 |
2019-04-02, 18:31
|
#3811 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
RYGG
Latsdrag: 50x15 65x14 70x10+dropset T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 100x6 Hantelrodd: 50x10 60x10 70x5 Skivstångsrodd: 80x10 90x10 102.5x6 Tät-latsdrag: 50x12 60x12 65x10 Marklyft: 100x10 140x7,7 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
2019-04-04, 17:42
|
#3812 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12+dropset Tät-bänkpress i smith: 40x12 60x12 72.5x7 Stående ez-extension: 20x12 30x7 32.5x5 Enarms pushdown i cc: 30x12,12,12 Scottcurl i cc: 80x15 100x15 110x11 Sittande Alt Hantelcurl: 12.5x8 15x8 17.5x8 Ez-curls: 22.5x20 30x13,13+dropset VADER Stående vadpress i smith: 70x20 100x20 120x12,12,12 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-05, 18:46
|
#3813 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x18+dropset Front-squat: 60x10 80x10 100x10 112.5x6 Knäböj: 100x10 130x7 135x5 Benpress: 250x20 290x20 330x17 superset med Liggande Lårcurl: 25x20,20,20 30x7+dropset Benspark singel: 15x12 17.5x12,12 Stående lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x10 Kroppsvikt: 92 (-1.5)
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-06, 16:12
|
#3814 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
AXLAR
Framåtlutande hantellyft åt sidan: 12.5x12 15x12 17.5x12 20x5+dropset Militärpress: 50x12 60x7 62.5x5+dropset Hantelyft åt sidan: 3 set down the rack Stående rodd i cc: 100x15 140x15,15 MAGE Crunchers på boll: 25,25,25 superset med Knälyft: 20,20,20 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-08, 17:36
|
#3815 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BRÖST
Hantelpress: 30x10 35x10 42.5x7 Lutande bänkpress: 60x10 70x10 80x5+dropset Bänkpress: 60x10 80x8 90x4 Dips: 10,11,13 Kryssdrag: 40x15 60x15,15 VADER Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x17 95x8,8 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
|
2019-04-09, 19:01
|
#3816 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
RYGG
Latsdrag: 50x15 65x15 70x11+dropset T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 100x7 Hantelrodd: 50x10 60x10 65x10 Skivstångsrodd: 80x10 90x10 102.5x7 Tät-latsdrag: 50x12 60x12 65x11 Enarms kabelrodd: 40x12,12 Marklyft: 100x10 140x7 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-11, 19:15
|
#3817 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12+dropset Tät-bänkpress i smith: 40x12 60x12 72.5x8 Stående ez-extension: 20x12 30x8 32.5x6 Enarms pushdown i cc: 30x12,12,12 Scottcurl i cc: 80x15 100x15 110x15 Sittande Alt Hantelcurl: 15x8 17.5x8 20x4 Ez-curls: 25x18 30x12,12+dropset +24 min cardio[/QUOTE]
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-12, 17:56
|
#3818 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x18+dropset Front-squat: 60x10 80x10 100x10 112.5x6 Knäböj: 100x10 150x1 135x3 Benpress: 250x20 290x20 330x18 superset med Liggande Lårcurl: 25x20,20,20 30x10+dropset Benspark singel: 17.5x12 20x12,12 Stående lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x10 Kroppsvikt: 91.5 (-0.5)
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-13, 18:21
|
#3819 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
AXLAR
Sittande kabeldrag: 30x12 40x12 50x12 60x8+dropset Militärpress: 50x12 60x8 62.5x5+dropset Hantelyft åt sidan: 3 set down the rack Stående rodd i cc: 100x15 140x15,15 MAGE Crunchers på boll: 25,25,25 superset med Knälyft: 20,20,20 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-18, 19:09
|
#3820 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12+dropset Hantelextension: 10x12 12.5x12,12 Tät-bänkpress i smith: 40x12 60x12 70x8 Enarms pushdown i cc: 30x12,12,12 Scottcurl i cc: 80x15 100x15 110x13 Sittande Alt Hantelcurl: 15x8 17.5x8 20x6 Ez-curls: 27.5x16 30x10,8 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
|
|
2019-04-19, 17:59
|
#3821 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BEN
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x16+dropset Front-squat: 62.5x10 80x10 100x6 110x3 Knäböj: 100x10 130x7 135x3 Benpress: 200x20 250x20 290x20 superset med Liggande Lårcurl: 25x20,20,20 30x10+dropset Benspark singel: 17.5x12 20x12,12 Stående lårcurl: 80x12 100x12 120x12 130x10 Kroppsvikt: 91 (-0.5)
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-20, 18:39
|
#3822 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
AXLAR
Sittande kabeldrag: 30x12 40x12 50x12 60x10+dropset Militärpress: 50x12 60x7 62.5x4+dropset Hantelyft åt sidan: 3 set down the rack Stående rodd i cc: 100x15 140x15,15 MAGE Crunchers på boll: 25,25,25 superset med Knälyft: 20,20,20 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-22, 17:37
|
#3823 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
BRÖST
Hantelpress: 30x10 35x10 42.5x5 Lutande bänkpress i smith: 60x10 70x10 80x10 Bänkpress: 60x10 80x6,8 Dips: 10,11,12 Kryssdrag: 40x15 50x15 60x15 VADER Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x13,12,9,8 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-23, 18:56
|
#3824 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
RYGG
Latsdrag: 50x15 60x12 70x7 T-bar rodd: 40x10 60x10 80x10 100x3 Hantelrodd: 40x10 50x10 60x10 Skivstångsrodd: 60x10 90x10 100x8 Tät-latsdrag: 40x12 50x12 60x12 Enarms kabelrodd: 30x12,12 Marklyft: 100x10,10 140x6 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
2019-04-25, 18:57
|
#3825 |
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 432
|
ARMAR
Pushdown i cc: 100x12 140x12,12,12+dropset Tät-bänkpress i smith: 40x12 60x12 72.5x8 Hantelextension: 10x12 12.5x12 15x12 Enarms pushdown i cc: 30x12,12,12 Scottcurl i cc: 80x15 100x15 110x15 Sittande Alt Hantelcurl: 15x9 17.5x8 20x6 Ez-curls: 30x12,12 VADER Stående vadpress: 70x20 100x18 120x12,10,8 +24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE [SIGPIC][/SIGPIC] Min Cost Of Redemption Jamie Eason Tribute Jay Cutlers hemsida Ronnie Colemans hemsida |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:26.
