Frukterianen på Anabola

[King Grub]

Ursprungligen postat av jacobheitmann

knäböj
x-trainern högst motstånd
30sek
30sek
21sek

så!

[bertbert]

Hur ser kosten ut these days? Fortfarande guleböjarnas skräck?

[JacobHeitmann]

Ursprungligen postat av King Grub

så!

Heeey! Det var ju maskinens fel! Du har tragglat sönder den så den är skitseg, gnuggat bort all olja, rostat sönder mackapären!

[JacobHeitmann]

Ursprungligen postat av bertbert

Hur ser kosten ut these days? Fortfarande guleböjarnas skräck?

Den är mer flex. Äter inte lika mycket bananer, kör mest min dadel/blåbär/proteinpulver-smoothie varje dag och sen veggoprodukter med potatis och annat.

[JacobHeitmann]

Knäböj
20x5
40x4
60x3
80x2
107,5x1
107,5x5
107,5x5
107,5x5
107,5x5
107,5x5

Militärpress stång
20x5
50x5
50x5
50x4
50x3
50x3

Marklyft
60x1
120x5

Biceps hantlar
16x5
16x5
16x5
16x5
16x5 (kändes lite som jag fuskade på sista rep, men sure, jag kan öka)

Triceps rep bakom huvud
24x5
24x5
24x5
24x5
24x5 (woho, kan öka)

Snea situps, varannan sida
10x16
10x16
10x16

Mat på Scandic Continentals restaurang.

[JacobHeitmann]

Knäböj
20x5
40x4
60x3
80x2
110x1
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5 (tror det är första gången jag kört 5 set på 110kg, bara 3 set för något/några år sedan)

Bänkpress
20x10
40x5
75x5
75x5
75x5
75x4
75x4

Stångrodd
20x10
62,5x5
62,5x5
62,5x5
62,5x5
62,5x5

situps
5x16
5x16
5x16


Ingen bildtext needed

[JacobHeitmann]

Igår:
Knäböj
20x5
40x4
60x3
80x2
112,5x1
112,5x5
112,5x5
112,5x5
112,5x5
112,5x5 (börjar bli tungt nu)

Militärpress stång
20x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x3

Marklyft
60x1
122,5x5

Biceps hantlar
16x5
16x5
16x5
16x5
16x5 (kändes lite som jag fuskade på sista rep, men sure, jag kan öka)

Triceps rep bakom huvud
24x5
24x5
24x5
24x5
24x5 (woho, kan öka)

Balansträning



Fy fasiken vad det tar på vaderna när jag försöker hitta balansen.

[King Grub]

Gymmets grövste medlem sitter nere i vänstra hörnet av bilden och dricker aminosyror och skrattar åt dig.

[JacobHeitmann]

Ursprungligen postat av King Grub

Gymmets grövste medlem sitter nere i vänstra hörnet av bilden och dricker aminosyror och skrattar åt dig.

Du ska få se, självmords-crossfit kommer ge mig inom 2 veckor större gainz än vad han har.

[JacobHeitmann]

Bänkpress
20x20
40x10
60x3
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5

Stångrodd
20x10
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5


Honungsmango

[JacobHeitmann]

Knäböj
20x5
40x4
60x3
80x2
115x1
115x5
115x5
115x5
115x5
115x5 (väldigt stolt över mig själv, det är ett slags PB för jag har aldrig kört så här tungt så här mycket.)

Militärpress stång
20x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x3

Marklyft Orkade inte, var lite trött.


Metal City

[JacobHeitmann]

Knäböj
20x5
40x4
60x3
80x2
117,5x1

Knäböj 10cm
140x5
160x5
180x5
200x5

Bänkpress
20x10
40x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5
77,5x4

Stångrodd
20x10
67,5x5
67,5x5
67,5x5
67,5x5
67,5x5

[JacobHeitmann]

Knäböj
20x5
40x4
60x3
80x2
117,5x1
117,5x5
117,5x5
117,5x5
117,5x4
117,5x1 (Kände mig lite vimsig)

Militärpress stång
20x5
50x5
50x5
50x5
50x5
50x5 (woho! Kan äntligen höja!)

Marklyft Orkade inte den här gången heller.

Bicepsmaskin
31x5
31x5
31x5
31x5
31x5


Lunch ute

[JacobHeitmann]

Knäböj
20x5
40x4
60x3
80x2
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1

Bänkpress
20x10
40x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5
77,5x5 (fixade 5:e!)

Stångrodd
20x10
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5 (fula som fan och fel teknik men aja)

Situps
x16
x16
x16

[JacobHeitmann]

frontböj
[COLOR="Silver"]20x5
40x4
60x3
80x2
100x0 (lyckades bara med en 45 gradig vinkel)

Militärpress stång
20x5
52,5x5
52,5x4
52,5x3
52,5x3
52,5x1

Marklyft
60x10
60x10
60x10


Biceps
18x5
18x3
18x3
18x1