Vilken mat och dryck sänker testosteronnivån

[Fatcan]

Ursprungligen postat av King Grub

Men hur svårt är det att klicka en länk?

Haha, sorry . Läste inte det inlägget.

[malfunction]

Annan studie om sojaproteinisolat och koncentrat (och vasle) med annat resultat.

http://www.jissn.com/content/4/1/4

In conclusion, it appears that both soy and whey supplementation in free living resistance training men results in lean body mass accretion without negatively affecting serum androgen levels.

[jianon]

Alkohol.

[sur puppa]

Fan, och jag som tänkte sluta upp med kaffe för att förbättra sömnen...

[Rickard]

Ursprungligen postat av sur puppa

Fan, och jag som tänkte sluta upp med kaffe för att förbättra sömnen...

Vettig sömn lär göra mer för träningsresultat och hormonnivå än kaffe.

[sur puppa]

Ursprungligen postat av Rickard

Vettig sömn lär göra mer för träningsresultat och hormonnivå än kaffe.

Helt korrekt.

[Eddie Vedder]

Någon som vet hur det ligger till med dietärt kolesterol och testosteron? Testosteron är ju utgångsmaterial för könshormon i kroppen men det behöver ju inte per automatik innebära att kolesterolrik mat påverkar syntesen av könshormon.

Jag hittar bara studier som undersöker makronutrienterna utan att titta på kolesterol.

Manipulation of resistance exercise variables (i.e., intensity, volume, and rest periods) affects the endocrine response to exercise; however, the influence of dietary nutrients on basal and exercise-induced concentrations of hormones is less understood. The present study examined the relationship between dietary nutrients and resting and exercise-induced blood concentrations of testosterone (T) and cortisol (C). Twelve men performed a bench press exercise protocol (5 sets to failure using a 10-repetitions maximum load) and a jump squat protocol (5 sets of 10 repetitions using 30% of each subject's 1-repetition maximum squat) with 2 min of rest between all sets. A blood sample was obtained at preexercise and 5 min postexercise for determination of serum T and C. Subjects also completed detailed dietary food records for a total of 17 days. There was a significant (P < or = 0.05) increase in postexercise T compared with preexercise values for both the bench press (7.4%) and jump squat (15.1%) protocols; however, C was not significantly different from preexercise concentrations. Significant correlations were observed between preexercise T and percent energy protein (r = -0.71), percent energy fat (r = 0.72), saturated fatty acids (g.1,000 kcal-1.day-1; r = 0.77), monounsaturated fatty acids (g.1,000 kcal-1.day-1; r = 0.79, the polyunsaturated fat-to-saturated fat ratio (r = -0.63), and the protein-to-carbohydrate ratio (r = -0.59). There were no significant correlations observed between any nutritional variables and preexercise C or the absolute increase in T and C after exercise. These data confirm that high-intensity resistance exercise results in elevated postexercise T concentrations. A more impressive finding was that dietary nutrients may be capable of modulating resting concentrations of T.

Volek JS et al. Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise. J Appl Physiol. 1997 Jan;82(1):49-54.

Dietary intake has been hypothesized as being associated with several hormonally related cancers including prostate, breast, ovarian, and endometrial cancer. Because diet may affect hormones directly, it is logical to examine the effects of dietary factors on hormone production and levels. Therefore, a set of 72 male MZ and 83 male DZ twin pairs was ascertained from the Utah birth certificates. A quantitative food frequency questionnaire was administered and blood samples were drawn for hormonal assays. Heritability estimates for hormonal levels were calculated indicating a range from no heritability for sex hormone binding globulin (SHBG), estrone, and testosterone glucuronide to 70% for androstanediol glucuronide and luteinizing hormone. To examine nutritional factors, the difference in hormone and SHBG levels between each MZ twin and his co-twin were correlated with the difference in nutrient intake. Weight and obesity were significantly correlated with plasma testosterone and follicle stimulating hormone. Fat intake showed a significant association with testosterone. Androstanediol glucuronide, a steroid that reflects tissue formation of dihydrotestosterone, was inversely correlated with caloric intake, theobromine and caffeine. Testosterone glucuronide exhibited significant correlations with calories and vitamin A. This study suggests that dietary intake affects plasma sex-steroid levels in men.

Bishop DT et al. The effect of nutritional factors on sex hormone levels in male twins. Genet Epidemiol. 1988;5(1):43-59.


Vilka får bäst testosteron av Djurgår'n och Södertälje?

