Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 672 - Kolozzeum Forum

Ricken13 · 2017-04-07, 04:59

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

(Suck, skrev nyss ett mer välskrivet inlägg, hann bli utloggad, när jag loggade in var det borta)

Hur gör ni för att krossa platåer?

Som 3 inlägg ovan går det jävligt segt, ligger idag på 79,4kg, 183cm lång, 34 år gammal....

Jag tänker inte ens gissa på hur mycket energi det är i den där maten. Och jag tycker inte att du ska gissa heller. Om det nu är så att du tycker att det har stagnerat så borde du definitivt väga maten för att se exakt vad du äter.

Om det sen ändå är så att du har platåat så kanske det är läge med en paus?
Ta en vecka och ät normalt. Slappna av och börja sen om igen.
Om du inte har nån tidspress så finns det ingen anledning att jaga upp sig.

Men med 79kg på 183cm så kanske det inte är så himla mycket fett kvar att ta av?

AlexGBG · 2017-04-07, 07:33

Citat:

Ursprungligen postat av Ricken13

Jag tänker inte ens gissa på hur mycket energi det är i den där maten. Och jag tycker inte att du ska gissa heller. Om det nu är så att du tycker att det har stagnerat så borde du definitivt väga maten för att se exakt vad du äter.

Om det sen ändå är så att du har platåat så kanske det är läge med en paus?
Ta en vecka och ät normalt. Slappna av och börja sen om igen.
Om du inte har nån tidspress så finns det ingen anledning att jaga upp sig.

Men med 79kg på 183cm så kanske det inte är så himla mycket fett kvar att ta av?

Nej, det är väl egentligen dumt att gissa. Har ätit ungefär samma under en period och gått ner rätt snabbt, men funderar också på att ta en liten paus och äta lite mer, ta några vilodagar från träningen också.

Finns fortfarande en hel del fett kvar att ta av =)

Tobbey · 2017-04-08, 17:32

Tickar sakta sakta ner sista 2 veckorna. Denna vecka har jag nog ätit på balans men so be it. Jag stressar inte och har egentligen inget mål mer än att jag ska ner mer i vikt. Ger det 5-6 veckor till för ett riktigt bra utgångsläge för en lååååång bulk. Vikt nu ungefär 87kg ner från 92 i julas.

upperkatt · 2017-04-09, 16:45

Verkar som kroppen trivs med denna vikt, runt 74 kg, så de sista 2 kg lär bli svårare än de första tre. Kul.

Shqypnia · 2017-04-10, 10:48

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Nej, det är väl egentligen dumt att gissa. Har ätit ungefär samma under en period och gått ner rätt snabbt, men funderar också på att ta en liten paus och äta lite mer, ta några vilodagar från träningen också.

Finns fortfarande en hel del fett kvar att ta av =)

Din form har blivit sjukt bra Alex! Eloge till dig! Ibland är det svårt att se det själv - men din utveckling som jag ändå har följt här är utomordentlig bra!

+ för att använda snoppen som nyckelhängare

Newdays · 2017-04-10, 16:44

Tappade från 72,9 till 72,2 på en vecka. Trots födelsedag i veckan och att jag var tvungen att äta pizza pga terrorattacken. 13,8 % kroppsfett. Har inte tappat något i styka ännu.

upperkatt · 2017-04-10, 16:53

Hur menar du med "tvungen att äta pizza"?

1x0 · 2017-04-10, 18:23

Citat:

Ursprungligen postat av Newdays

Tappade från 72,9 till 72,2 på en vecka. Trots födelsedag i veckan och att jag var tvungen att äta pizza pga terrorattacken. 13,8 % kroppsfett. Har inte tappat något i styka ännu.

Stod det en terrorist med en lastbil riktad mot dig och sa åt dig att äta pizza?
__

Ont:
Deffar inte men bulken går bra!

Newdays · 2017-04-10, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Stod det en terrorist med en lastbil riktad mot dig och sa åt dig att äta pizza?
__

Ont:
Deffar inte men bulken går bra!

