Kommande studie på ketogena dieter och muskeltillväxt
En liten teaser. Studien är inne på sista veckan, och resulatet verkar slående. Deltagarna äter 30 gram kolhydrat eller mindre per dygn och lägger på sig mängder av muskelmassa.
Deltagare som gått ner 8 kilo fettvikt och ökat 4 kilo muskelmassa samtidigt på 8 veckors ketogen diet med korrekt styrketräning.
Nja, en mycket liten del i så fall. Detta handlar om ganska kraftig "bulk" utan träning och i två av grupperna genom att dricka nästa 2,5 L läsk per dag.
Vad vet vi om proteinintaget?
Behöver inte fettintaget vara relativt högt för att det ska bli ketogent?
Högt proteinintag motverkar väl ketos? Dock så antar jag att fysisk aktivitet stimulerar ketos eftersom mer glukos och protein oxideras, vilket borde öka ketonproduktionen.
Oavsett så är det iaf LC
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
En ketogen diet kan inte ha för mycket protein utan man går ur ketosen. Strikt LCHF är samma som ketogen diet: ca <20/<30 g kh (beroende på vem man frågar) och moderat med protein.
Är fail fel? 20set istället för 10? 5 reps eller 12? Vad är "fel" inom styrketräning?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren
Nja, en mycket liten del i så fall. Detta handlar om ganska kraftig "bulk" utan träning och i två av grupperna genom att dricka nästa 2,5 L läsk per dag.