2021-04-19, 09:55
|
#2221
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 2 formförberedande
ezcurl 7kg
Kaospost 8kg
Tricepsextensions 7kg
Dec fly 7.5 kg
Armsnurra
Summa: kommer nog bli trögt att försöka öka på det här passet
__________________
Winners win
|
|
|
2021-04-22, 20:35
|
#2222
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 2 MaxDax
Kaospost 1 26.5
Kaospost 2 36.8
Ezcurl 57*3
10 min av dec fly 12.5 kg, armsnurra, gripper 90
10 min av wrist twister, reverse ezcurl 7kg och snurra 30kg fatbar
Summa: göttttt pass. Underpresterade i maxningarna pga brutalt sliten men blir lättslaget nästa pass iaf.
__________________
Winners win
|
|
|
2021-04-23, 11:24
|
#2223
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 2 underhåll push
Militärpress 60*5, 20*20
Summa: vet inte ens om det här ger något men är så mos så klarar inte mer
__________________
Winners win
|
|
|
2021-04-25, 13:48
|
#2224
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Dagens: lite armbrytning
__________________
Winners win
|
|
|
2021-04-27, 10:52
|
#2225
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Igår vecka 3 formförberedande, lite långsamvarianter bl.a. dec fly 10kg, ezcurl 7 kg osv
Idag ben-motion, frontböj utan bälte eller värmare och stopp i botten, 20*9, 30*9, 40*9, 50*9, 60*9, 70*9, 80*9
Tror nog fan jag kan få till lite ben och push-träning om jag som förr kör jävligt basic och minimalistiskt.
__________________
Winners win
|
|
|
2021-04-29, 20:34
|
#2226
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 3 maxning;
Rise baktryck i krasi 24 kg höger 23.25 vänster
McWoody minns inte exakt, får kolla tavlan
Sen radialcurls och dec fly
__________________
Winners win
|
|
|
2021-04-30, 20:31
|
#2227
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 3 press-pass
Militärpress 60*9
Triceps
__________________
Winners win
|
|
|
2021-05-03, 13:08
|
#2228
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 3 brytning igår
Idag vecka 4 ben: frontböj 20*3-100*3, ett set mage, ett set rakmark i kabel
__________________
Winners win
|
|
|
2021-05-04, 19:19
|
#2229
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 4 presspass 1
Militärpress 30*21, 40*18, 55*2
OH triceps extensions 20*8*2
Summa: kommer nog vissa veckor när jag har tråkigt köra 2 press-pass. Men det är bara utfyllnad, det viktiga körs på fre/lör.
__________________
Winners win
|
|
|
2021-05-05, 14:57
|
#2230
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 4 ben 2
Frontböj 110*1, 50*15, lite vader
__________________
Winners win
|
|
|
2021-05-06, 19:34
|
#2231
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 4 maxning
Horn baktryck 28.75
Edit: tjuvmaxade även i rise baktryck, klarade 26.5 så gainssss
2roll 90*5
Dec fly 9 plattor 4 reps
Lite stångcurl.
Nästa vecka är det övning 1 igen, whoo
__________________
Winners win
Senast redigerad av Rikard Jansson den 2021-05-06 klockan 19:35.
|
|
|
2021-05-08, 13:23
|
#2232
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 4 press:
Miltärpress 75*3, 77.5*3, 80*3
Extensions över huvudet 20*8
Sidolyft 8+8*10
Summa: skulle göra 72.5*3 eller bättre så det gick ju jävla bra.
__________________
Winners win
|
|
|
2021-05-09, 13:42
|
#2233
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 4 brytning:
Helt hopplöst sliten. Blev nästan bara uppvärmning.
__________________
Winners win
|
|
|
2021-05-10, 11:39
|
#2234
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 5 rehab
Supinationscurls i CC 5 kg per hand 15 långsamma reps
LTE 7 kg 20 långsamma reps
Latsrodd 2roll 15 kg 15 långsamma
Dec fly 1 platta 20 långsamma
__________________
Winners win
|
|
|
2021-05-11, 13:51
|
#2235
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Vecka 5 rehab idag igen
__________________
Winners win
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:14.
|
|