Citat:
Ursprungligen postat av Stan Carley
Jag hör vad du säger men jag förstår det ändå inte.
Hur får du min mat till att jag lever på kvarg, ostmackor och skräpmat?
Under en normal vecka så äter jag Fisk 2 gånger, kyckling, 2 gånger, nötkött en gång, fläsk en gång och vegetariskt en dag till middag, detta kompletteras med potatis och ris + div vanliga grönsaker.
Att jag äter lite kvarg till lunch för att boosta proteinintaget lite extra bör väl knappast ses som något negativt?
Och vad ostmackor? Jag äter en smörgås till frukosten är det nåt onormalt?
Vad lite mer exakt är det som gör att mat blir "skräpmat" för att det kallas "snabbmat"?
Innehåller en kebabtallrik mer ris mindre näring än hemlagat nötkött med ris?
Om jag steker köttfärs hemma och äter mellan två bröd är det då mer näringsrikt än om Ahmed på Max steker min hamburgare?
Jag vill verkligen förstå men det känns som att när folk bara skriver "skräpmat" så leder det ingen vart alls.
|
Att pizza räknas som skräpmat borde väl knappast behöva någon närmare förklaring. Och när du pratar om hamburgare som snabbmat antog jag att du syftar på donken/sibylla/burger king och det borde väl knappast heller behöva någon närmare förklaring varför det inte direkt klassas som någon högkvalitativ kost. Kebab kan se ut på många olika sätt, men ja, en kebabtallrik med ris och grönsaker fungerar givetvis.
Och jag menade inte att kvarg och mackor är dålig mat i sig själv (beror dock dock helt på vad det är för bröd), den är bara näringsmässigt bristfällig, det behövs fler livsmedel.
Du skriver även att dom grönsaker som brukar ingå är tomat, sallad och gurka vilket heller inte är tillräckligt. Den allmänna riktlinjen är 500 g frukt och grönt/dag (multivitamin är ingen ersättning).
Du kan självklart leva på den här kosten om du så vill, men om du vill att den ska klassas som varierad och hälsosam borde du komplettera med fler livsmedel och variera dig mer. Frukt, nötter, bär, grönsaker, ägg, fet fisk, mörk choklad etc. är bra exempel på smidiga saker som skulle göra din kost avsevärt mer mångsidig. Lägg lite nötter och bär i kvargen när du ändå äter den så blir den både godare och nyttigare. Eller varför inte krossa och strö över lite mörk chocklad? Lägg ett skivat ägg på smörgåsen och ta en citrusfrukt till så har du helt plötsligt alla micronutrienter kroppen behöver på en och samma gång vid den måltiden. Käka en burk makrill med tomatsås på mackan några gånger i veckan så får du omega 3. Gå till thairestaurang och dra en buffé istället för pizzan ibland.
Min poäng är att om man inte vill räkna specifikt på makro- och mikronutrienter så är det bra att ha en bred och varierad kost, äter man för ensidigt så är risken stor att man kommer missa viktiga näringsämnen.