FAQ - Grepp - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

Ibrahim · 2009-12-25, 18:17

Fick en RB130 igår. Grippersträning är ju lätt den roligaste träningen.

Men jag undrar hur mina fingrar kommer utvecklas. Om man spelar typ gitarr borde man låta bli att träna med grippers. Alltså, får man tydligt tjocka och stela fingrar, vilket jag inte vill ha?

Halldin · 2009-12-25, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av Ibrahim

Fick en RB130 igår. Grippersträning är ju lätt den roligaste träningen.

Men jag undrar hur mina fingrar kommer utvecklas. Om man spelar typ gitarr borde man låta bli att träna med grippers. Alltså, får man tydligt tjocka och stela fingrar, vilket jag inte vill ha?

http://kolozzeum.com/kolozzeum/showp...80&postcount=5

Danne2k · 2009-12-25, 19:52

Klämmer in en fråga jag med bara för att:

Om man klara CoC #2 full close (ej credit card eller TNS) 1 gång med vänster och 2 med högern, är det någon mening att beställa en ny gripper, och isåfall vilken?

Det var inte många veckor sen jag stängde 2an för första gången så jag har ju inte kört fast direkt men funderar om man ska köpa en ny eller försöka behärska tvåan bättre först?

Hur mycket hårdare är CoC #2,5?

Karkkan · 2009-12-25, 20:15

Svårt att säga hur mycket hårdare den är. Det skadar ju inte att köpa 2,5 och 3, du kan ju köra negativa eller holds om du nu inte klara av att stänga dom.

När jag började med grippers så köpte jag 1an 2an 3an på en gång klarade av att stänga 1an på första försöket. sen var det bara att träna på med dom övriga så blev man starkare på 1an med. Klarar nu 3an på parallell.

ligne · 2009-12-25, 20:26

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Klämmer in en fråga jag med bara för att:

Om man klara CoC #2 full close (ej credit card eller TNS) 1 gång med vänster och 2 med högern, är det någon mening att beställa en ny gripper, och isåfall vilken?

Det var inte många veckor sen jag stängde 2an för första gången så jag har ju inte kört fast direkt men funderar om man ska köpa en ny eller försöka behärska tvåan bättre först?

Hur mycket hårdare är CoC #2,5?

lite drygt 19 kilos tryck skiljer det mellan CoC #2 och CoC #2,5

minishcap · 2009-12-25, 20:29

Jag hade tänkt försöka väva in lite greppträning i min träning, men jag vet inte var jag ska lägga den i mitt schema. Jag har inga grippers så jag hade tänkt köra med statiskt hållning med skivstång och hantlar. Jag kör rygg separat från armar så jag undrar vilken dag ni tycker jag ska lägga greppträningen på, ryggdagen eller armdagen?

ligne · 2009-12-25, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av minishcap

Jag hade tänkt försöka väva in lite greppträning i min träning, men jag vet inte var jag ska lägga den i mitt schema. Jag har inga grippers så jag hade tänkt köra med statiskt hållning med skivstång och hantlar. Jag kör rygg separat från armar så jag undrar vilken dag ni tycker jag ska lägga greppträningen på, ryggdagen eller armdagen?

JAG hade valt "ryggdagen" ... sen om det är rätt eller fel är en annan fråga

Zaqwer · 2009-12-25, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Klämmer in en fråga jag med bara för att:

Om man klara CoC #2 full close (ej credit card eller TNS) 1 gång med vänster och 2 med högern, är det någon mening att beställa en ny gripper, och isåfall vilken?

Det var inte många veckor sen jag stängde 2an för första gången så jag har ju inte kört fast direkt men funderar om man ska köpa en ny eller försöka behärska tvåan bättre först?

Hur mycket hårdare är CoC #2,5?

Grippers skiljer ju sig lite från varandra och folk är olika men för mig var det först när jag kunde göra 10 reps på #2 som jag fick ihop #2,5 med högern, det kanske är någon riktlinje att gå på i alla fall.

Och för att komma dit så varierade jag med att köra reps på #2 och negativa singlar på #3. Tycker det är helt klart värt att köpa en ny gripper så fort man fått igen den tyngsta man har. Bra att ha mål och så kan du variera träningen mer.

Hillheim · 2009-12-25, 23:08

Citat:

Ursprungligen postat av minishcap

Jag hade tänkt försöka väva in lite greppträning i min träning, men jag vet inte var jag ska lägga den i mitt schema. Jag har inga grippers så jag hade tänkt köra med statiskt hållning med skivstång och hantlar. Jag kör rygg separat från armar så jag undrar vilken dag ni tycker jag ska lägga greppträningen på, ryggdagen eller armdagen?

