 |
2016-08-16, 16:14
|
#16 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Vilodag.
|
|
|
|
2016-08-17, 15:40
|
#17 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 11
Bänkpress: 60x8 80x6 100x2 90x8 90x6 60x10 sakta kontrollerat Cablecross: Ingen vila mellan seten 25x10 30x10 35x10 Passtid: 30min Kommentar: Dåligt pass, stressad, inte sovit bra, bara varit vaken i 30min innan passet samt alldeles för lite och dålig mat föregående dag. |
|
|
|
|
2016-08-19, 19:25
|
#18 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Vildag igår.
Pass 12 Marklyft (utan bälte): 60x3 100x3 140x3 140x3 140x3 Latsdrag: 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 Rodd, (vet ej vikterna här utan enbart siffrorna): 6x8 8x8 10x8 12x8 Shrugs hantlar: 22x12 26x12 32x12 36x20 Passtid: 45~ |
|
|
|
|
2016-08-20, 13:02
|
#19 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 13
SUPERSET Ingen vila mellan seten Bicepscurl rak stång: 16x8 16x8 16x8 16x8 16x8 16x8 Bicepscurl rak stång omvänt grepp superset: 16x8 16x8 16x8 16x8 16x8 16x8 ------------------------------------------------------------------- Hammercurls: 12x8 (hantlar i båda händerna så 16totalt men 8 per arm) 14x8 16x8 18x6 Triceps pushdown Några sek vila mellan seten 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 Triceps press med rep några sek vila mellan seten 20x8 30x8 40x8 50x8 60x6 70x4 Enarms hantelcurl: Bara pumpa utan vila mellan seten 9x10 9x8 Passtid: 45~ Kommentar: Bra pass. Senast redigerad av Proteinz den 2016-08-20 klockan 13:03. |
|
|
|
|
2016-08-21, 19:39
|
#20 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pw
|
|
|
|
|
|
2016-08-22, 15:56
|
#21 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 14
Bänkpress: 50x8 70x8 90x4 110x8 70x10 (Sakta kontrollerat med stopp) Cablecross: 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 Sittande omvända hantelflyes-Baksida axlar: 4x20 8x10 8x10 8x10 4x10 Passtid:40~ |
|
|
|
|
2016-08-23, 15:50
|
#22 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 15
Rodd med stång: 60x16 70x14 80x12 90x10 Latsdrag: 50x8 60x8 70x8 80x6 Baksida lårcurl sittandes i maskin: Ingen vila mellan seten. 30x8 35x8 40x8 45x8 50x8 Sittande benspark framsida: (översta vikten 15kg och resten står bara 1 2 3 etc antar att de är 5kg styck så tidigare bensparks vikter är felaktiga) 35x8 40x8 45x8 50x8 55x8 60x8 65x8 Passtid: 45~ |
|
|
|
|
2016-08-24, 17:15
|
#23 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Vilodag.
|
|
|
|
|
2016-08-25, 15:02
|
#24 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Ofrivillig vilodag.
|
|
|
|
|
2016-08-28, 15:34
|
#25 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2016-08-26: Vilodag
2016-08-27: Vilodag 2016-08-28: Pass 16 Bänkpress: 60x6 80x6 100x8 100x6 100x6 Cablecross: 20x12 25x12 30x12 35x12 Triceps pushdown Några sek vila mellan seten 40x8 50x8 60x8 70x8 80x6 Triceps press med rep några sek vila mellan seten 30x8 30x8 30x8 30x8 30x8 Passtid: 45~ Senast redigerad av Proteinz den 2016-08-28 klockan 15:38. |
|
|
|
|
|
2016-09-01, 11:53
|
#26 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2016-08-29: Vilodag
2016-08-30: Vilodag 2016-08-31: Vilodag 2016-09-01: Marklyft (utan bälte): 60x3 100x3 140x1 160x1 170x1 Latsdrag: 50x10 60x10 70x10 80x8 (halvdan) SUPERSET Bicepscurl rak stång: 16x8 - superset 1 16x8 - superset 2 16x8 - superset 3 Bicepscurl rak stång omvänt grepp: 16x8 - superset 1 16x8 - superset 2 16x8 - superset 3 Hammercurls: 12x8 (hantlar i båda händerna så 16totalt men 8 per arm) 12x8 (hantlar i båda händerna så 16totalt men 8 per arm) Enarms hantelcurl: Bara pumpa utan vila mellan seten 6x10 6x10 Passtid: 45~ |
|
|
|
|
2016-09-05, 16:34
|
#27 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2016-09-02: Vilodag
2016-09-03: Vilodag 2016-09-04: Vilodag 2016-09-05: Pass 18 Bänkpress: 60x6 80x6 100x8 100x8 Sittande Militärpress: 25x8 30x8 35x8 Cablecross: 20x12 25x12 30x12 35x12 Lateral raises 4kgx16 6kgx12 6kgx12 6kgx12 6kgx12 Triceps pushdown 40x8 50x8 60x8 70x6 80x4 Triceps press med rep 30x7 30x7 30x7 30x7 25x7 25x7 20x7 20x7 Passtid: 40~ Kommentar: Snabbt pass, hög intensitet, Vila mellan set ungefär 10sek~ |
|
|
|
|
2016-09-06, 11:56
|
#28 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
Pass 19
Marklyft (utan bälte): 60x3 100x3 140x1 160x2 Shrugs: 100x15 100x15 100x15 Latsdrag: 50x8 60x8 70x8 80x8 Enarmsrodd med rep: 22.5x8 per arm 22.5x8 per arm 22.5x8 per arm 22.5x8 per arm Enarmsfacepull med rep: 20x10 per arm 25x10 per arm 30x10 per arm 35x10 per arm Passtid: 45~ |
|
|
|
|
2016-09-08, 14:24
|
#29 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2016-09-07: vilodag
2016-09-08: Pass 20 Bänkpress: 60x8 80x8 100x10 Cablecross: 25x16 25x14 25x12 25x16 Triceps pushdown 40x10 45x10 50x10 55x10 60x10 Triceps press med rep 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 Bröststretching Passtid:45~ Kommentar: Bra kontakt på passet. Senast redigerad av Proteinz den 2016-09-08 klockan 14:25. |
|
|
|
|
2016-09-10, 12:15
|
#30 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 400
|
2016-09-09: Vilodag
2016-09-10: Pass 21 Marklyft (utan bälte): 60x3 100x3 140x3 160x3 160x3 160x3 Shrugs: 60x30 80x20 Latsdrag: Sakta kontrollerat och utan vila mellan seten 50x10 60x10 70x8 SUPERSET Bicepscurl rak stång: 16x8 - superset 1 16x8 - superset 2 16x8 - superset 3 Bicepscurl rak stång omvänt grepp: 16x8 - superset 1 16x8 - superset 2 16x8 - superset 3 Passtid: 50min~ Kommentar: Bra pass, Kände mig slut och skakade fint. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:19.
