Mats blir ett Cardio Freak, With Science - Sidan 22 - Kolozzeum Forum

delta_mats · 2019-04-02, 14:34

2/4-19
Skidor Skate

Åkte med tjejen idag så blev lite annars än hur jag brukar åka.
Jag åkte först ett varv på 1,8:an och jagade sedan ikapp henne som fortsatte ut på 10:an. Väl ikapp var det lugn åkning ett par km innan backarna kommer. De ligger uppradade någonstans mellan 6-9 km ungefär. Där körde jag på ordentligt, full fräs uppför och sedan väntade jag in sambon. Så det blir lite av intervaller av det hela.

Föret var lite blandat, inne i skogen där solen inte kom åt, mer lättåkt och hårt. Där solen legat på, mjukare, sockrigt och sugande.

Distans: 11,2 km

delta_mats · 2019-04-04, 12:28

4/4-19
Skidor Skate

Nydalaspåren idag igen, varit där mestadels sista tiden och börjat uppskatta de mer och mer. Kanske i takt med att konditionen blivit bättre. Men jämför man 10:an på Nydala och Stadsliden med varandra är Stadsliden långt mycket tuffare, har inte ens vågat mig på det spåret ännu, däremot 5:an som är en kortare variant av 10 km. Omväxling förnöjer, och kräver lite olika saker av en.

Nåväl. Hade hoppats på hårdare före, men tyvärr hade det inte frusit på något under natten. Det var blött och gick trögt idag, hade inte preppat skidorna heller.

Distans: 9,7 km
Tid: 46:35 min
Höjdmeter: 115 m
Max hastighet: 44 km/h

delta_mats · 2019-04-05, 17:13

5/4-19
Jogg

Blev en liten löprunda utomhus idag. Visste med mig att det skulle bli lugnt på jobbet idag så tog med träningskläder.

Joggade förbi ett ställe där Tavelsjöleden passerade, sprang upp på den leden och tillbaka mot där jag kom ifrån fast på andra sidan bangården. Det var snårigt och djup snö så det tog en stund att hitta ut när jag lämnade leden, som för övrigt fortfarande är täckt med snö.

Ska nog springa lite efter den leden i sommar.

Knåpade ihop 4 km i alla fall, det var lättsprunget precis som jag ville ha det.

delta_mats · 2019-04-06, 11:15

6/4-19
Skidor Skate

Bara passa på att åka skidor nu, ger det inte mer än max tre veckor till.

Distans: 9,7 km + 4,5 km
Tid: 39:27 min + 20:18 min

delta_mats · 2019-04-07, 16:07

7/4-19
Skidor Skate

Åkte lite med sambon idag. Mestadels mysåkning. Men körde på lite hårdare på ett par ställen, samt på slutet.

Distans: 5,9 km

delta_mats · 2019-04-09, 13:07

9/4-19
Löpning

Idag blev det 40 min lugn jogg i pratfart med sambon. Hur utvecklingen kommer gå för löpningen har i princip bara att göra med om vaderna kommer med på banan, för de är verkligen min största svaghet. De som ger upp först, de som återhämtar sig sämst, de som jag skadar mig i.

Jag undrar om massage skulle hjälpa till, om jag gick till en riktig massör och denne fick massera vaderna samt benen. Typ varannan eller var tredje vecka kanske.

Sen tror jag en viktnedgång på 5-7 kg är av godo också, rent generellt för löpningen såklart med även för mindre belastning på vadmusklerna. Mest springa på mjukt underlag, grusvägar verkar vara för hårda. Se över vilka skor jag använder och kanske försöka ändra på löpsteget.

Lennix · 2019-04-09, 14:16

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

9/4-19
Löpning

Idag blev det 40 min lugn jogg i pratfart med sambon. Hur utvecklingen kommer gå för löpningen har i princip bara att göra med om vaderna kommer med på banan, för de är verkligen min största svaghet. De som ger upp först, de som återhämtar sig sämst, de som jag skadar mig i.

