Muskler? Ja tack.

[PureWhey]

Sådär, ett helt ok pass;
Ben / Biceps
Frontböj
40x10
60x8
90x6
110x4
120x2
130x1
Liggande Lårcurl
45x12
45x10
35x10
35x10 -> 20x?
Benpress superset vader
80x15 - 15
110x15 - 12
140x15 - 12
Stående hantelcurls superset med vadpress i benpressen (vanlig benpress)
12x12 - 12
18x8 (inte lika lång tut men strikt) - 12
Bara hantelcurls
22x6 -> 10x6
26x3 -> 8x10

[ameiner]

Vilken styrka du har i frontböj!!! sick cunt

[PureWhey]

Ursprungligen postat av ameiner

Vilken styrka du har i frontböj!!! sick cunt

Tack, aa fan va lite överraskad själv att det jag tog dom vikterna idag då jag inte kört frontböj så länge. Alla är under 90 grader, ska försöka filma en tung nästa benpass.

[PureWhey]

Bröst / Triceps
Bänkpress
50x15
70x10
100x4
110x3
-Brett grepp-
90x8
90x6
Sne bänkpress
60x11
60x10
60x9 -> 40x8
40x15
Bröstpress
100x8
100x7
100x7 -> 60x7
Cablecross superset med skullcrushers, inc bänk
65x12 - 30x10
65x12 - 30x8
-superset med dips-
65x13 - 10
65x12 - 7
65x10 - 7

[zozofu93]

Snygga frontböj!

[ameiner]

Vilka bänkpressar!

[PureWhey]

Ursprungligen postat av zozofu93

Snygga frontböj!

Ursprungligen postat av ameiner

Vilka bänkpressar!

Tack göbbar, ryggdag. Marklyft eller inte, antagligen blir det marklyft. Är ju inte bög eller så. (No homo)

Käkat en portion spaghetti m. köttfärssås på kneget. Även jag måste jobba då och då för att kunna överleva, blir oftast som vikarie på en av mammas 2 friskolor hon äger och driver här i Göteborg. Enorm respekt till duktiga lärare, en lärare kan vem som helst vara.

XOXO

[PureWhey]

Rygg / Biceps
Marklyft
70x10
110x5
130x6
130x10 (fuaarrk)
Chins
8 - pron
6 - sup
4 - prom
Kabelrodd
80x12
80x10
70x10
105x5 -> 50x10
Latsdragsmaskin
100x8
80x10
50x15
50x15
50x15
(försöker få till tekniken bra på den skiten)
Skivstångsrodd (supinerat) Superset med skivstångscurl
50x12 - 25x8
50x12 - 25x6
50x12 - 25x5
50x12 - 25x5
Stångcurl
25x10
25x8

[PureWhey]

Med mina jävla sömnproblem blir allt jobbigare, skrapade ihop 1.5h sömn inatt. Förstår inte varför jag inte kan somna, går upp 6 på morgonen, arbetar till runt 3, tränar och somnar in runt 4 halv 5 på morgonen. Aja, ska bränna av ett axelpass snart ändå, heyho.

Aldrig vila

[Mollestam]

Dafuq. Hade jag sovit en och en halv timme så hade jag nog dött. Har du haft sömnsvårigheter länge?

[Niwah]

Kör du PWO?

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Mollestam

Dafuq. Hade jag sovit en och en halv timme så hade jag nog dött. Har du haft sömnsvårigheter länge?

Japp ett tag, tog mig dock i kragen tidigare och skall till vårdcentralen på Torsdag... Hoppas på det bästa, är så jävla segt att inte kunna somna. Mår bra i övrigt, inget tråkigt som hänt osvosv.

Ursprungligen postat av Niwah

Kör du PWO?

Yes, men har kört utan för att se om det berodde på det, men icke... Det konstigaste är att jag inte är så trött på dagarna, ser antagligen grymt trött ut men så länge jag inte behöver tänka allt för mycket verkar det vara lugnt.

[Mollestam]

Ursprungligen postat av PureWhey

Japp ett tag, tog mig dock i kragen tidigare och skall till vårdcentralen på Torsdag... Hoppas på det bästa, är så jävla segt att inte kunna somna. Mår bra i övrigt, inget tråkigt som hänt osvosv.



Yes, men har kört utan för att se om det berodde på det, men icke... Det konstigaste är att jag inte är så trött på dagarna, ser antagligen grymt trött ut men så länge jag inte behöver tänka allt för mycket verkar det vara lugnt.

Aha, bra att du ska kolla upp det professionellt, att sitta och spekulera på träningsforum verkar ju vara mångas svar på sjukdom annars. Hoppas att det löser sig

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Mollestam

Aha, bra att du ska kolla upp det professionellt, att sitta och spekulera på träningsforum verkar ju vara mångas svar på sjukdom annars. Hoppas att det löser sig

Yes ska bli gött, är pigg nu, förstår inte hur det är möjligt när jag tränat och jobbat under 2 dygn, och inte sovit. Gud.

Brände av ett axelpass tidigare iaf, armbågen knasade, något den har gjort innan i pressövningar. Lite innan man sträcker ut armen nästan till max låser dig sig vid första set ibland och knäcker till och går upp hela vägen. Nu låste den sig bara och gjorde ont.

Axlar / ?
Militärpress
Körde ett par set, armbågen låste sig(?) fuck
Sittande sidolyft
12x12
12x12
8x10
8x10
8x10
Stående frontraise hantlar
8x12
8x10
8x10
Superset med sidolyft
8x6 - 8x5 Drop 6x5 - 6x5
Axelpress, fjäderlätt
20x15
40x15
40x15
40x12 -> 20x10

[PureWhey]

Vet inte om jag ska vila idag eller köra lite band och lite småmuskler + mage.

Aaron Curtis, grym fysik;