Serum concentrations of androgens, cortisol, androgen binding proteins, pituitary hormones, together with anthropometric variables and sports performance were studied in two different elite male ice hockey teams. One of the teams (DIF, n = 22) participated in a special dietary program including reduction in fat from approximately 40 per cent of total energy intake (E%) to less than 30 E% and an increase in carbohydrate intake from 45 E% to about 55 E%, while the other (SSK, n = 21) served as a control group and had no special dietary program. The study covered a 7-month period. Basal values of serum testosterone, sex hormone binding globulin (SHBG), non-SHBG-bound testosterone (NST), cortisol, dehydroepiandrosterone sulfate (DHAS) and LH did not differ between the two teams. Serum concentrations of testosterone, SHBG, NST and cortisol increased significantly during the study period in the DIF group and were, with the exception of SHBG, significantly higher than in the SSK group at the end of the study (33.0 vs 26.8 nmol/l, p less than 0.05; 22.5 vs 18.3 nmol/l, p less than 0.05; and 548 vs 464 nmol/l, p less than 0.01). The ratio between NST and cortisol which was used as an index of anabolic/catabolic steroid balance did not change in either group during the study. A significant decrease in the serum concentrations of LH during the observation period was found in the SSK group. The endocrine differences between the teams may be explained by a relative negative energy balance in DIF, together with a reduced fat and increased carbohydrate intake.(ABSTRACT TRUNCATED AT 250 WORDS)

Tegelman R et al. Effects of a diet regimen on pituitary and steroid hormones in male ice hockey players. Int J Sports Med. 1992 Jul;13(5):424-30.

[stevebc]

Bra fråga Eddie. Rött kött ska höja testonivåerna men jag minns inte om man trodde det berodde på kolesterolet eller om det var hemjärnet?

[creperiet]

Ursprungligen postat av King Grub

Am J Physiol Endocrinol Metab 281: E1172-E1181, 2001;

Muskel- och styrkeökningar är direkt relaterade till cirkulerande testosteron.

Akut påverkan är irrelevantom det handlar om enstaka tillfällen, men handlar det om kronisk påverkan och man plötsligt förlorar 25% av sina cirkulerande testosteronnivåer, kommer det att hämma muskeluppbyggnaden.

Alltså inte för att jag motsätter mig testosteronets kraftfulla effekter, men i den där studien skiljde sig ju deltagarnas (injicerade) doser ganska mycket åt, betydligt mer än 25% (25mg i grupp 1, 600mg i grupp 5).

Förekommer ens sådan stor variation i "naturliga" sammanhang?

[King Grub]

Nej, men poängen är att det är en direkt dosrelaterad påverkan mellan testosteronnivåer och muskeltillväxt, oavsett nivåer som jämförs. En ren byggare med relativt höga nivåer bygger bättre än en lika ren byggare med lite sämre nivåer, förutsatt att alla andra faktorer är identiska i exemplet. Skillnader kring normala nivåer innebär ingen speciell korttidspåverkan, men är det kroniska skillnader i hormonnivåer, blir det skillnad i resultat.

[mikaelj]

muscle size conform to a single log-linear dose-response curve.

Alltså varierar svaret ganska lite även när dosen varierar mycket.

[Barbastark]

Ursprungligen postat av King Grub

Am J Physiol Endocrinol Metab 281: E1172-E1181, 2001;

Muskel- och styrkeökningar är direkt relaterade till cirkulerande testosteron.

Akut påverkan är irrelevantom det handlar om enstaka tillfällen, men handlar det om kronisk påverkan och man plötsligt förlorar 25% av sina cirkulerande testosteronnivåer, kommer det att hämma muskeluppbyggnaden.

Hmm, så mer fett=mindre testosteron i kroppen, eller misstolkade jag? Jag trodde att man påverkade sina hormonnivåer negativt när man hamnade för lågt i kroppsfett.

[Barbastark]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

.Bishop DT et al. The effect of nutritional factors on sex hormone levels in male twins. Genet Epidemiol. 1988;5(1):43-59.

i den studien, menar dem att högt fett intag och högt kaloriintag = högre testosteronnivåer?

[Hemi]

Ursprungligen postat av jianon

Alkohol.

Är nog vinnaren i testosänkare? Det höjs ett tag men sedan sjunker det och stannar kvar så ganska länge och nedbrytningen av östrogen minskar också.

*Jag vet inte detta, har läst det på internet.

[Player]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Någon som vet hur det ligger till med dietärt kolesterol och testosteron? Testosteron är ju utgångsmaterial för könshormon i kroppen men det behöver ju inte per automatik innebära att kolesterolrik mat påverkar syntesen av könshormon.

Jag hittar bara studier som undersöker makronutrienterna utan att titta på kolesterol.

Växtsteroler har en sänkande effekt på totalt kolesterol, med hänsyn till sänkta LDL nivåer. Dock verkar det inte ge någon effekt på hormonell reglering, bortsett från adiponectin, vilket höjs. Dock finns det senaste jag kollade 6 former av adiponectin, med varierande funktioner och olika mängder i olika vävnader. Allt som allt verkar hormongruppen vara bra, det tilltalas som "the guardian angel against metabolic syndrome", vilket är ganska coolt.