Stel av styrketräning? - Kolozzeum Forum

TotteShaped4Life · 2019-05-12, 16:58

Jag har tränat över 20 år. Aldrig stretchat och är fortfarande väldigt vig eller lika vig om inte vigare som innan jag började träna. Såg nyligen ett inlägg av en tjej som skrev att hon blivit orörlig och stel av styrketräningen.

I min värld med full ROM borde det alltid bli bättre med rörligheten. Vad har ni för erfarenheter?

Hemi · 2019-05-12, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

Jag har tränat över 20 år. Aldrig stretchat och är fortfarande väldigt vig eller lika vig om inte vigare som innan jag började träna. Såg nyligen ett inlägg av en tjej som skrev att hon blivit orörlig och stel av styrketräningen.

I min värld med full ROM borde det alltid bli bättre med rörligheten. Vad har ni för erfarenheter?

Kanske om man tränar med korta rörelsebanor och vänjer musklerna vid att säga "STOP" vid ett visst invant läge men med full ROM blir jag vigare. Speciellt med lite modifiering av träningen, många olika övningar och olika motsånd, lätt tungt etc. Så NEJ, jag blir vigare av styrketräning.

Ett Orm · 2019-05-12, 22:34

Jag är stelare än förr. Men sen om det är för jag slutat stretcha eller styrketränat vette katten. Troligen mest av det första. Lite ålder på det också.

Hemi · 2019-05-13, 00:40

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Jag är stelare än förr. Men sen om det är för jag slutat stretcha eller styrketränat vette katten. Troligen mest av det första. Lite ålder på det också.

Om du inte tränat alls då? Svårt att veta förstås.
Fast ta en övning som kosack böjar och ta ut rörelsen så långt det går, då blir det tungt och med tiden blir man definitivt rörligare, som stretching och styrketräning på samma gång, jämfört om man inget skulle gjort någonting.

svenbanan · 2019-05-13, 01:33

Ifall jag är väldigt stillasittande framför datorn under en längre period (några veckor) så blir jag (surprise surprise) rätt stel ifall jag inte ägnar mig åt nån form av stretching eller rörelsegymnastik.

Ifall jag under en sådan period (utan nån stretching) får för mig att gå till gymet, så kommer jag få träningsvärk och bli rätt stel som en del i återhämtningsprocessen eftersom jag varit ovan vid träning. Så i ett sådant scenario blir ju styrketräningen till en början en negativ påverkan. Men ifall jag stretchar ut de stela musklerna och håller igång med styrketräning på en någorlunda kontinuerlig basis så kommer jag inte bli stel efter varje pass även om jag i övrigt är stillasittande. I förlängningen blir jag mindre stel ifall jag är mycket stillasittande men kör styrketräning ett par gånger i veckan.

Så det är lite beroende på olika omständigheter, i alla fall för mig.

Sen är jag i allmänhet rätt stel, så det är inte så att jag blir vig av enbart styrketräning ifall jag i övrigt är stillasittande (eller ifall jag i övrigt är aktiv för den delen), men jag är i alla fall inte stel som ett kylskåp med ryggskott, vilket jag blir ifall jag är stillasittande och inte styrketränar eller rörlighetstränar. För att jag ska bli ens i närheten av att känna mig ordentligt rörlig så behöver jag lite mer seriös mobilitetsträning med stretching och allt möjligt sådant.

Hemi · 2019-05-13, 01:55

I många övningar är ju, eller borde vara rörliheten som progreession. Fast inom vanlig styrketräning på vanliga gym ser man det inte så utan snarare skall man bli tillräckligt vig och rörlig för att kunna utföra övningen bra. Progressionen ligger oftast helt i stegring av vikter eller kanske volym. Man kan ha progression länge med att utföra an övning bättre och bättre, djupare och djupare, längre ROM och iom det i sig bygga muskler, om man ligger på samma motstånd, ev ökar på samma gång.

Hemi · 2019-05-13, 02:52

Citat:

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

...Såg nyligen ett inlägg av en tjej som skrev att hon blivit orörlig och stel av styrketräningen.

...

Fast säg att hon var överrörlig, då kan ju styrkträningen strama till kroppen om det är det enda man gör. Det kan ju vara bra på samma gång men att bli "orörlig och stel" låter som om det fattas någonting i träningen.

ceejay · 2019-05-13, 08:07

Jag är smidig för de övningar jag kör.

LadyG · 2019-05-13, 09:24

Citat:

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

Jag har tränat över 20 år. Aldrig stretchat och är fortfarande väldigt vig eller lika vig om inte vigare som innan jag började träna. Såg nyligen ett inlägg av en tjej som skrev att hon blivit orörlig och stel av styrketräningen.

I min värld med full ROM borde det alltid bli bättre med rörligheten. Vad har ni för erfarenheter?

Löpning gör mig stel, styrketräning med full ROM motverkar det. Det verkar så iaf tycker jag.

Varför det skulle vara så har jag lite svårt att formulera en teori om, men det är i alla fall så det framstår. Jag är nästan lika smidig nu som när jag tränade kampsport och stretchade jättemycket, och jag stretchar banne mig ingenting nu.

Diomedea exulans · 2019-05-13, 09:37

Jag skulle vilja gå så långt som att påstå att styrketräning är det enda som gjort mig vigare. Stretching tycks inte hjälpa, men jag märker att om jag kör stångrodd ett tag t ex så får jag snart vigare baksida lår.

Tjejen kanske har försökt stretcha en muskel dagen efter ett hårt pass, då kan man vara lite stel.

Arne Persson · 2019-05-13, 17:18

Självklart är det full ROM som gäller för ökad och bibehållen smidighet! Detta kallas sunt förnuft och behöver inga tramsstudier för att bevisas eller motbevisas. .

exevision · 2019-05-13, 18:12

Styrketränar man med dålig hållning så skulle jag tro att man känner sig stelare.

spoon · 2019-05-13, 18:16

Mycket stelare av styrketräning. Skiter jag i att träna ett par veckor så blir jag mjukare i kroppen.

Kan köra fina ATG böjar om jag inte har tränat på ett par veckor. Men har jag tränat böj kontenuerligt så måste jag värma upp för att göra detsamma.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

exevision · 2019-05-13, 18:29

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Mycket stelare av styrketräning. Skiter jag i att träna ett par veckor så blir jag mjukare i kroppen.

Kan köra fina ATG böjar om jag inte har tränat på ett par veckor. Men har jag tränat böj kontenuerligt så måste jag värma upp för att göra detsamma.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Du böjer för sällan!

spoon · 2019-05-13, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Du böjer för sällan!

Har nog inte böjt i år, så det kan jag hålla med om

Men kroppen mår bättre. Som stelast var jag när jag böjde fem dagar i veckan.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk