 · 2018-09-23, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Ja just ja. Hur går det med besvären?

Det är väl lite "relativt" skulle jag säga.

Jämför jag med hur det var som värst så har jag blivit otroligt mycket bättre, jämför jag med hur jag var innan jag fick besvären så är jag såklart inte där ännu, varken i vardagen eller i "träningstålighet" i brist på bättre uttryck.

Och jämför jag med hur jag har varit som bäst sen besvärens debut så är jag sämre än när jag har varit som bäst. Det var faktiskt ganska bra tills skolan började, då benen började krångla igen (gissningsvis allt sittande på trästolar och dylikt).

Men allt sammanvägt så skulle jag säga att jag fortfarande under omständigheterna är mycket bättre, även om jag befinner mig i en liten formsvacka sen en månad tillbaka. Dock har det redan blivit bättre från "värsta" nivån under den här formsvackan.

Rent konkret så är de "symptom" jag har kvar typ att nacken och ryggen ibland knakar till lättare än förut, kan få lite känningar i fötter och ben när jag sitter, står eller ligger ner, lite känningar i bröstrygg, armar, nacke och händer.

Om jag skulle klassa det på en skala från 0-10 där 0 är helt symptomfri (dvs mitt normaltillstånd innan besvären) och 10 är när det var som värst så skulle jag nog klassa mig någonstans kring 3-4 typ.
Som bäst var det kring 2 och då visste jag precis vad jag hade gjort för att "förtjäna" symptomen. Tex tränat "hårt" relativt min nuvarande förmåga på gymmet, suttit några timmar på trästol ute hos farmor på fika eller dylikt.

Jag kan i princip löpträna och cykla fritt utan att provocera, och har i princip kunnat träna på gymmet (enligt väl beprövade ramar) utan att provocera något.

Så kort och gott, det är faktiskt inte så illa, men jag både vill och hoppas ju att jag ska kunna komma tillbaka och hålla mig helt symptomfri under aktiviteter och förhållanden inom rimliga ramar.
Rimliga ramar för mig är att kunna utföra allt jag behöver göra i vardagen utan att provocera något och kunna träna obehindrat*.

*Oklart vad obehindrat kommer innebära, men drömläget så ska jag ju kunna träna precis med samma begränsningar jag hade innan jag åkte på det här

Scratch89 · 2018-09-23, 21:19

Likväl en tokig och tråkig historia. Hoppas att det blir ännu bättre!

Bob90 · 2018-09-23, 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Likväl en tokig och tråkig historia. Hoppas att det blir ännu bättre!

Att en kurs i frisim skulle kunna ställa till det den grad att samtliga vårdgivare jag träffar, allt från sjukgymnaster till neurologer, sa att jag med allra största sannolikhet har allt från borrelia till MS är synnerligen helt makalöst osannolikt

Ger mig dock ett trumfkort i händelse av en diskussionen kring "vad är den konstigaste skadan du har haft?" skulle äga rum.

Tack!