Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-12-29, 23:02   #16
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Jonerik Visa inlägg
Ägg är bra, aldrig ätit ägg (vad jag minns) så jag får se om det kan funka för mig!
Typ Sveriges vanligaste matvara. Hur undviker man det ett helt liv? :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-29, 23:19   #17
Jonerik
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2016
Inlägg: 58
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Typ Sveriges vanligaste matvara. Hur undviker man det ett helt liv? :P
Givetvis har jag ätit mat som innehåller ägg men jag tänkte mer som stekta ägg osv.
Har aldrig ätit det då jag tyckte det luktade illa och därför borde smaka illa, något jag fick för mig som liten så det har väl helt enkelt inte blivit av.
Gillade heller inte majs, tomater t.ex och det är bland mina favorit-grönsaker idag så jag tänkte att jag skulle testa på lite ägg nu och se om jag tycker om det
Jonerik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-29, 23:23   #18
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Ägg med kaviar är bland det bästa som finns.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-29, 23:27   #19
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Jonerik Visa inlägg
Givetvis har jag ätit mat som innehåller ägg men jag tänkte mer som stekta ägg osv.
Har aldrig ätit det då jag tyckte det luktade illa och därför borde smaka illa, något jag fick för mig som liten så det har väl helt enkelt inte blivit av.
Gillade heller inte majs, tomater t.ex och det är bland mina favorit-grönsaker idag så jag tänkte att jag skulle testa på lite ägg nu och se om jag tycker om det
Okej. Tänk på att ägg kan smaka väldigt olika beroende på tillagning. Själv tycker jag äggröra är mycket godare än hårdkokt ägg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-29, 23:34   #20
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Ägg med kaviar är bland det bästa som finns.
Om man tar bort kaviaren så är det riktigt gott!
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-30, 11:31   #21
(((
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 42
https://www.youtube.com/watch?v=cFVtnK9Oa68
((( är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-30, 13:16   #22
demode85
Registered User
 
demode85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 139
Koka vatten, sen ner med äggen i exakt 7 minuter så blir dem perfekta, lite lösa i mitten men inte för mycket =)
__________________
"Personen kanske är jättebra på att hitta kontakt i musklerna och kontrahera dem ordentligt med jättelåg vikt. Personen kanske smakar på saften, alltså tar magiska vitaminer, alltså gör det som måste krävas för att nå en proffsfysik, alltså gör det man inte får prata om på forumet, alltså tar anabola steroider, vilket gör att man kan växa mer trots att man tränar slarvigare. Osv."
demode85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-02, 19:46   #23
Jonerik
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2016
Inlägg: 58
Hej igen!
Ville bara säga att jag provat på en app där man får hjälp med att räkna kalorier osv.
Och idag har jag då skrivit in alla mål och såg att jag redan hittills är riktigt nära 160 gram protein, har väl cirka 10-12 kvar men de löser nog en eller två nävar nötter.
Så jag är alltså väldigt nära mitt proteinbehov dagligen inser jag nu.

Det jag nu undrar över är inte huruvida man klarar att bygga muskler utan att fylla sitt proteinbehov utan snarare kaloribehov.
Jag får i mig tillräckligt med protein MEN jag har inte riktigt fått i mig tillräckligt med kalorier.
Självklart så varierar det (vart man räknar ut sitt kaloribehov) men på ett ungefär så ska jag få i mig runt 3000-3600 kalorier per dag. Så 3300 borde nog vara ganska nära skulle jag tro.

Så hittills idag har jag alltså fått i mig runt 1971 kcal, bygger jag fortfarande muskler även om jag inte får i mig runt 1000+ kcal mer?
Jonerik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-04, 18:09   #24
Ram Dass
Registered User
 
Ram Dasss avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 594
Ja, sen om du har för stort underskott och undermålig träning kommer du förmodligen ändå tappa muskler.

Ät tills du blir mätt, så är det nog ingen fara att du inte får i dig tillräckligt med kalorier.

