Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-01-08, 17:05   #5956
ozzian
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: Marhult
Inlägg: 325
Hejsan.
detta SL 5x5 verkar vara något för mig, MEN

nu i början vill jag träna mer än 3 dagar, ex 2 vila1
då känns knäböj 2 dagar i rad jobbigt, finns det något liknande program som har helt olika A och B schema?
sen tänker jag på konvertet rows, klarar man det otränad vid vikt på 97kg?
kan man ej köra någon liknande rodd i kabelmaskinen eller i roddmaskinen?

program som jag är ute efter kan vara a-b-c med knäböj-marklyft-bänk som basövning, alltså en av dessa per träningsdag men i övrigt köra liknande SL 5x5
det blir i detta fallet 3 träningsdagar och en vilodag
ozzian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-08, 17:31   #5957
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 222
Titta på någon form av Push-Pull-Legs-upplägg, det kan nog vara något för dig.

Proxy's low volume training kanske skulle vara något, även om inte repsen och setsen är desamma? Googla så hittar du tråden direkt
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-08, 17:51   #5958
ozzian
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: Marhult
Inlägg: 325
ok,tack får kolla vidare, blir ju ej enbart SL 5x5 så skriver ny tråd om andra program.
ozzian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-24, 11:45   #5959
Advalderino
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 3
Tjena en fråga. Hur länge bör man köra Stronglift 5x5 innan man vill avancera till ett "svårare" program för att kunna bygga muskler?
Advalderino är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-24, 12:03   #5960
JoppeMys
Registered User
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 8
Man kör tills man måste köra resets på samma vikt hela tiden, det finns som ingen fast punkt för alla utan det är olika beroende på dina förutsättningar.
JoppeMys är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-11, 21:05   #5961
Osman
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2016
Ort: Tanganyika
Inlägg: 9
Jag tycker mina marklyft är tyngre nu (behöver kämpa som tusan på 4e reppet och 5e är nästan omöjliga känns det som) när mina knäböj är på 1x3 än när än de var på 3x3 trots att det är samma markvikt och ungefär samma vikt i böjen. Vad beror detta på jag trodde det skulle bli enklare när det blev mindre knäböj.
Osman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)