Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-04-18, 23:22   #3181
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Onsdagens Cardiopass: 17/4 -19


Transportcykling (till jobb) 14,18km (39:13)


Stats:
Medelhastighet i rörelse: 21,8 km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
57,75km


Kommentar:
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-18, 23:24   #3182
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Onsdagens Cardiopass 2: 17/4 -19


Transportcykling (hem från jobb) 14,21km (39:22)


Stats:
Medelhastighet i rörelse: 21,7 km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
71,96km


Kommentar:
Börjar bli sliten nu
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-18, 23:29   #3183
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Onsdagens Ben/Axelpass: 17/4 -19


Knäböj:

-------------
kg

Drag till hakan:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------
kg

Stående vadpress:
85kg*10
85*10
85*10
85*10
-------------
kg

Militärpress:
42,5kg*8
42,5*8
42,5*8
42,5*8
27,5*10
27,5*10
27,5*10
27,5*10
-------------
kg

Sittande lårcurl:
79kg*8
79*8
79*8
79*8
-------------

Benspark:
86kg*9
86*9
86*9
86*9
-------------

Framåtlutande hantellyft:
7kg*8
7*8
7*8
7*8
-------------

Axelpress:

-------------


Kommentar:
Rätt så bra sliten.
Magproblem under passet, därav ville jag inte riskera att köra knäböjen på detta passet
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-18, 23:32   #3184
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Cardiopass: 18/4 -19


Hundlöpning Distanspass (Dante) 3,07km (17:30)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:42 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:37 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 12,3 km/h
Genomsnittlig puls: 144 slag/min
Maximal puls: 159 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
196,44km


Kommentar:
Ett kasst pass med en sliten kropp och kass mage
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-18, 23:34   #3185
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Bröst/Magpass: 18/4 -19



Bänkpress:
50kg*10
80*8
80*8
80*8
80*6
50*10
50*10
50*10
-------------
kg

Hantelpress:
30kg*8
30*8
30*8
30*8
-------------
kg

Cablecross:
90kg*8
90*8
90*8
90*8
40*10
40*10
40*10
40*10
-------------
kg

Bröstpress:
66kg*8
66*8
66*8
66*8
-------------

Magmaskin:
55kg*9
55*10
55*10
55*10
-------------

Sled:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
12,5*10
-------------



Kommentar:
Får snart bli dags att ta lite vila.
Rätt så dåliga bänkpressar, men överlag inget toppenpass
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-20, 16:26   #3186
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Cardiopass: 19/4 -19


Hundlöpning Distanspass (Dante) 3,05km (17:49)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:50 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:45 min/km
Medelhastighet: 10,4 km/h
Maxhastighet: 11,5 km/h
Genomsnittlig puls: 141 slag/min
Maximal puls: 164 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
199,49km


Kommentar:
Lite problem med fotlederna
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-20, 16:28   #3187
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 20/4 -19


Hundlöpning Distanspass (Dante) 3,10km (16:33)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:20 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:16 min/km
Medelhastighet: 11,4 km/h
Maxhastighet: 12,3 km/h
Genomsnittlig puls: 139 slag/min
Maximal puls: 149 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
202,59km


Kommentar:
Skapligt pass utan bekymmer
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-21, 16:43   #3188
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 21/4 -19


Löpning Distanspass 4,52km (24:20)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:23 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:18 min/km
Medelhastighet: 11,3 km/h
Maxhastighet: 11,8 km/h
Genomsnittlig puls: 146 slag/min
Maximal puls: 165 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
207,11km


Kommentar:
Främst ett pass för att kunna hämta cykeln och därför kunna få till gympassen.
Ganska sliten i ben och kropp, men överlag helt ok
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-21, 21:49   #3189
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Rygg/Magpass: 21/4 -19



Latsdrag:
60kg*8
60*8
60*8
60*8
40*10
40*10
40*10
40*10
-------------
kg


Marklyft:
100kg*8
100*8
100*8
100*8
-------------
kg


Sittande rodd:
65kg*8
65*8
65*9
65*9
-------------
kg

Seated machine row:
65kg*8
65*8
65*8
65*8
-------------

Abdominal machine:
55kg*10
55*10
55*10
55*10
-------------
kg

Ab Crunch-sled:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*10
12,5*10
-------------
kg

Ryggresningar:
+10kg*6
+10kg*6
+10kg*6
+10kg*6
-------------
kg

Chins:

-------------
kg




Kommentar:
Upplevde en del yrsel under passet, men fick kämpa mig igenom det.
Överlag annars ett rätt bra pass
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-23, 19:19   #3190
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Cardiopass: 23/4 -19


Backintervaller "Lilla backen ca 100m"


Intervall 1:
Stats:
Tempo: 5:32 min/km
Distans: 0,08km
Tid: 26 sek
Lutning:

Tillbakajogg

Intervall 2:
Stats:
Tempo: 4:21 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 28 sek
Lutning:

Tillbakajogg

Intervall 3:
Stats:
Tempo: 4:29 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 29 sek
Lutning:

Tillbakajogg

Intervall 4:
Stats:
Tempo: 4:36 min/km
Distans: 0,10km
Tid: 29 sek
Lutning:

Tillbakajogg

Intervall 5:
Stats:
Tempo: 4:20 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 29 sek
Lutning:

Tillbakajogg

Intervall 6:
Stats:
Tempo: 4:30 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 29 sek
Lutning:

Tillbakajogg

Intervall 7:
Stats:
Tempo: 4:14 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 29 sek
Lutning:

Tillbakajogg

Intervall 8:
Stats:
Tempo: 4:11 min/km
Distans: 0,11km
Tid: 27 sek
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
208,98km


Kommentar:
Efter en besvärlig arbetsdag så behövde man lite tuffare cardio.
Ganska nöjd med passet, och nu blir det lite slöande innan kvällens styrkepass
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-25, 16:06   #3191
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Tisdagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 23/4 -19



Smalbänk:
70kg*9
70*9
70*9
70*9
42,5*10
42,5*10
42,5*10
42,5*10
-------------
kg

EZ-curl:
35kg*9
35*9
35*9
35*9
-------------
kg

Pushdown:
20kg*9
20*9
20*10
20*10
-------------
kg

Preacher curl maskin:
22,5kg*8
22,5*8
22,5*9
22,5*9
17,5*10
17,5*10
17,5*10
17,5*10
-------------

EZ-curl omv. grepp:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------

Wrist roller:
15kg*1
15*1
15*1
15*1
-------------

Sittande tricepsextension maskin:
40kg*10
40*10
40*10
40*10
-------------




Kommentar:
Rätt nöjd med detta passet faktiskt.
Nu gäller det bara att fortsätta att hålla igång
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-26, 23:11   #3192
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Torsdagens Bröst/Magpass: 25/4 -19



Bänkpress:
52,5kg*10
80*8
80*8
80*9
80*9
52,5*10
52,5*10
52,5*10
-------------
kg

Hantelpress:
30kg*8
30*8
30*9
30*9
-------------
kg

Cablecross:
90kg*8
90*8
90*8
90*8
40*11
40*11
40*11
40*11
-------------
kg

Bröstpress:
66kg*8
66*8
66*9
66*9
-------------

Magmaskin:
55kg*10
55*10
55*11
55*11
-------------

Sled:
12,5kg*10
12,5*10
12,5*11
12,5*11
-------------



Kommentar:
Mycket skeptisk innan passet.
Men efteråt så får man väl säga att det var ett toppenpass
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-26, 23:14   #3193
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Cardiopass: 26/4 -19


Hundlöpning Distanspass 3,94km (21:41)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:30 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:24 min/km
Medelhastighet: 11,1 km/h
Maxhastighet: 12,5 km/h
Genomsnittlig puls: 148 slag/min
Maximal puls: 161 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
212,92km


Kommentar:
Tung i kroppen.
Får inte till det riktigt än med löpningen
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-26, 23:20   #3194
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Ben/Axelpass: 26/4 -19


Knäböj:
90kg*8
90*8
90*1
-------------
kg

Drag till hakan:
25kg*8
25*8
25*9
25*9
-------------
kg

Stående vadpress:
90kg*10
90*10
90*10
90*10
-------------
kg

Militärpress:
42,5kg*8
42,5*8
42,5*9
42,5*9
30*10
30*10
30*10
30*10
-------------
kg

Benpress:
80kg*8
80*8
80*9
80*9
-------------

Benspark:
86kg*9
86*9
86*10
86*10
-------------

Framåtlutande hantellyft:
7kg*8
7*8
7*8
7*8
-------------

Axelpress:

-------------


Kommentar:
Sträckning i baksida lår, så avbröt böjen i det tredje setet, kämpade mig dock igenom resten av passet med ett bra resultat.
Invigde nya benpressen idag, så är helnöjd att vi har fått en sådan
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-27, 23:40   #3195
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens Rygg/Magpass: 27/4 -19



Latsdrag:
60kg*8
60*8
60*8
60*8
40*10
40*10
40*10
40*10
-------------
kg


Marklyft:
100kg*8
100*8
100*8
100*8
-------------
kg


Sittande rodd:
65kg*9
65*9
65*9
65*9
-------------
kg

Seated machine row:
65kg*8
65*8
65*8
65*8
-------------

Abdominal machine:
55kg*11
55*11
55*11
55*11
-------------
kg

Ab Crunch-sled:
12,5kg*11
12,5*11
12,5*11
12,5*11
-------------
kg

Ryggresningar:
+10kg*6
+10kg*6
+10kg*7
+10kg*7
-------------
kg

Chins:

-------------
kg




Kommentar:
Väldigt tufft och intensivt pass.
Men ganska nöjd med resultatet
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)