Smith bänk vs fritt för hypertrofi

[Jallesnalle]

Goddag, rubriken säger det mesta! Om man enbart är ute efter hypertrofi, spelar det någon roll vilken av dessa man kör? Jag har nämligen en skolios i min bröstrygg som gör övningar där fria stänger används i stort sätt är omöjliga utan att snedbelastning uppstår.
Om jag ska ligga på ett sätt som gör att stången kommer ned jämnt så känns det inte bra i min ena axel och om jag ligger på ett sätt där det känns naturligt för mig så tiltar stången märkbart åt vänster och jag känner hur den ena sidan tar över mer än den andra, men när jag kör den i en smith så kan jag ligga på ett sätt som känns bra för axlarna samtidigt som det känns som att båda sidorna utför lika mycket av arbetet.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Jallesnalle

Goddag, rubriken säger det mesta! Om man enbart är ute efter hypertrofi, spelar det någon roll vilken av dessa man kör? Jag har nämligen en skolios i min bröstrygg som gör övningar där fria stänger används i stort sätt är omöjliga utan att snedbelastning uppstår.
Om jag ska ligga på ett sätt som gör att stången kommer ned jämnt så känns det inte bra i min ena axel och om jag ligger på ett sätt där det känns naturligt för mig så tiltar stången märkbart åt vänster och jag känner hur den ena sidan tar över mer än den andra, men när jag kör den i en smith så kan jag ligga på ett sätt som känns bra för axlarna samtidigt som det känns som att båda sidorna utför lika mycket av arbetet.

Med tanke på vad du skriver om skoliosen tycker jag valet är klockrent, kör i Smith. Om du hypotetiskt får 5 % mindre muskelmassa av det så är det ändå värt fördelarna.

[Läskeblask]

Snedbänk i smith är iaf en extremt bra övning. Dom senaste åren har jag till 95% endast använt maskiner och kablar och det funkar bra

[exevision]

Jag har skolios och fick tidigare stora problem med axeln. Mycket pga snedhet. Korrekt utförd SL-bänk samt korrekt rehab gjorde min axel bra! All ryggträning har nog hjälpt även det.

[Kev88]

Skolios är en pina, min är inte stor, men snedbelastningen som den har gett är jag idag helt säker på är orsaken till både en diskskada och div problem som jag har haft med axlarna genom åren, synd att jag inte var medveten om den innan det var försent.
Så som redan har sagts, kör smithen! Hantlar borde funka bra med, eller det gör det iaf för mig, jag fick ersätta bänken med dem för länge sedan.