Skickat från min F5321 via Tapatalk
Ram Dass är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-05, 16:23   #25
Decepticon
Registered User
 
Decepticons avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 311
Jag har testat med "högt" proteinintag resp. "lågt", jag märker ingen som helst skillnad i muskel eller styrkeutveckling, tror det är överskattat med högt proteinintag, det som är viktigt är hård träning och bra mat.
Decepticon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-05, 16:47   #26
Kalle40
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 247
200g protein bygger ca. 1kg muskelmassa.
Då 1kg musker består av ca 200g protein ca.760g vatten och 40g glykogen(socker) uppskattningsvis
Ligger du på balans energimässigt, el. litet överskott av kcal kommer nästan ingenting av ditt protein "förstöras" som energi, då kommer det inte hjälpa dig nämnvärt att höja proteinintaget.
Det är viktigare att få i sig tillräckligt med protein vid diet antagligen.vid kcal deficit.
Det är viktigare att få i sig tillräckligt med protein odopad iom att kroppens förmåga att tillvarata protein ökar väldigt vid högre testosteron el. likn prep. nivåer.
Att knöka in mer än 300g protein/dag tycker jag verkar overkill, du kan ju knappast tro att du kan öka 1kg musklemassa/dag. Om vi räknar med 100g som basnivå.

Det är antagligen fullt tillräckligt med 200g protein för vem som helst oavsett nivå.
Men då skall proteinintaget vara av hög kvalitet och utspritt över dagen.
Du kan inte äta 100g protein på morgonen å tro att det är för hela dagen, då kommer ju en del av proteinet användas som socker, sedan har du inget på kvällen.

Så jag tror det är viktigt med protein, men det behövs inga mängder, men det är ändå viktigt att få i sig högkvalitativt protein kontinuerligt.
Kalle40 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-05, 19:55   #27
gnilrub
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 59
Citat:
Ursprungligen postat av Decepticon Visa inlägg
Jag har testat med "högt" proteinintag resp. "lågt", jag märker ingen som helst skillnad i muskel eller styrkeutveckling, tror det är överskattat med högt proteinintag, det som är viktigt är hård träning och bra mat.
Äter man bra mat så lär man ju få i sig en hel del protein annars är det knappast bra mat.
gnilrub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-05, 20:09   #28
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
200g protein bygger ca. 1kg muskelmassa.
Då 1kg musker består av ca 200g protein ca.760g vatten och 40g glykogen(socker) uppskattningsvis
Så där fungerar det inte.

Bara 11% av proteinet man äter byggs in som muskelprotein. Proteinsyntes stimuleras av höga nivåer av aminosyror i blodet, triggas av leucin, men det behöver inte vara aminosyrorna man just ätit som bildar muskelproteinet. 75% av nedbrutet muskelprotein återanvänds t ex och bildar nytt muskelprotein, inlagrat på signaler från exogena aminosyror. Man kan inte säga att nu äter jag X gram protein och får X gram muskler.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-05, 21:11   #29
oscarovegren
Registered User
 
oscarovegrens avatar
 
Reg.datum: Jul 2014
Ort: Enköping
Inlägg: 1 146
Ät kött, ost, mjölk, ägg och linser i mängder så ska du se att det inte är några problem. Allt blir bättre med ost!

Lyssna inte på killen som säger att 200g protein ger 1 kg muskler. Proteinets aminosyror har många olika funktioner i kroppen. Bara ett fåtal i klar minoritet har någon som helst roll i muskulaturens tillväxt. Majoriteten av det protein du äter kommer aldrig i närheten av dina muskler
__________________
oscarovegren på instagram
Oscar Ovegrens träningsjournal
Född 92, 178 cm lång och styrketränat sedan 2014
OL 85kg [ 120 + 152 ] KL SL [ 220 + 140 + 270 ]
Milen: 39:20

Senast redigerad av oscarovegren den 2017-01-05 klockan 21:14.
oscarovegren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-05, 22:36   #30
Decepticon
Registered User
 
Decepticons avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 311
Citat:
Ursprungligen postat av gnilrub Visa inlägg
Äter man bra mat så lär man ju få i sig en hel del protein annars är det knappast bra mat.
Det var underförstått
Decepticon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)