Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-03-21, 15:28   #151
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T Visa inlägg
Kul att du kom och lyfte 150kg oannonserat

Givetvis kunde du inte låta bli när jag lyfte stången lekande lätt . Håller med Fultjack om uppvärmningen dock, Wolfs lag i all ära.
Måste ju överaska vikten förstår du väl!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-21, 15:34   #152
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Bröst & Axlar

Max bänk 100 kg *1 PB
Sned bänk 70 kg 10, 2*9
aHantelpress 25 kg 3*8
Flyes 18.6 kg 3*8

Sittande Hantelpress 18.6 kg 3*8
Lateral raises 11 kg 3*12
Kabeldrag sidan 12.5 kg 3*8
Ronniedrag 7.5 kg 11, 2*12

Oj oj oj....1.5 h innan passet övertalar Mr.T mig att testa ett max i bänken. Norrläning som man är backar man inte för en utmaning.
Psykar upp mig lite lagomt med hård musik och sjuka filmkkipp hemma innan man cyklar iväg till gymmet i regnet.
Tränar normalt på 85 i tunga perioden så 100 var målet.
Fan den flög ju upp! Ska testa 105 innan sommaren i alla fall

Resten av bröstpasset blev ju såklart pladask men axlarna gick bra må jag säga.
Firar med lite donken ikväll och wow-spelande

/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-21, 16:26   #153
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
Fint med PB:t där Synd jag missade lyftet men är man en stekare så är man
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-21, 17:56   #154
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack Visa inlägg
Fint med PB:t där Synd jag missade lyftet men är man en stekare så är man
Tack tack Kul att kunna fixa 100 kg då man aldrig testat innan o 100 känns som en fin gräns. Får lassa på mer innan sommaren
Ja ligger man o steker så missar man allt det roliga!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-21, 22:27   #155
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg

Oj oj oj....1.5 h innan passet övertalar Mr.T mig att testa ett max i bänken. Norrläning som man är backar man inte för en utmaning.
Psykar upp mig lite lagomt med hård musik och sjuka filmkkipp hemma innan man cyklar iväg till gymmet i regnet.
Tränar normalt på 85 i tunga perioden så 100 var målet.
Fan den flög ju upp! Ska testa 105 innan sommaren i alla fall
Ja vad fan, du tvivla lite för 100kg så man måste sätta lite press
I knew you could do it
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-22, 11:30   #156
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T Visa inlägg
Ja vad fan, du tvivla lite för 100kg så man måste sätta lite press
I knew you could do it
Yes jag tvivlade lite på 100 kg men det gick ju som en fylledans
Blir 105 eller 107.5 innan sommaren!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-22, 17:27   #157
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Rygg & Lårbiceps

Latsdrag 70 kg 11, 2*10
Sittande rodd 70 kg 3*12
Stångrodd 60 kg 12, 2*11
Marklyft 110 kg 3*12

Liggande lårcurl 60 kg 3*10

Fy fan asså vilket pass! Var inte samma ennergi som förra ryggpasset men ändå gick det bättre. Antalet reps ökade men tror jag hade mer kontakt i förra passet. Blev aptrött i alla fall
Trodde inte man skulle passa 3*12 i marken men med bra påhejning av & Fultjack ( ) så gick det vägen!

Baksida som är min akilleshäl snöt sig som vanligt. Körde bara en övning i den. Fan dags att byta pass nu. Sliten och trött i det mesta! NYT PASS!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-23, 09:02   #158
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Morgonvikt 23/3-08= 85.4 kg

Dags att börja trycka i sig mer mat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-23, 11:07   #159
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Liten film från gårdagens ryggpass. Tack till som filmade mig och hejade på under hela passets gång


__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-24, 14:58   #160
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 3*12
Arnoldcurls 13.6 kg 3*11
Bicepsmaskin 20 kg 2*12, 8

Hantelpress enarms 13.6 kg 10, 2*9
Repdrag 22.5 kg 12, 2*10
Tricepsmaskin 55 kg 3*10

Huva vilken pump man får då. Armarna döda, får laga mat och klä mig med fötterna de närmaste dagarna.
Sista armpasset på denna period. Imorgon väntar sista benpasset sen blir det välbehövlig vila i ca 1 vecka!

/sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-24, 15:16   #161
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
Duktig du är då som ska vila, hoppas du går direkt på tung period igen sen
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-24, 16:34   #162
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack Visa inlägg
Duktig du är då som ska vila, hoppas du går direkt på tung period igen sen
Jo du ska bli riktigt gött att få vila i en vecka
Klart, skippar mina mjölksyrepass & dyker direkt ned i ännu en tung period med stooora vikter!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-25, 17:21   #163
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Framsida lår & Vader & Mage

Knäböj 100 kg 10, 2*9
Hack-squat 115 kg 10, 2*12

Stående vadpress 200 kg 3*11

Repcrunches 35 kg 3*12
Hantellyft sidan 30 kg 3*10
Crunches på boll 7.5 kg 12, 2*10

Jaha sista passet på den medeltunga perioden. Kommer bli skönt med en veckas vila men kommer väl krypa på väggarna efter 3 dagar
Annars gick passet bara bra. Skippade en vadövning då benpressen var upptagen av någon slö person och jag inte orkade vänta!

Nej, dags att inta position i sängen och förbereda sig för vila!
/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-01, 20:38   #164
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Bröst & Triceps (gårdagens pass)

Sned bänkpress i smith 70 kg 4*6
Plan hantelpress 28.5 kg 4*6
Flyes i maskin 55 kg 4*6

Dips 17.5 kg 4*4
Liggande frenshpress 35 kg 6, 3*5

Första tunga passet efter en vilovecka. Gick bra, lätt och fint, kändes fräsh
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-01, 20:40   #165
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Framsida ben & Vader

Knäböj 115 kg 4, 3*5
Benpress 210 kg 3*5, 6
Benspark 70 kg 4*6

Stående vadpress 230 kg 4*8
Vadpress i benpressen 180 kg 4*8

Mycket gött pass. Jag och köttade ben tillsammans på förmiddagen. Gick över förväntan! Benen går väldigt bra just nu, och det är kärlek!

/Sover!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)