2016-12-29, 23:02
|
#16
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jonerik
Ägg är bra, aldrig ätit ägg (vad jag minns) så jag får se om det kan funka för mig!
|
Typ Sveriges vanligaste matvara. Hur undviker man det ett helt liv? :P
|
|
|
2016-12-29, 23:19
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2016
Inlägg: 58
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Typ Sveriges vanligaste matvara. Hur undviker man det ett helt liv? :P
|
Givetvis har jag ätit mat som innehåller ägg men jag tänkte mer som stekta ägg osv.
Har aldrig ätit det då jag tyckte det luktade illa och därför borde smaka illa, något jag fick för mig som liten så det har väl helt enkelt inte blivit av.
Gillade heller inte majs, tomater t.ex och det är bland mina favorit-grönsaker idag så jag tänkte att jag skulle testa på lite ägg nu och se om jag tycker om det
|
|
|
2016-12-29, 23:23
|
#18
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Ägg med kaviar är bland det bästa som finns.
|
|
|
2016-12-29, 23:27
|
#19
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jonerik
Givetvis har jag ätit mat som innehåller ägg men jag tänkte mer som stekta ägg osv.
Har aldrig ätit det då jag tyckte det luktade illa och därför borde smaka illa, något jag fick för mig som liten så det har väl helt enkelt inte blivit av.
Gillade heller inte majs, tomater t.ex och det är bland mina favorit-grönsaker idag så jag tänkte att jag skulle testa på lite ägg nu och se om jag tycker om det
|
Okej. Tänk på att ägg kan smaka väldigt olika beroende på tillagning. Själv tycker jag äggröra är mycket godare än hårdkokt ägg.
|
|
|
2016-12-29, 23:34
|
#20
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Ägg med kaviar är bland det bästa som finns.
|
Om man tar bort kaviaren så är det riktigt gott!
|
|
|
2016-12-30, 11:31
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 42
|
|
|
|
2016-12-30, 13:16
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Inlägg: 139
|
Koka vatten, sen ner med äggen i exakt 7 minuter så blir dem perfekta, lite lösa i mitten men inte för mycket =)
__________________
"Personen kanske är jättebra på att hitta kontakt i musklerna och kontrahera dem ordentligt med jättelåg vikt. Personen kanske smakar på saften, alltså tar magiska vitaminer, alltså gör det som måste krävas för att nå en proffsfysik, alltså gör det man inte får prata om på forumet, alltså tar anabola steroider, vilket gör att man kan växa mer trots att man tränar slarvigare. Osv."
|
|
|
2017-01-02, 19:46
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2016
Inlägg: 58
|
Hej igen!
Ville bara säga att jag provat på en app där man får hjälp med att räkna kalorier osv.
Och idag har jag då skrivit in alla mål och såg att jag redan hittills är riktigt nära 160 gram protein, har väl cirka 10-12 kvar men de löser nog en eller två nävar nötter.
Så jag är alltså väldigt nära mitt proteinbehov dagligen inser jag nu.
Det jag nu undrar över är inte huruvida man klarar att bygga muskler utan att fylla sitt proteinbehov utan snarare kaloribehov.
Jag får i mig tillräckligt med protein MEN jag har inte riktigt fått i mig tillräckligt med kalorier.
Självklart så varierar det (vart man räknar ut sitt kaloribehov) men på ett ungefär så ska jag få i mig runt 3000-3600 kalorier per dag. Så 3300 borde nog vara ganska nära skulle jag tro.
Så hittills idag har jag alltså fått i mig runt 1971 kcal, bygger jag fortfarande muskler även om jag inte får i mig runt 1000+ kcal mer?
|
|
|
2017-01-04, 18:09
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 594
|
Ja, sen om du har för stort underskott och undermålig träning kommer du förmodligen ändå tappa muskler.
Ät tills du blir mätt, så är det nog ingen fara att du inte får i dig tillräckligt med kalorier.
Skickat från min F5321 via Tapatalk
|
|
|
2017-01-05, 16:23
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 311
|
Jag har testat med "högt" proteinintag resp. "lågt", jag märker ingen som helst skillnad i muskel eller styrkeutveckling, tror det är överskattat med högt proteinintag, det som är viktigt är hård träning och bra mat.
|
|
|
2017-01-05, 16:47
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 247
|
200g protein bygger ca. 1kg muskelmassa.
Då 1kg musker består av ca 200g protein ca.760g vatten och 40g glykogen(socker) uppskattningsvis
Ligger du på balans energimässigt, el. litet överskott av kcal kommer nästan ingenting av ditt protein "förstöras" som energi, då kommer det inte hjälpa dig nämnvärt att höja proteinintaget.
Det är viktigare att få i sig tillräckligt med protein vid diet antagligen.vid kcal deficit.
Det är viktigare att få i sig tillräckligt med protein odopad iom att kroppens förmåga att tillvarata protein ökar väldigt vid högre testosteron el. likn prep. nivåer.
Att knöka in mer än 300g protein/dag tycker jag verkar overkill, du kan ju knappast tro att du kan öka 1kg musklemassa/dag. Om vi räknar med 100g som basnivå.
Det är antagligen fullt tillräckligt med 200g protein för vem som helst oavsett nivå.
Men då skall proteinintaget vara av hög kvalitet och utspritt över dagen.
Du kan inte äta 100g protein på morgonen å tro att det är för hela dagen, då kommer ju en del av proteinet användas som socker, sedan har du inget på kvällen.
Så jag tror det är viktigt med protein, men det behövs inga mängder, men det är ändå viktigt att få i sig högkvalitativt protein kontinuerligt.
|
|
|
2017-01-05, 19:55
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 59
|
Citat:
Ursprungligen postat av Decepticon
Jag har testat med "högt" proteinintag resp. "lågt", jag märker ingen som helst skillnad i muskel eller styrkeutveckling, tror det är överskattat med högt proteinintag, det som är viktigt är hård träning och bra mat.
|
Äter man bra mat så lär man ju få i sig en hel del protein annars är det knappast bra mat.
|
|
|
2017-01-05, 20:09
|
#28
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
200g protein bygger ca. 1kg muskelmassa.
Då 1kg musker består av ca 200g protein ca.760g vatten och 40g glykogen(socker) uppskattningsvis
|
Så där fungerar det inte.
Bara 11% av proteinet man äter byggs in som muskelprotein. Proteinsyntes stimuleras av höga nivåer av aminosyror i blodet, triggas av leucin, men det behöver inte vara aminosyrorna man just ätit som bildar muskelproteinet. 75% av nedbrutet muskelprotein återanvänds t ex och bildar nytt muskelprotein, inlagrat på signaler från exogena aminosyror. Man kan inte säga att nu äter jag X gram protein och får X gram muskler.
|
|
|
2017-01-05, 21:11
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Ort: Enköping
Inlägg: 1 146
|
Ät kött, ost, mjölk, ägg och linser i mängder så ska du se att det inte är några problem. Allt blir bättre med ost!
Lyssna inte på killen som säger att 200g protein ger 1 kg muskler. Proteinets aminosyror har många olika funktioner i kroppen. Bara ett fåtal i klar minoritet har någon som helst roll i muskulaturens tillväxt. Majoriteten av det protein du äter kommer aldrig i närheten av dina muskler
Senast redigerad av oscarovegren den 2017-01-05 klockan 21:14.
|
|
|
2017-01-05, 22:36
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 311
|
Citat:
Ursprungligen postat av gnilrub
Äter man bra mat så lär man ju få i sig en hel del protein annars är det knappast bra mat.
|
Det var underförstått
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:54.
|
|