Muskler? Ja tack.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Bailah

Formen ser bra ut mein!

Ursprungligen postat av ameiner

Grym form!

Ursprungligen postat av zozofu93

inte mycket fläsk där!

Tack gobbar, vill få bort lite mer fett och sedan ska jag försöka gå upp i långsam takt "clean bulk". Någon som har tips på en bra matvåg? Skulle vilja använda den till pulver också, så om den klarar låga vikter skulle det vart ett extra +!

Idag blir det rygg, fortfarande lite seg i bena så blir antagligen kronlyft istället för mark... Tryckte precis en kebab till frukost (lol) så hoppas på lite extra trück idag!

[PureWhey]

Rygg Biceps
Chins
10
6
6
Kronlyft
60x10
100x8
120x6
Marklyft
150x5
150x5
100x10
Gött att köra marklyft igen, inte kört det på ett par månader men älskar övningen och fick upp helt okej vikter. Skulle nog kunna köra 150x8 på första iaf, men tog det lite lugnt idag...

Tog 4 min att lägga tillbaka alla vikter... Gahrrr
Sittande rodd, v-grepp
50x15
75x12
75x10
Nästa snabbt snabba reps på första vikten, brutal TUT på lätta
75x10 -> 30x8
Latsdrag, ny maskin "TechnoGym/PureStrength"
80x8 (klarar mer men mina händer va helt förstörda här... se bild lol)
80x10
80x8 -> 50x12
Stångcurls (Superstrikt som vanligt)
20x14
30x8
30x6
20x12
20x12 (inte lika lång tut på de sista)
Sittande scottcurl(?)
8x12

[ameiner]

formen

[PureWhey]

Sådär, ett halvtaskigt montage;

Ursprungligen postat av ameiner

formen

Tack ^_^ Formen börjar komma tillbaka och även styrkan nu.. Känns jävligt gött

[Tediiieee]

Frong?

[PureWhey]

Bröst idag, har kört i fel ordning så nu kommer det efter ryggpasset... Tänker köra mycket breda bänk idag, både plana och lutande. När man verkligen fokuserar på bröst på bänken har jag fått enormt grym kontakt osvosv + man kan hantera en fin vikt.

[Mollestam]

Riktigt bra utveckling! Mirin' dat form.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Mollestam

Riktigt bra utveckling! Mirin' dat form.

Tack Molle! ^_^

Bröst & Triceps
Som alltid kör jag kontrollerade rörelser och bra TUT
Bänkpress, brett grepp
50x15
70x12
90x8
75x10
75x8
Sne bänk (incline ofc)
60x10
60x8
60x8
50x12
Bröstpress "PureStrength"-maskin
80x8
70x10
60x9.5
60x8 -> 40x7

Cablecross superset med tricepsextentioner bakom huvudet, ez-stång
25x20 - 25x8 (stående)
40x20 - 20x13 (incline bänk)
60x15 - 20x12 (incline bänk)
80x7 - 20x12 (incline bänk)
Hantelextention bakom huvud, sittande
3 set

[PureWhey]

Mat idag;
~500gr nötfärs
~ 150gr grönsaker
2 skopor BCAA FX
5 dl Whey FX
0.5 dl kolhydrater
1 skopa Brutal FX

[jflycore]

Bra form man!

Köp en våg på ÖB. Riktigt kap! Kostar typ 120 kr eller nåt. Väger i gram

[PureWhey]

Ursprungligen postat av jflycore

Bra form man!

Köp en våg på ÖB. Riktigt kap! Kostar typ 120 kr eller nåt. Väger i gram

Tacktack, vad snälla ni är gobbar.
Någon med lite kritik på överkroppen av det man ser?
Vet att mina lår är lite små, men speciellt mina vader... Får fan ingen fart i dom alls.

Jasså? Tack, drar och köper en imorgon, något jag har saknat!

[ameiner]

Ursprungligen postat av PureWhey

Tacktack, vad snälla ni är gobbar.
Någon med lite kritik på överkroppen av det man ser?
Vet att mina lår är lite små, men speciellt mina vader... Får fan ingen fart i dom alls.

Jasså? Tack, drar och köper en imorgon, något jag har saknat!

Vader = svåraste muskelgruppen. Vadpress & sånt i gymmet gör i princip inget alls, skulle rekommendera backintervaller

[robinmr]

Bra form!

Angående vader så är det mestadels genetiskt skulle jag vilja påstå. Men precis som ameiner säger så är backintervaller nog the way to go.

[zozofu93]

Brister på överkroppen (av det jag ser), så hittar jag nog inget.
Möjligtvis lite mer övre bröst men det är för att jag tycker de är snyggt som tusan.
När det gäller vader har jag också inte allt för bra, haft väldigt svårt att få upp dom.
Ökade endast 1cm på ca: 2 år träning, och då körde jag dom typ 1 gång i veckan.
Sen ökade jag till att bara köra dom 4-5 gånger i veckan och ökade typ 3cm på 4månader. De återhämtas så jäkla fort tycker jag och man får aldrig någon riktig träningsvärk så länge man inte kör riktigt tunga 10-12reppare i typ 20set, men svårt att hitta tiden till det när man oftast slänger in det i slutet på ett pass.

[PureWhey]

Ja lite övre bröst skulle ju inte vara fel, det kommer nog med tiden så jag kör just nu...
Backintervaller kan ni ju glömma att jag kör, fyfan

Yesyes, efter en vilodag igår, utan en tanke på träning (käkade mycket, och onyttigt ) så äre dags för ben idag.