Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Medlemsbilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-06-28, 18:25   #13066
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 6 481
Många som uppvisar väldigt bra former här nu

Är inne i min fjärde dietvecka inför Swefit, DC och LP i höst. Gått ned ca 4,5 kg, och har uppskattningsvis 6-7 kg kvar.

IMG_20180628_105035.jpg
__________________
Återupptagen journal


Instagram
Filipb är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-07-09, 20:55   #13067
Trapz
Registered User
 
Trapzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 655


Kycklingbenen börjar ta sig, sakta men säkert


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Trapz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-09, 21:30   #13068
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 374
Avslappnad rygg 126ish kg 2m.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-10, 07:02   #13069
leee
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2013
Inlägg: 355
Tror den som kallat dig "tunn" ändrar sig nu C.
leee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-10, 12:26   #13070
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 374
Haha, det vet man aldrig.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-11, 19:40   #13071
blåvitt
Aspirerande apa
 
blåvitts avatar
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Åre
Inlägg: 1 063
3 år
Bifogade bilder
Filtyp: jpeg CEBCD7C2-80CB-45A1-9FBE-4833306353D1.jpeg (155.2 KB, 27 visningar)
Filtyp: jpg ADCB6D99-5347-4CEC-A76D-CB5306D2FC8F.jpg (99.7 KB, 45 visningar)
__________________
Mål 2018: Klättra så mycket som möjligt, träna hårdare, träna mer

Journal

Kontroll varar längre än rädsla
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-12, 17:30   #13072
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 583
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
3 år
Mkt bra.

Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg

dagsformen på 83,0 kg EFTER 5000 kcal refeed på glass och gbg
hyffsat tröck av denna frullen (100p/995c/58f)



sista dan på dieten f.ö.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-12, 17:41   #13073
blåvitt
Aspirerande apa
 
blåvitts avatar
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Åre
Inlägg: 1 063
”Dieten” du e fan sjuk mannen vad ska du äta när den är över?? Karamelliserat ister?

O tack
__________________
Mål 2018: Klättra så mycket som möjligt, träna hårdare, träna mer

Journal

Kontroll varar längre än rädsla
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-12, 22:09   #13074
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 780
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Mkt bra.



hyffsat tröck av denna frullen (100p/995c/58f)



sista dan på dieten f.ö.
fuck yes.

Var hela frullen ~5k kcal? Eller var det hela dagsmakros
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/

Senast redigerad av Ozziking den 2018-07-12 klockan 22:11.
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-13, 07:43   #13075
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 583
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
”Dieten” du e fan sjuk mannen vad ska du äta när den är över?? Karamelliserat ister?
Den ÄR över. Refeed i en vecka och reverse diet nu.

Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
fuck yes.
Var hela frullen ~5k kcal? Eller var det hela dagsmakros
Frukosten var 5k. Hela dagen slutade på 7k och 1200g kolhydrat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-13, 16:22   #13076
An Iron Soul
Galten från Mjölby
 
An Iron Souls avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 755
Resultatet efter 15v Sheiko intermediate large load
Ålder 25
Längd 182
Kroppsvikt 83.5

Avslappnad framifrån


Biceps fram


Biceps bak


Övrigt:
Har kört ocklusionsträning för armarna 4ggr/veckan.
Jobbat mycket ätit för lite. Gått ner i vikt "omedvetna" kilon. Lyckades däremot slå pb i bänk med 127.5kg.

Nästa period kommer hålla på i 20v. Där kommer jag köra frontböj istället för vanlig böj. Experimentera med fat gripz och bara äta på. Försöka hamna på 87-90kg som jag hade i vintras.
An Iron Soul är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-13, 18:27   #13077
Jansson_84
Registered User
 
Jansson_84s avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 303
Har ocklusionsträningen gett någon positiv effekt tycker du? 4pass i veckan för armarna är ju rätt hardcore måste jag säga, lite beroende på träningsvolymen och intensiteten såklart.

Anyways grattis till pb i bänken, snart har du 130kg jämnt.
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire
Jansson_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-18, 18:13   #13078
An Iron Soul
Galten från Mjölby
 
An Iron Souls avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 755
Citat:
Ursprungligen postat av Jansson_84 Visa inlägg
Har ocklusionsträningen gett någon positiv effekt tycker du? 4pass i veckan för armarna är ju rätt hardcore måste jag säga, lite beroende på träningsvolymen och intensiteten såklart.

Anyways grattis till pb i bänken, snart har du 130kg jämnt.
Tack.
Eftersom mina träningspass tar ganska lång tid så blir det mer tidseffektivt. Passar bra som sista övning.

Jag följde styrkelabbets reps rekommendationer.

20-30 reps
Vila 20-30 sekunder
15 reps
Vila 20-30 sekunder
10 reps
Vila 20-30 sekunder
5 reps

Det "räcker" med tom stång sägs det.
Men jag kör iallafall på 30 kg stångcurl och tycker att det funkar bra.
An Iron Soul är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-20, 13:36   #13079
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 913
Citat:
Ursprungligen postat av An Iron Soul Visa inlägg
Tack.
Eftersom mina träningspass tar ganska lång tid så blir det mer tidseffektivt. Passar bra som sista övning.

Jag följde styrkelabbets reps rekommendationer.

20-30 reps
Vila 20-30 sekunder
15 reps
Vila 20-30 sekunder
10 reps
Vila 20-30 sekunder
5 reps

Det "räcker" med tom stång sägs det.
Men jag kör iallafall på 30 kg stångcurl och tycker att det funkar bra.
Jepp, håller med!!...det är hur ofta man gör det med sjysst belastning, dvs så att mucklerna får jobba , inte mörsa på med de tyngsta vikterna, bara, /1ggr/vecka....!!.....Kör själv 4ggr/vecka, i samband med annan träning...
Själv ligger jag och kör, oftast, skivstångscurl typ med 40kg(för mig väldigt lätt)......men det räcker, för belastningen!!....om man kör i SS med tricca, som jag gör oftast......Hepp.......
__________________
BÄNK:RAW: tävl:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-14:3st, v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver- DM-Silver, DM-brons.-17:v DM-silver-v SM-silver.-18:v SM-Guld, v DM-guld, DM-brons. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad! Baksteg kan bli Framsteg!!..

Senast redigerad av bighulken den 2018-07-20 klockan 13:37.
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-21, 16:36   #13080
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 232
Opumpad 50-åring i morse.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)