Jag undrar om massage skulle hjälpa till, om jag gick till en riktig massör och denne fick massera vaderna samt benen. Typ varannan eller var tredje vecka kanske.

Sen tror jag en viktnedgång på 5-7 kg är av godo också, rent generellt för löpningen såklart med även för mindre belastning på vadmusklerna. Mest springa på mjukt underlag, grusvägar verkar vara för hårda. Se över vilka skor jag använder och kanske försöka ändra på löpsteget.

Vad väger du?

delta_mats · 2019-04-09, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Vad väger du?

91-92 kg

delta_mats · 2019-04-10, 12:47

10/4-19
Gym

Lite gym idag. Känns väl lite menlöst att skriva ner något mer detaljerat då fokus ligger på annan träning. Kommer ju inte öka i någon gymövning direkt

Dagens.

Marklyft
Hipthruster
Lutande hantelpress
Kabelrodd
Sidosteg med gummiband
Hyperextension i Glute-Ham

delta_mats · 2019-04-11, 13:32

11/4-19
Skidor Skate

Blev spontant ett lite längre pass idag. Ganska varierat före. Skräpig och smutsig snö, smörig snö, sockersnö, hårt.
Körde två varv på 10:an samt en liten bonusslinga. Tog det lugnt hela vägen, ingen körning någonstans. Stannade en snabbis och drack vatten 2 gånger.

Distans: 21,36 km
Tid: 1:34:54 h
Tempo: 4:27 min/km
Höjdmeter: 246 m
Max hastighet: 51 km/h

delta_mats · 2019-04-13, 11:36

13/4-19
Skate Skarsnö

Ute på skidorna strax efter kl 8. Runt nollgradigt och perfekt skare i skogen. Däremot var det mer skridskoföre på sjön

Distans: 11,5 km

shadowfire · 2019-04-13, 12:32

Skidor fortfarande alltså

.. landet är verkligen långt.

delta_mats · 2019-04-13, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Skidor fortfarande alltså

.. landet är verkligen långt.

Ja eller hur. Men det börjar vara på gnällen nu!

delta_mats · 2019-04-15, 12:05

15/4-19
Löpning

Igår var vi för övrigt ute närmare 3 timmar på skaren med skidorna. Superhärligt!

Idag joggade jag i sakta mak. Jag hittade en lämplig grusväg att springa på, nu var den ganska backig men det gör ju inget.
Fick igång pulsklockan igen, tidigare slutade den ju mäta pulsen, så har använt telefonen med en app och den har räknat (lite grovt kan jag tänka mig) höjdmeter.
Pulsklockan har däremot ingen vettig höjdmätare alls, en oldschool Garmin Forerunner 305 är det. Har inget program att ladda över datan på, och använder i princip aldrig datorn heller för övrigt. Vette tusan om det finns någon app som stöder min gamla klocka heller.

Så får väl räkna ut höjdmeter någon annan gång helt enkelt, kan vara intressant att veta när man ska jämföra tider osv...

Distans: 5,01 km
Tid: 33:03 min
Medelpuls: 152

delta_mats · 2019-04-18, 14:29

18/4-19
Löpning

Jag sprang samma sträcka som sist. Men tog telefonen med mig för att se höjdmeter. Trodde att det skulle vara lite mer men det är nog lätt att bli lurad av omgivningen också.
Idag var jag sugen på att "pressa" lite mer än sist. Det hela kanske låter komiskt med tanke på hur långsamt jag springer, men på den nivån är jag löpmässigt.

Hjärta och lungor känns betydligt bättre än benen av förklarliga skäl, skidåkningen har ju gjort sitt. Men det blir en stor omställning att få fart på pinnarna och springa nu istället. På det hela taget kändes det ändå helt okej idag. Kroppsvikten låg på 90,5 kg imorse.

Distans: 5 km
Tid: 29:42 min
Tempo: 5:55
Höjdmeter: 53
Medelpuls: 169