2018-09-22, 13:15
|
#151
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 140, lördag 22/9
Cardio
Backintervaller
Backintervaller på byråsen = DÖD
Sammanfattning Kungpass
|
|
|
2018-09-23, 17:40
|
#152
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 141, söndag 23/9
Rygg
Marklyft
220x5 PB
200x6
150x10 + grönt band
Chins
kv x 15
kv x 15
kv x 15
kv x 10
Enarmsrodd i kabel
3set
Shrugs
3set
Omvända flies
3set
Sammanfattning Goa lyft idag
|
|
|
2018-09-24, 18:29
|
#153
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 142, måndag 24/9
Cardio-ish
Löpning
5km 6,22 temp
Sammanfattning Spring inte dagen efter tunga mark, du får kramp i ländryggen... Blev en blandning av löpning och pw, skulle ha bänkat istället
|
|
|
2018-09-25, 19:31
|
#154
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 143, tisdag 25/9
Bröst axlar triceps
Bänkpress
120x12
130x4
110x10
100x15
Lutande press i smith
3set
French m hantel
5x10 20kg
H-lyft åt sidan
14x20
14x12
14x10
Pushdowns
3set
Sammanfattning Bänken kändes bra, vet ej om jag gjort 12a på 120 tidigare så kanske pb
|
|
|
2018-09-27, 19:02
|
#155
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 144, torsdag 27/9
Ben & mage
Benböj
180x3
180x2
180x1
160x7
140x12
Utfallsgång
3x10 60kg
Plankan
3set + 50kg
Sammanfattning YASSSS
|
|
|
2018-09-28, 20:28
|
#156
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 145, fredag 28/9
Armar
Smalbänk
80x15 fu
80x20 fu
80x15 fu
Hantelcurls
20x10 drop 12x10
20x10 drop 12x10
20x8 drop 12x10
French m hantel
3x10 30kg
Bamsecurls
3set
Kabelcurls ss dips
3set
Sammafattning GYTT tryck
|
|
|
2018-09-30, 18:42
|
#157
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 146, 30/9
Rygg
Marklyft
200x10 PB
150x10 upphöjda
150x10 upphöjda
Sälrodd
80x8
80x8
80x7
Latsdrag
3set
Kabelrodd
3set
Sammanfattning JAAO efterlängtat PB i marken
|
|
|
2018-09-30, 19:51
|
#158
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
FYFAN vad stark du är!!!
|
|
|
2018-10-01, 18:27
|
#159
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
FYFAN vad stark du är!!!
|
Försöker
|
|
|
2018-10-01, 18:30
|
#160
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 147, måndag 1/10
Bröst axlar
Bänkpress
150x2
140x4
120x6 stopp
120x6 stopp
Lutande press i smith
3set
Lyft åt sidan ss framåt
3set
Maskinpress
3set
Sammanfattning Bra power i bröna idag, 160 sitter nog iaf
|
|
|
2018-10-02, 18:27
|
#161
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 148, tisdag 2/10
Ben & mage
Benböj
5x5 160kg
Utfall med kb
4set
Plankan
+65kg
+65kg
+50kg
Stående vadpress
3set
Sammanfattning YAOO
|
|
|
2018-10-05, 19:33
|
#162
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 149, fredag 5/10
Ben Bröst
Frontböj
120x8 PB?
120x6
120x6
Enbensböj
3x10
Bänkpress
100x24 PB
120x5 m stopp
Sammanfattning Fick räcka idag
|
|
|
2018-10-07, 19:51
|
#163
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 150, söndag 7/10
Rygg biceps
Sälrodd
100x7
100x5
100x5
100x5
70x20
Latsdrag bakom
3set
Pullovers ss facepulls
3set
Kabelcurls
4set
Omvända hantelflies
3set
Sammanfattning 12km fjällvandring följt av ett gött ryggpass, bra avslutning på helgen!
|
|
|
2018-10-09, 19:50
|
#164
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 151, tisdag 9/10
Rygg ben
Marklyft
240x2 PB
240x2
240x1
200x2
170x10
120x20 upphöjda
Good mornings ss utfall med KB
3set
step-up ss chins
3set
Sammanfattning Bra mark idag, snart 260 !
|
|
|
2018-10-12, 20:24
|
#165
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 152, torsdag 11/10
Bröst triceps
Bänkpress
150x2
130x8
120x6
Smalbänk
3set 80kg
Lutande hantelpress
3set
Sammanfattning Yey
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:45.
|
|