Bänk: Kändes faktiskt ganska bra idag, bäst kändes det att jag drog ihop skulderbladen innan jag på mig på bänken och lixom slängde mig ner på bänken :p
Böj: segt idag antingen pga löpningen innan eller pga jag har kört böj varje pass och riktigt tungt senast.
Allmänt så har jag de senaste varit sjukt trött pga småbarn somnade sittandes på kontoret igår. Så jag antar att det är för att hjärnan är friterad av sömnbrist och deff som jag valde att hoppa på sheiko idag
Marklyft från boxar (3 skivor + gul eleiko)
130x3
160x3
180x3
210x3
210x3
210x3
210x3
Benspark
8x5
Dips
5x3
Hängaande benlyft (böjda ben)
10x2
Riktigt seg i kroppen idag, ont i ryggen och höften efter löpning och böjen senast.
Marklyft: blev gjort utan energi vilket är bra!
Lutande bänk: jävligt ovant men jag känner mig på något sätt stark i det fast vikterna är blygsamma.
Mark från boxar: tyngre än att dra från marken
Bänk: ont i axeln från lutande bänken, avlyftet i powerracket som gjort att det gör ont på utsida axel. Men det gick okej.
Böj: pga riktigt sliten ländrygg var böjen svintung. Alla 165 det på @9-9.5 Men på film ser det ut som @7. Har ont i knäna också.
Skiter i deffen under påsk. Inte så att jag förstör något ändå eftersom jag inte gått ner något än
Tack! Det måste väl vara bra? Jag har bara sett 1 på gripboard som gjort 77 klickreps med 2an. Vad gör du själv?
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats
Fråga. Varför kör du "klickreps" och inte reps med större rom?
Det började med att jag behövde få upp stryktåligheten i handen efter ett uppehåll, huden lossnade rätt brutalt från fingret och då började jag köra klickreps på 1.5an och stegat upp där ifrån. Dessutom tyckte jag det var kul och jag var rätt duktig på det och kunde sätta lite personbästan. Sedan kan jag träna väldigt mycket mer eftersom lederna i händerna inte tar någon stryk och jag tror också att jag får överföring till maxgreppet eftersom jag reppar i det tyngsta läget, blir också likt att köra holds eftersom det tar tid.
Typ så går tankarna! Har också läst på greppforum att många framstående inom grepp kört det med framgång kul att du fråga! Kör du någon grepp?
Jag har ett par grippers liggande hemma. Men har inte tränar med dem på flera år. Det är en CoC#2 och CoC#3. Trean klarade jag aldrig att stänga, tränade dock inte så mycket med den heller. Minns jag rätt reppade jag upp mot 20 reps på tvåan däremot, var ganska jämnstark i bägge händerna.
Då och då går jag och klämmer på tvåan bara för att se att jag fortfarande klarar stänga den, och det gör jag. Men blir nog färre än 5 reps nu för tiden iaf.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Jag tror säkert att det är bra träning.
Jag har gjort 30 reps med större ROM. Så vid det läget kanske 35-40.
Klarar jag 20 reps nu vore jag nöjd ¨
Kanske testar senare idag
Gör det!
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats
Jag har ett par grippers liggande hemma. Men har inte tränar med dem på flera år. Det är en CoC#2 och CoC#3. Trean klarade jag aldrig att stänga, tränade dock inte så mycket med den heller. Minns jag rätt reppade jag upp mot 20 reps på tvåan däremot, var ganska jämnstark i bägge händerna.
Då och då går jag och klämmer på tvåan bara för att se att jag fortfarande klarar stänga den, och det gör jag. Men blir nog färre än 5 reps nu för tiden iaf.