Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-06-09, 18:02   #1
vickeH
Registered User
 
vickeHs avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 1 242
Mutation of a benchmonster!

Namn: Victor
Ålder: 21 (91)
Längd: 181cm
Vikt: 94,0kg i skrivande stund
Ort: Luleå/Övik

Om mig:
Pluggar för närvarande i Luleå, intresserad av det mesta som har med träning att göra. Jag har hållt på med mycket olika sporter som fotboll, tennis, innebandy, bowling. Har spelat bowling seriöst sen jag var 10 år gammal, spelat en säsong i Elitserien 2007-2008 då jag & far pendlade till Härnösand för att träna/resa med dåvarande elitserielaget Bk Flash. Har även lyckats med ett antal fina prestationer inom bowlingen som är värt att nämna;

Årets spelare av Ångermanlands bowlingförbund 2006/2007 med motivation: "För sin snabba utveckling och för sitt uppträdande på och utanför banan som gett honom framgång under året"
Årets spelare av Ångermanlands bowlingförbund 2009/2010 med motivation:
"För ett gediget bortaspel och högt snitt. En mogen pådrivare med hög vinstpoäng för sitt lag"

2:a Sponsorstriken 2007, 1:a Sponsorstriken 2009, 2:a Högakusten open 2006/2007, Tre raka totalsegrar i Elit-korpen 2007,2008,2009 samt högsta snitt, och lite mer som jag inte kommer på i skrivande stund. Har även blivit uttagen till Team talang träningslägren ett antal år. Ett mål i bowlingen har varit en plats i juniorlandslaget men när jag inte fick chansen så bleknande intresset en aning. Senaste säsongen tog jag ett speluppbehåll pga mycket studier och bristande motivation.

Styrketräningen började jag med när jag gick andra året på gymnasiet då vi fick välja "styrketräning A" på individuella val. Träningssuget höll i sig efter kursens slut och så fortsatte träningen, första två åren var det allmän styrketräning som gällde, bänkpress och marklyft utövades en gång i veckan lite olika, benträningen skötte benpressen och curl/spark-maskinen om. Efter sista gymnasieåret fick jag upp ögonen för styrkelyftinriktad träning som jag i dagsläget utövar flitigt. Strävan efter att öka i böj-bänk-mark motiverar till att fortsätta träna hårt. Kan även erkänna att en extra kärlek samt prioritering för bänkpress finns!
vickeH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 18:13   #2
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
Jag vet vem du är, kommer du ihåg mig?
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 18:15   #3
vickeH
Registered User
 
vickeHs avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 1 242
Jodå det gör jag!
vickeH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 18:17   #4
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
Citat:
Ursprungligen postat av vickeH Visa inlägg
Jodå det gör jag!
kul att se dig här, hur är det med dig och hur går det med allt?

hur är formen och vad ligger statsen på ungefär? samt hur tränar du numera?
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 18:32   #5
vickeH
Registered User
 
vickeHs avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 1 242
Har varit aktiv på kolo ett bra tag men bara fört träningen i en årsbok detaljerat, men på begäran av en kompis så ska jag nu försöka lägga upp mina pass Allt är bara bra sj då? Formen är inte den bästa i dagsläget, har inget direkt intresse för att bygga utan att mer pressa vikterna uppåt istället. Försöker tappa vikt och bli mer "lean" men det är seriöst svårt och jobbigt! Kanske du kan hjälpa mig på traven lite där? I dagsläget tränar jag 4 pass i veckan, tre bänk & böj-slot samt ett markslot. Varit skadad så böjen har varit dålig senaste året... Förhoppningsvis kan man få upp den bra över sommaren och sedan testa på någon mindre tävling för kul
vickeH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 18:34   #6
godismagge
Registered User
 
godismagges avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Luleå
Inlägg: 768
Äntligen !! Prenumererar direkt !
__________________
godismagge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 18:46   #7
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
ok, på 94kg borde du kunna pressa upp en del vikt?
det är bra med mig med, någon vecka deff kvar sedan så blir det tung träning igen men är inte i någon grym form direkt men träningen går framåt vilket är huvudsaken.

kul att du börjat föra journal här, kommer följa dig med nöje tyckte du verkade va en riktigt chill som dude också så det här blir kul.

kör hårt!
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 18:47   #8
vickeH
Registered User
 
vickeHs avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 1 242
Träning 2012-06-09

Knäböj (mb)
10x20, 5x50, 5x80@7.5
2x90@7
2x100@7.5
2x110@7.5
2x120@8(3)
2x130@8.5
3x117,5@8.5
5x102,5@8(3)

Låga pinböj (mb)
2x102,5@7
2x112,5@8
2x122,5@9.5

Raka mark
8x70@7
8x80@7.5

Bänkpress TNG (expl)
10x20, 5x50, 4x70
5x3x77,5@7 Bra fart på stången!

