En tvåa på fredagens tänkta ingångsvikt. Lite tyngre än min vanliga toppningsrutin, kan vara intressant att testa nått annorlunda. Hoppas bröstet känns bättre efter lite vila, det var inte helt 100 idag. Hade nog kunnat göra en tvåa till, ungefär där låg formen idag.
Uppvärmning ben:
Foam roller, stretching.
Knäböj med långsam excentrisk fas: (med bälte, stopp i botten)
20x5, 20x5, 70x5, 70x5, 110x5, 140x2, 150x1, 160x1, 170x1
Upp till strax under den tänkta ingången. Hade ont i höften men det blev bättre under uppvärmningen.
Målet var att slå svenska rekordet i bänk, inget annat.
Kroppen kändes som en överkokt spagetti när det blev dags att tävla, vet inte varför. Kan det bero på att jag inte körde något lätt pass några dagar innan tävlingen? Beror det på att vi tävlade sent? Åt jag dåligt? Vet ärligt talat inte.
190 satte jag lätt, trodde jag skulle sätta 200 utan större problem men en kombination av dåliga lyft och dålig dagsform gjorde att jag bommade två gånger.
190 räckte till att vinna min viktklass och även bli bästa lyftare på poäng.
4 Maj 2013 Norrländska Mästerskapen, Piteå
Tävlingsdag 2... kroppen kändes helt plötsligt betydligt bättre.
Var sugen på att testa 200 i sista lyftet men jag hade redan fått ont i höften och kände inte för att chansa.
Bänkpress:
185 •••
193 •••
197.5 ••• PB, Svenskt rekord
Dagsformen var som natt och dag jämfört med fredagen. Alla 3 lyften gick lätt, ångrar att jag inte försökte på 200,5 istället för 197.5 i sista... det kommer säkert fler chanser!
Marklyft:
220 •••
245 •••
260 •••
220 och 245 gick rätt lätt, trodde jag skulle fixa 260 men jag fick inte med mig benen i starten.
Åkte och tränade med ett par polare, blev mer fokus på att hjälpa dom istället för att träna själv. Körde högreps i bänken, körde ett par böjar men höften kändes inte bra. Nu åker vi iväg söderut ett par dagar, blir inge mer träning den här veckan. Nya tag på måndag!
Grattis till grymma resultat 200 på tävling har du lätt om dagsformen sitter!
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
Riktigt kul att du fick ditt rekord, stort grattis!
Citat:
Ursprungligen postat av Sarwien
gigantiskt
Tack gubbar! Kul med rekordet men 200+ hade varit kul att ta också. Nästa gång!
17 Maj 2013 (Gymbolaget)
Åkte på en förkylning med tillhörande feber söndakväll, låg utslagen måndag och har varit halvsjuk sen dess. Åkte och tränade idag ändå för att inte behöva börja om från 0 nästa vecka.
+ genomblödning överkropp och lätt benspark/lårcurl.
22 Maj 2013 (Gymbolaget)
Lätt pass med relativt högt tempo, började må illa av mjölksyran och värmen efter marklyftet, fick dra ner tempot efter det. Sanslöst vältränad helt enkelt.