Sista chansen

[Bandid0]

171220
Över
8-12

Nja, inget höjdarpass. Kände en oroande antydan till att jag börjar plana ut eller till och med backa. Ska äta mer.

HP

9*35
9*30
13*22,5
13*27,5

AP

12*17,5
12*15
12*12,5

Lats

8*100
12*70
7*60
12*50

Säl

5*45
12*40
12*25

HC

8*15

PD

5*70

Ext

2*9

[Bandid0]

Viktplanen finns på sidan 3

Viktmedelvärde denna vecka (och december månad): 81,2
Förändring sedan sist (november): +0,2
Avvikelse från plan: -6,9

[Bandid0]

180102
Ben
8-12

BP

12*100
12*90
12*90
12*80

BC

12*45
6*40
12*35
12*30

Liggbc

8*50
9*45
7*45

HC

13*12,5
9*10 halva

PD

12*55
12*60

[Bandid0]

180105
Över
6-8

Det går framåt!

HP

5*40
6*37,5
8*30
9*25

AP

3*25
8*20
8*17,5

Lats

9*100
6*90
8*75
5*70

Sälrodd

4*65
8*50
7*50

Ext

9*9

HC

9*12,5

PD

9*60

Delt

9*2

[Bandid0]

Veckomedelvärde: 81,43 kg (+0,23)

[Bandid0]

180107
ben
6-8

bp

8*120
4*120
8*110
4*110
8*100

bc

8*55
8*50
8*45
5*45

liggbc

8*65
5*60
6*55

hc

4*20
8*15

pd

8*65
8*70

Knäböj

8*40

[Bandid0]

180110
Över
Mjölksyra

HP

23*25
6*17,5
16*10
10*10

AP

18*15
15*7
14*4

Lats

22*60
9*50
17*40
9*35

Säl

11*25
12*25
5*25

HC

13*9
30*5

PD

30*40
5*40

[Bandid0]

180113
Under
Mjölksyra

Bp den med sned platta på

22*50
6*50
5*50
6*50

BS

30*15
16*10
15*5

Liggbc

17*25
7*20
11*20

BC

7*30
8*20
8*20
8*20

HC

15*12,5
15*10

PD

23*50
5*50

Knäböj

8*42,5

[Bandid0]

18015
över
8-12

HP

12*35
9*30
9*25
13*17,5

AP

7*20
12*15
13*12,5

Lats

9*100
12*75
8*60
12*50

Säl

8*45
8*45
15*25

HC

8*15
8*12,5

pd

8*70
12*60

ext

7*9

[Bandid0]

Viktmedelvärde förra veckan: 82,42 (+0,99kg)

[Bandid0]

180118
Under
8-12

BP

9*110
10*100
9*100
12*90

BS 4 / 7

12*40
12*45
12*50

BC

9*50
12*40
6*40
12*35

Liggbc

9*50
10*45
8*45

HC

12*15
12*10 halva

pd

12*65
8*60

vad

7*10

delt


20*3
15*4

Knäböj

8*45

[Bandid0]

180120
Över
6-8

Nu känns det riktigt bra. Vikten var 84 imorse och jag kände mig riktigt stark idag!

HP

7*40
6*37,5
8*2,5
9*25

AP

5*22,5
8*20
8*17,5

Lats

2*110
4*90
6*75
10*70

Sälrodd

8*62,5
5*52,5
8*50

HC

8*15
8*10

PD

8*65
8*60

Side delt

15*3

[Bandid0]

VMV förra veckan: 82,98 (+0,56)

Bra!

[Bandid0]

180123
Under
6-8

BP

4*130
8*120
6*120
8*110
6*110

BC

3*60
6*55
8*50
8*45

Liggbc

8*70
8*60
8*55

BS

8*60
8*65
8*70

HC

6*20
6*17,5

PD

8*75
3*70

KNÄBÖJ

8*47,5

Vader

10*10

[Bandid0]

180125
Över
Mjölksyra

Bra pass med grym pump

HP

25*25
8*17,5
18*10
15*10

AP

21*15
17*7
21*4

Lats

24*60
11*50
15*35
15*35

Sälrodd

20*25
13*25
8*25

HC

15*9
12*7

PD

18*45
8*45

Delt

20*4

Ext

30*4