FAQ - Grepp - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

Danne2k · 2009-12-29, 13:37

Citat:

Ursprungligen postat av ligne

kålhuvud ...

vad ska man svara när du frågar hur mycket hårdare den är?

nu fick du ett svar och kan själv sitta och fundera på hur mycket skillnad 19kg är.

Alltså, försökte du vara sarkastisk/rolig med dedär sista?
Du lyckades "sådär" isåfall kan jag väl säga.

Vad man ska svara? Ja, kaske hur mycket hårdare man "upplever" att den är, för det säger fan så mycket mer än siffror..så jag vet inte vem som är kålhuvudet riktigt..

Citat:

Ursprungligen postat av Mart|n

Kraft kvar till vad?

Alltså det är tre OLIKA sätt som jag tränar på. Jag kör inte allt under samma pass!

Aah, såklart, my bad! Kör du ett upplägg / gång (dvs. varvar mellan alla) eller kör du någon sorts annan avancerat perodisering?

Mart|n · 2009-12-29, 13:41

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Aah, såklart, my bad! Kör du ett upplägg / gång (dvs. varvar mellan alla) eller kör du någon sorts annan avancerat perodisering?

Jag försöker hålla mig till att köra en variant i några veckor innan jag går på nästa del.

Men oftast blir det maxtunga singlar på målgrippern.

bo-jan · 2009-12-29, 13:45

Citat:

Ursprungligen postat av Mart|n

Jag försöker hålla mig till att köra en variant i några veckor innan jag går på nästa del.

Men oftast blir det maxtunga singlar på målgrippern.

Gör du några framsteg på fyran då, Martin?

Mart|n · 2009-12-29, 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av bo-jan

Gör du några framsteg på fyran då, Martin?

Precis börjat med grippers igen! Men jag tryckte CoC #3.5 överraskande lätt med vänstern och BBSE med högern. Fastän att BBSE:n är såpass nära CoC #4 så det fortfarande långt borta.

Danne2k · 2009-12-29, 13:52

Det låter faktiskt som ett jäkligt kul och bra upplägg. Ska nog börja köra det, fast ev. att man begränsar maxreps veckorna lite och kör målgripper/negative en något längre period.

Är det ett upplägg du rekomenderar? Har du ökat bra på det (uppenbarligen har du ökat bra om du kört det länge).

En helt annan sak, är det CoC #3,5 du är certifierad för? tror inte det framgår från filmen..

bo-jan · 2009-12-29, 13:54

Citat:

Ursprungligen postat av Mart|n

Precis börjat med grippers igen! Men jag tryckte CoC #3.5 överraskande lätt med vänstern och BBSE med högern. Fastän att BBSE:n är såpass nära CoC #4 så det fortfarande långt borta.

Inte dåligt att ta avbrott från grippersträning och fortfarande kunna trycka så tunga grippers

Jag har också tränat väldigt dåligt med grippers i flera månader men styrkan verkar ändå sitta kvar, konstigt

Hoppas iallafall få se dig stänga fyran framöver!

Danne2k · 2009-12-29, 13:56

Vad har man som nästa mål när man stängt och behärskat 4an egentligen?
Vilket lyxproblem!

Mart|n · 2009-12-29, 14:19

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Det låter faktiskt som ett jäkligt kul och bra upplägg. Ska nog börja köra det, fast ev. att man begränsar maxreps veckorna lite och kör målgripper/negative en något längre period.

Är det ett upplägg du rekomenderar? Har du ökat bra på det (uppenbarligen har du ökat bra om du kört det länge).

En helt annan sak, är det CoC #3,5 du är certifierad för? tror inte det framgår från filmen..

Rekommenderar och rekommenderar, det måste funka iaf. Det absolut viktigaste är att man har kontinuitet och inte skadar sig, samt varierar träningen.

Citat:

Ursprungligen postat av bo-jan

Inte dåligt att ta avbrott från grippersträning och fortfarande kunna trycka så tunga grippers

Jag har också tränat väldigt dåligt med grippers i flera månader men styrkan verkar ändå sitta kvar, konstigt

Hoppas iallafall få se dig stänga fyran framöver!

Tackar, det hoppas ifs jag också!

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Vad har man som nästa mål när man stängt och behärskat 4an egentligen?
Vilket lyxproblem!

Kanske en BBGE, BB PRO?

Jag har en gripper som heter BB World Class, och där utgör fjädern iaf halva handtagets tjocklek. Den fungerar ypperligt som bokstöd...