Nästan. Skulle dra hem från andra sidan stan. Men all trafik var låst i timmar (tåg:t-bana). Hamnade på en pizzeria med några bekanta som också var fast. Visste att jag skulle få sitta fast i några timmar till. Och pizza var det ända dom serverade av någon oklar anledning. Räknade dock 1000 kcal på en pizza så spräckte min kcal budget med 200. Mina Marcos var även lite sämre den dan

AlexGBG · 2017-04-11, 07:58

Citat:

Ursprungligen postat av Newdays

Nästan. Skulle dra hem från andra sidan stan. Men all trafik var låst i timmar (tåg:t-bana). Hamnade på en pizzeria med några bekanta som också var fast. Visste att jag skulle få sitta fast i några timmar till. Och pizza var det ända dom serverade av någon oklar anledning. Räknade dock 1000 kcal på en pizza så spräckte min kcal budget med 200. Mina Marcos var även lite sämre den dan

Dom hade ingen pizzasallad? Inga butiker öppna? :P

Under 14% är bra jobbat. Någon bild?

moderato · 2017-04-11, 08:08

Gått riktigt segt, ibland bra etc ett tag framöver.
Köpte även en träningscykel jag kör helgmorgnar ibland 1-2 ggr innan frukost på vardagar.

Bästa jag gjorde var efter att Grub postade artikeln för ett tag sedan där cykel-cardio efter ett hårt gympass ej påverkade träningen negativt som andra ev. cardiotyper, implementerade jag detta.

Bästa jag gjort i deff-väg, inte gått ner i styrka, halvlångsamma ökningar men kör ju lite deff samt ett LP schema (Phrak's greyskull, riktigt skönt).
Efter sista AMRAP-set'et lägger jag även in en RPT och sänker vikten med 10% och kör 1 extra rep.

Träningen är riktigt kul nu samt roligare att se sig själv i spegeln. Rekommenderas!

Newdays · 2017-04-11, 08:24

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Dom hade ingen pizzasallad? Inga butiker öppna? :P

Under 14% är bra jobbat. Någon bild?

Pizzasallad hade gett mig ett för stort underskott den dagen

Jag är ju inte så stor och har inte tränat mer än 1,5 år så har inte så mycket muskler bakom så inga synliga rutor än

målet är att kanske gå ner 1kg till för att sedan våga bulka igen. Något jag haft problem med sen jag började träna då min kroppsform drog mer åt skinnyfat hållet. Har ialf fått nya proportioner och tack vare deffen så långt börjar jag blir nöjd med kroppsformen. Lovar att lägga upp en bild när jag känner mig mer bekväm med det

moderato · 2017-04-11, 08:47

Pizzasallad FTW! Så jävla gott. Köpte ett extra stort kålhuvud igår faktiskt, tänkte göra en riktigt bra pizzasallad idag. Även lite coleslaw med överblivna morötter.

Här är länken till den gamla tråden med cykel, har för mig att Grub postade en vid årsskiftet eller tidigare förra året. Hittade dock den här från 2014...kanske minnet som sviker:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=209016

AlexGBG · 2017-04-11, 09:12

Citat:

Ursprungligen postat av Newdays

Pizzasallad hade gett mig ett för stort underskott den dagen

Jag är ju inte så stor och har inte tränat mer än 1,5 år så har inte så mycket muskler bakom så inga synliga rutor än

målet är att kanske gå ner 1kg till för att sedan våga bulka igen. Något jag haft problem med sen jag började träna då min kroppsform drog mer åt skinnyfat hållet. Har ialf fått nya proportioner och tack vare deffen så långt börjar jag blir nöjd med kroppsformen. Lovar att lägga upp en bild när jag känner mig mer bekväm med det

Okay =)

Jag har också tränat ett år, eller ja, 14 månader är det nog nu (dock tränat tidigare så lite muskelminne finns ju), och ligger på 18% BF enligt kroppsfettsvågen på gymmet. Så det känns konstigt om du inte har några rutor alls med 20% lägre fett än vad jag har då mina börjat titta fram så smått. Se bild ett par inlägg upp...

AlexGBG · 2017-04-11, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av moderato

Pizzasallad FTW! Så jävla gott. Köpte ett extra stort kålhuvud igår faktiskt, tänkte göra en riktigt bra pizzasallad idag. Även lite coleslaw med överblivna morötter.

Här är länken till den gamla tråden med cykel, har för mig att Grub postade en vid årsskiftet eller tidigare förra året. Hittade dock den här från 2014...kanske minnet som sviker:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=209016

Jag har också köpt ett kålhuvud för att göra någon slags variant på pizzasallad, blir så jävla dyrt för mig att köpa vanlig sallad här. Den jag vanligvis köper är uppskuren och tvättad, men kostar 150kr/kg och jag äter typ ett halvkilo sallad om dagen nu, för att hålla kalorier nere och mättnad uppe

Blir att köra kål några veckor nu...