Benpress/rehab vänsterknä
3x10 110kg@7.5

MAGE
Hängande benlyft
1x15(byter ut övningen mot Abd m. då det är hög risk att axlarna tar skada)
Abdominal machine
2x15(50)@8.5-10
Plankan m.vikt
2x1min

Kvällslöpning; 4,4km

Kommentarer: Helt okej första pass på böjprogressionen, pinböjen var riktigt trevlig men ovan, känner att den tar precis där den ska för att träffa min stickingpoint. Rejält med träningsvärk väntar skulle jag tro! Bänken gick som förväntat, inte jättebra tryck men som sagt helt ok, första träningsveckan avklarad nu, inväntar nya träningsveckan med ett stort smile
vickeH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 18:54   #9
vickeH
Registered User
 
vickeHs avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 1 242
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
ok, på 94kg borde du kunna pressa upp en del vikt?
det är bra med mig med, någon vecka deff kvar sedan så blir det tung träning igen men är inte i någon grym form direkt men träningen går framåt vilket är huvudsaken.

kul att du börjat föra journal här, kommer följa dig med nöje tyckte du verkade va en riktigt chill som dude också så det här blir kul.

kör hårt!
Försöker allafall Det låter kanon! Riktigt kul & höra! Måste säga detsamma Blir att hålla utkick på dig hädanefter också, kör hårt du med!
vickeH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 21:23   #10
Sällen
Fetare än Attam!
 
Sällens avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
Äntligen, här skall följas. Du få göra en tävling snart och flytta journalen till tävlandedelen fin meritlista i bowlingen kör hårt!
Sällen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-10, 09:41   #11
vickeH
Registered User
 
vickeHs avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 1 242
Jag tävlar ju inte än så då passar det väll bättre att flytta den om jag gör en tävling i framtiden?
vickeH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-11, 20:37   #12
vickeH
Registered User
 
vickeHs avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 1 242
Träning 2012-06-11

"Konungabänk"
2x10x20, 2x3x50@5
1x80@6
1x97,5@6
1x107,5@8 Dåligt utlyft och nosch...
1x120@9.5
1x132,5@11 Valde att inte göra ett andra försök.

Bänkpress TNG
2x102,5@8.5
2x107,5@8.5
2x112,5@9
3x107.5@9 Slog i ställningen...

Dödbänk
1x72,5@7
1x82,5@7.5
1x87.5@7.5
1x92.5@7.5

Floorpress m.stopp
3x5x85@8

Boxböj (ub)
10x20
2x50@7
2x60@7
3x5x70@7.5

Chins
7xKV@8.5
6xKV@9
6xKV@10 Tog helt slut...

Pushdowns
3x10(19)@7

Latsdrag bakom nacke
3x12(48)@7.5-8

Kommentarer: Blandade känslor efter dagens pass. Värmde treorna på 50 i bänken som kändes GRYMT bra, sedan blev vi förfrågade om att ge platåplatsen där jag justerat bänken en bra stund, ställde upp som vanligt och blev irriterad, tog ut lite ilska genom att flytta alla eleikovikter som vi samlat på oss på en och samma gång så efter det blev det mjölksyra i biccarna Tränade Hammercurls riktigt hårt i torsdags förra veckan som även satt kvar i brachialis, vilket resulterade till att det var extra tungt att balansera stången idag med Har även haft ett dåligt intag av kollisar under helgen och dagen som även det resulterade till ett dåligt tryck... Deffen börjar verkligen kännas av nu!

Senast redigerad av vickeH den 2012-06-11 klockan 20:43.
vickeH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-13, 19:52   #13
vickeH
Registered User
 
vickeHs avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 1 242
Träning 2012-06-13

Marklyft (mb)
2x5x60@6, 5x100@7 bälte på,
3x125@7-7.5? Nonsch,
3x140@8
1x150@7.5
3x160@8(3)

Explosiv mark (mb)
2x3x112,5@7 GREAT SPEED!!! After all, speed is the king!

OL knäböj (ub)
10x20, 2x5x50@6
3x80@7 bra.
2x95@7.5
2x2x105@8.5,8

Chins
9xKV@10
6xKV@9.5
5xKV@8.5

Hantelrodd
6x50@8
9x50@9/9.5
6x50@8

Kettlebell swings
3x10(16kg)

Kommentarer: Ett helt okej onsdagspass för att bara vara andra veckan på upplägget, mer vikter väntas kommande vecka! Progressionen känns stabil och fullt godtycklig. Chinsen var över förväntan då jag ätit som en häst/gris hela dagen samt hävt i mig tonvis med vatten, 12 strikta ska nog kunna gå på ett förmiddagspass innan frukost nu då man nämligen skulle väga bra mycket mindre än under dagens pass
vickeH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-13, 19:53   #14
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
vad har du i de tre stora v-man ?
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-13, 20:38   #15
godismagge
Registered User
 
godismagges avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Luleå
Inlägg: 768
Fortfarande...var är volymen i MARKEN ?
Annars ett rätt bra pass !
__________________
godismagge är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)