Get down with Carolinew! - Kolozzeum Forum

Carolinew · 2012-07-29, 12:20

Vet inte riktigt vad jag ger mig in på nu eller hur länge jag kommer upprätthålla den här journalen men det får tiden utvisa!

Bakgrund:
Har tävlat i Klassisk styrkelyft sedan 2010 och sista tävlingen blev i januari 2012, Klassiska SM i Östersund. Deltagandet där hängde på en skör tråd pga trasig rygg och kunde givetvis inte prestera som jag hoppats och efter det har jag fått lägga ner knäböj och marklyft totalt då ryggen inte kan lyfta så mycket som ett kvastskaft ordentligt längre. Körde enbart bänkpress en tävling i våras (fick med mig 75 kg) men jag tycker inte att det är så fantastiskt roligt med bänkpress att jag finner det värt att satsa på i dagsläget. Dessutom misstänker jag att den lilla brygga jag kört med i bänken inverkar negativt på ryggen.

Mål:
Mina mål nu handlar således inte om styrkeprestationer längre utan nu är mitt främsta mål att för en gångs skull tappa lite fett och få en snyggare fysik. Jag skulle givetvis inte säga nej till att få en gladare rygg utan kronisk smärta 24/7 men det kan jag inte riktigt påverka nu. Ett sekundärt mål är också att förbättra konditionen, främst min tid på 2,5 km då det känns som en lagom kort sträcka som inte gör en allt för katabol som längre distanser

Jag vill uppnå en fysik som är ganska muskulös och med lite definitioner. Magrutor hade varit väldigt roligt men eftersom jag inte kan träna magen pga ryggen så har jag inga jättestora förhoppningar på det. Jag vill absolut inte bli för liten och klen, för då kommer det kännas som att all träning är förgäves om man ändå ser ut som resten av Sveriges smala och otränade tjejer efter en deff...

Dagsläget:
Kör 3-4 styrkepass i veckan och 1-2 löppass. Viktnedgången har fastnat lite och ligger mellan 66-67 kg (började på 72-73 kg). Dumt nog så tog jag inga mått när jag började (själva deffen kom lite oväntat i början) men jag har minskat ungefär 10 cm i midjan och runt magen också.

Rotade fram en gammal tjockisbild på ryggen och en som är tagen igår. Lite ironiskt kanske att lägga ut en bild på den kroppsdel som är trasig, men jag kan fortfarande träna övre rygg, det är när ländryggen kopplas in som det inte fungerar. Jag skall försöka uppdatera med bilder emellanåt då det blir roligare då, men någon helbild lovar jag inte att jag kommer lägga ut då jag tycker det ser ut som skräp fortfarande. Kanske om jag lyckas ta mig under 60 kg men det känns väldigt avlägset :P

rygg111011.jpg rygg120728.png

Jag hoppas man kan se vad som är före/efter

Nåja, nu kör vi väl då!

Madame · 2012-07-29, 12:23

Yeah!

Carolinew · 2012-07-29, 12:34

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Yeah!

Får tacka för journalnamnet

Carolinew · 2012-07-29, 19:07

2012-07-29

Jogging 2,5 km - 14:30 min

Kommentar:
Runt Sisjön. Det känns väldigt knackigt när jag springer, känns som att jag står stilla trots att benen kämpar för fullt. Fick nästan exakt samma tid som i förrgår så lite tröttsamt att det inte går framåt - har varit nere på 13:42 ett par gånger i år och strax däröver men verkar ha svårt att ta mig under det. Nu satsade jag visserligen inte på att springa fort idag men det var för att jag kände att det inte var lönt

mela · 2012-07-29, 19:14

Kör hårt

benaciii · 2012-07-29, 19:15

Grymt med grov tjej!

Carolinew · 2012-07-29, 19:24

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Kör hårt

I will :P Det är förresten rätt tradigt att träna utan dig och Sofia =(

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

Grymt med grov tjej!

Grov vet jag inte, men kul att du kikar in

mela · 2012-07-29, 19:28

Citat:

Ursprungligen postat av Carolinew

I will :P Det är förresten rätt tradigt att träna utan dig och Sofia =(

Det förstår ja

Saknar GKK och att träna med dig. Men kör lite i slutet av augusti iaf

Carolinew · 2012-07-30, 16:17

2012-07-30

Hantellyft åt sidan:
7,5 kg: 25, 25, 25, 25, 25

Plankan:
1:00 min, 1:00 min, 1:00 min, 1:00 min, 1:00 min

Kommentar:
Lite hemmaträning, ville så gärna se fälttävlan i OS. Blir ett mer ordentligt gympass imorgon förhoppningsvis. Står väldigt korta tider i plankan (har stått över 5 min i sträck ett par ggr förut) pga ryggen, men är glad att jag i alla fall kan göra någonting för att träna magen. Alla andra magövningar jag testat har inte funkat. Vägde förövrigt 66,2 kg i morse.

G_lund · 2012-07-30, 22:26

Hejja Hejja!

Jag tänkte ju fråga om du testat plankan när jag läste första inlägget igår och du nämnde ryggproblem, men då vet du redan att det funkar

Carolinew · 2012-07-30, 22:54

Citat:

Ursprungligen postat av G_lund

Hejja Hejja!

Jag tänkte ju fråga om du testat plankan när jag läste första inlägget igår och du nämnde ryggproblem, men då vet du redan att det funkar

Yay, jag behöver supportrar!

Jo plankan fungerar hyfsat, och det är väl bra det för det var en av mina favoritövningar för magen även innan

mela · 2012-07-30, 23:26

Viktnedgången har gått bra ju. Härligt att se.

Du känner ingenting i ryggen av plankan? Skönt det isf

Carolinew · 2012-07-30, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Viktnedgången har gått bra ju. Härligt att se.

Du känner ingenting i ryggen av plankan? Skönt det isf

Jo det går rätt OK för tillfället

Jo jag känner en del i ryggen men det är liksom överkomligt och jag känner inte att jag gör det mycket värre heller när jag står så korta perioder (bränner ju dock inte lika bra som när man står längre). Jag tror för övrigt att det är bra att träna upp just magen för att avbelasta ryggen lite, men får se vad sjukgymnasten säger på onsdag när jag skall dit

G_lund · 2012-07-30, 23:51

Inga problem med ryggen vid löpningen?

Carolinew · 2012-07-31, 11:42

Citat:

Ursprungligen postat av G_lund

Inga problem med ryggen vid löpningen?

Nej inte direkt, känner ju alltid av den men inte värre än att det går att springa ganska normalt iaf och det blir inte värre av att springa heller