2019-06-24, 07:09
|
#1546
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Tråkig form
|
|
|
|
2019-06-24, 18:05
|
#1547
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Deloadvecka. (2 set/muskel/pass)
Över 1.
-R-kuffar, facepulls, skulderdrag & chins 3 vändor.
-Bänk 60x10. 80x10/10.
-Triceps OH 32 2x12
-Biceps rep curl 36 2x12
-T2b 2x6
-Semipronerade pullups +20kg 2x6.
-Press OH 40kg 2x6.
Lätt och bra pass. Gått 17k steg hittills med
|
|
|
2019-06-25, 11:53
|
#1548
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
v25
|
|
|
2019-06-27, 06:11
|
#1549
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Tisdag: Vilodag m 15k steg
Onsdag: Traillöpning 8.5km - trött men gick sjukt bra ändå! Känns verkligen att jag är lättare i kroppen vilket är roligt
|
|
|
2019-07-01, 09:52
|
#1550
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Äntligen ledig och är för tillfället i sommarstugan ute på Dillö (skärgårn utanför Mariestad) där fokus är på njuta av livet, sova mycket, träna och må bra <3
|
|
|
2019-07-01, 10:31
|
#1551
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Fan så underbart. Återhämtning för själen
|
|
|
2019-07-04, 08:37
|
#1552
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Fan så underbart. Återhämtning för själen
|
Riktigt gött och välbehövligt
|
|
|
2019-07-08, 12:38
|
#1553
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Riktigt bra pass 9 dagar i rad i sommarstugan!
Rullat
-Löpning 6km, 100 chins och abs
-Bröst axlar armar
-Marklyft och ben
Väldigt nöjd
Imorgon bär det av ned i Europa för massor av olika länder samt bosnisk bröllop! Kommer bli mycket fint
|
|
|
2019-07-19, 10:32
|
#1554
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Varit i Slovenien vid sjön Bled.
Varit i Bosnien på bosnisk bröllop och hållt tal på deras språk. Första bröllopet för mig. Fyfan vilken upplevelse att se två stycken människor gifta sig och all familj samt vänner runt så lyckliga. Finfint.
Nu är jag i Kroatien med sambon och göttat oss i Baška Voda. Ska träna här nu också Finfint!
|
|
|
2019-07-19, 10:33
|
#1555
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Ben & core.
Vettifasen vikten på stången..
Rumänska mark +100 x 8/8/8. +80 x 12.
Splitböj (typ deficit) 20+20 x 10/10/10.
Bencurl sittande 60 x 15/15/10 + d/s 30 x 20.
Benspark 30 x 15/15.
Vader raka ben 6 set stege
Vader sittande 6 set stege
Toes2bars 4x8
Stretch framsida lår.
-Lugnt och fint adderat 2 set benspark m. mind muscle connection tut osv.
-Jävligt bra pass!! Svettigt och intensivt!
|
|
|
2019-07-20, 13:29
|
#1556
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Överkropp.
R-kuffar, facepulls och pullups 3 set.
Bänk 102.5 x 8/7. 92.5 x 10. 82.5 x 12.
Latsdrag 70x16 80x10 70x12. 60x15.
Hantelpress sittande OH 26x12/10. 22x11. 18x12.
Biceps isolerad kabel 5 set pump tut
Triceps pushdown kabel 5 set pyramid
Stående opti-det i kabel 4 set
-Intensivt och pumpigt pass = riktigt najs. Inte superstark men bra trüsch!
|
|
|
2019-07-21, 18:26
|
#1557
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
5 km löpning (lite gång för att få ned puls 2 ggr) 2% lutning.
Körde 2x300m sprint med.
T2b raka 3x8
T2b sneda 3x8
Rep-crunches 3x15
|
|
|
2019-07-22, 11:07
|
#1558
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Ben & core.
-Mark i smith på box: +100x8. +120x6. +130x5. +120x6. +100x8.
-Splitböj 20+20kg x 12/12/12.
-Bencurl sittande 60 x 16/16/10 + d/s 40 x 10.
-Benspark 30 x 16/20.
-Vader sittande stege 6 set
-Vader raka ben maskin stege 6 set
Fyfan pump Riktigt bra pass med bra energi och tryck!!
Imorse hade jag sån träningsvärk i röv och hams jag trodde det skulle vara omöjligt att träna ben idag ^^
|
|
|
2019-07-22, 13:08
|
#1559
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Du måste tryckt bra med carbs igår för att fylla på lite under natten?
|
|
|
2019-07-23, 17:28
|
#1560
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Överkropp.
Satan träningsvärk men ska kötta järnet ändå ^^
Warmup complex 3 rounds.
Bänk 4 set
Latsdrag 4 set
Hantelpress OH 4 set
Bic kabel 5 set
Tric kabel OH 5 set
Optidelts i kabel 4 set
Körde mycket pump, kontakt, TUT, intensivt. Riktigt jävla gött tryck och skön känsla i musklerna!! Så go känsla
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:16.
|
|