Komma i form
Hej,
Jag har negligerat min kropp alldeles för länge och behöver slimma till mig lite. Vikten bryr jag mig mindre om egentligen, men vill känna mig lite mer fit.
Förutsättningarna är:
180cm
85kg
2 barn varannan vecka
Gymkort
Löparskor
Nära till utegym
Mitt största "hinder" jag har är att jag har svårt att se hur jag kan få en bra kontinuitet eftersom jag varannan vecka har barnen och vill inte släpa med dem till gymmet. Kan inte heller gymma på lunchen, däremot skulle jag kunna gå en lång promenad.
Vad tror ni om följande schema:
v1.
mån - helkroppspass stryka + promenad lunch
tis - promenad lunch
ons - helkroppspass stryka + promenad lunch
tors - promenad lunch
fre - helkroppspass stryka + promenad lunch
lör - kondition
sön - helkroppspass stryka
v2 (har barn).
mån - promenad lunch
tis - 30 min roddmaskin innan jobbet - promenad lunch
ons- promenad lunch
tors - 30 min roddmaskin innan jobbet - promenad lunch
fre - promenad lunch
lör- ut med barnen, kondition eller utegym
sön - ut med barnen, kondition eller utegym
Är det helt förkastligt? Vill både öka lite i styrka och bli mer slimmad så om jag väger 85kg men har mer muskler och ser vältränad ut så det bra.
Angående kost, bör man dra ner på de värsta kolhydraterna eller det räcker att äta varierat och träna på?
|