Om du kör mark på ryggdagen skulle jag ha kört barholds och liknande 3-4 dagar innan så att händerna inte är trötta efter marklyften, men att du ändå har några dagars vila för greppet mellan båda passen.

Ibrahim · 2009-12-28, 15:47

Jag kan endast stänga min 130:a 1 gång helt. Ska jag träna på den eller köpa en RB100, som jag kan köra 2-3 reps på när jag testa i Budo och säkert mer när jag är uppvärmd?

Mart|n · 2009-12-28, 16:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ibrahim

Jag kan endast stänga min 130:a 1 gång helt. Ska jag träna på den eller köpa en RB100, som jag kan köra 2-3 reps på när jag testa i Budo och säkert mer när jag är uppvärmd?

Jag hade nog köpt en RB 100. Hur länge har du tränat med grippers? Har du bra teknik för placering av grippern?

Kolla på nedanstående film.

Du behöver inte följa hans guide till punkt och pricka, men han tar upp väldigt nyttiga saker som man bör ta till sig.

Halldin · 2009-12-28, 16:20

Jag skulle säga att du antingen skaffar RB100 så länge och en tyngre senare, eller att du skaffar en tyngre rakt av.

Jag använder alltid RB100 till att värma upp med, så det är min mest välanvända gripper.

Kan du tänka dig en vice gripper/super gripper så finns det pengar att spara, då den går att ställa in på alla möjliga tänkbara motstånd för en kostnad av ungefär 1 vanlig gripper.

Danne2k · 2009-12-28, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Mart|n

Jag hade nog köpt en RB 100. Hur länge har du tränat med grippers? Har du bra teknik för placering av grippern?

Kolla på nedanstående film.

Du behöver inte följa hans guide till punkt och pricka, men han tar upp väldigt nyttiga saker som man bör ta till sig.

Mycket bra video indeed som jag lärde mig en hel del nyttigt av.
Dock förstår jag inte helt en grej han säger vid 1:33 typ, ang. att bara ha halva lillfingret på grippern istället för hela, då man får sämre moment (enligt honom).

Menar han att man får sämre kraft bara för att alla fingrar förskjuts några mm närmare fjädern där blir tyngre?

Jag tycker nog att han resonerar fel där, för har man bara halva fingret på och klämmer en tung gripper så riskerar man att det halkar av och då tappar man verkligen kraft (händer mig själv då och då). Det lär ju dessutom knappast vara någon märkbar skillnad om man har hela lillfingret emot jämfört med halva?

Har jag fel?

Danne2k · 2009-12-28, 17:21

Citat:

Ursprungligen postat av ligne

lite drygt 19 kilos tryck skiljer det mellan CoC #2 och CoC #2,5

Om det var siffror jag velat ha så hade jag nog sagt det...

Citat:

Ursprungligen postat av Zaqwer

Grippers skiljer ju sig lite från varandra och folk är olika men för mig var det först när jag kunde göra 10 reps på #2 som jag fick ihop #2,5 med högern, det kanske är någon riktlinje att gå på i alla fall.

Och för att komma dit så varierade jag med att köra reps på #2 och negativa singlar på #3. Tycker det är helt klart värt att köpa en ny gripper så fort man fått igen den tyngsta man har. Bra att ha mål och så kan du variera träningen mer.

Tack, det var mycket bra tips

10 reps är inte såå mycket, även om det känns desto mer när vi snackar om coc#2..känns ivf inte som en omöjlighet om man ligger i.

Jag håller nog med dig alltså, skönt att ha nåt mål uppsatt. Köpte ju 2an efter jag bara klarade några få reps med 1an och det gick ju till slut

Mart|n · 2009-12-28, 18:01

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Mycket bra video indeed som jag lärde mig en hel del nyttigt av.
Dock förstår jag inte helt en grej han säger vid 1:33 typ, ang. att bara ha halva lillfingret på grippern istället för hela, då man får sämre moment (enligt honom).

Menar han att man får sämre kraft bara för att alla fingrar förskjuts några mm närmare fjädern där blir tyngre?

Jag tycker nog att han resonerar fel där, för har man bara halva fingret på och klämmer en tung gripper så riskerar man att det halkar av och då tappar man verkligen kraft (händer mig själv då och då). Det lär ju dessutom knappast vara någon märkbar skillnad om man har hela lillfingret emot jämfört med halva?

Har jag fel?

Ju längre ner man kan ha fingrarna på handtaget, ju bättre blir det. Men visst desto större risk blir det att lillfingret åker av.
Den lilla skillnaden på någon millimeter kan även innebära att man stänger en gripper eller inte.

Du får kompromissa och ha 3/4 av lillfingret med!