Danne2k · 2009-12-29, 14:55

Vad menar du med "det måste funka iaf." ?

Ska fan ta och beställa en CoC #2,5 direkt efter nyår, funderar att beställa ifrån ett ställe där man kan köpa 3 och betala för 2. Isåfall blir det trainern så jag kan värma upp ordentligt, CoC #2,5 som målgripper oc CoC #3 att köra negativa med, fast det känns ändå lite VÄL med 3an redan eftersom 2an känns skapligt tung fortfarande

Då skulle jag isåfall ta 1,5an istället men det ser jag ingen mening med eftersom jag reppar 14-18 reps med 1an.. så det kanske bara blir 2,5an och trainern, just nu vet jag ingenting

Mart|n · 2009-12-29, 15:45

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Vad menar du med "det måste funka iaf." ?

Ska fan ta och beställa en CoC #2,5 direkt efter nyår, funderar att beställa ifrån ett ställe där man kan köpa 3 och betala för 2. Isåfall blir det trainern så jag kan värma upp ordentligt, CoC #2,5 som målgripper oc CoC #3 att köra negativa med, fast det känns ändå lite VÄL med 3an redan eftersom 2an känns skapligt tung fortfarande

Då skulle jag isåfall ta 1,5an istället men det ser jag ingen mening med eftersom jag reppar 14-18 reps med 1an.. så det kanske bara blir 2,5an och trainern, just nu vet jag ingenting

Klumpigt uttryckt... Om man sköter återhämtningen och har stagnerat (inte blivit starkare efter några månader), så bör man träna upp andra områden som t.ex. öppen handstyrka, handleder, pinch.

Det låter som en bra idé med T, 2,5 och 3.

Det är #3 som jag är certad på. Jag har stängt #3,5 med CCS också, men inte certiferat.

Danne2k · 2009-12-31, 13:58

Ok I see, håller med dig. Vad innebär "öppen handstyrka" föresten? Jag har glömt =(
Kan det vara typ barholds med fatbar? Gärna exempel på övningar.

En fråga bara, har du olika träningsupplägg på vänster och höger hand om dom är olika starka?

Certa dig på 3,5an också då, du har ju gjort 5 reps på den väl?

bo-jan · 2009-12-31, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Ok I see, håller med dig. Vad innebär "öppen handstyrka" föresten? Jag har glömt =(
Kan det vara typ barholds med fatbar? Gärna exempel på övningar.

En fråga bara, har du olika träningsupplägg på vänster och höger hand om dom är olika starka?

Certa dig på 3,5an också då, du har ju gjort 5 reps på den väl?

Exempel på övningar som tränar upp den öppna handstyrkan är Fatbar deadlift och Rolling Thunder.

Mart|n · 2009-12-31, 16:40

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Ok I see, håller med dig. Vad innebär "öppen handstyrka" föresten? Jag har glömt =(
Kan det vara typ barholds med fatbar? Gärna exempel på övningar.

En fråga bara, har du olika träningsupplägg på vänster och höger hand om dom är olika starka?

Certa dig på 3,5an också då, du har ju gjort 5 reps på den väl?

bo-jan har redan svarat! Kolla på http://gripfaq.com

Jag är nog en av dom få som är relativt jämnstark, så jag har inte olika träningsprogram.

Känner mig inte så sugen på att certa mig på #3,5 än. Kanske gör ett försök nästa år. Mitt bästa resultat är 8 reps på #3,5.

Ibrahim · 2010-01-01, 17:01

Äntligen har jag blivit bra på sättning nu. Kan redan göra 25 reps med högern på 100:an. Fast vänster släpar efter.. Endast 4 reps där. Ska jag ta en paus(har kört 3 pass) med höger tills jag kommer ikapp med vänstern??

Danne2k · 2010-01-01, 17:16

Citat:

Ursprungligen postat av Ibrahim

Äntligen har jag blivit bra på sättning nu. Kan redan göra 25 reps med högern på 100:an. Fast vänster släpar efter.. Endast 4 reps där. Ska jag ta en paus(har kört 3 pass) med höger tills jag kommer ikapp med vänstern??

Nja, jag tänkte så förut jag med men då missar man ju bara träningstillfällen för den handen, vet inte vad som är bäst men du kanske kan köra lite hårdare på den svagare handen, och köra mer högreps på den starkare handen..

Bara att köra hårt och ha tålamod.