Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-08-19, 01:13   #46
Brooklyn
Registered User
 
Brooklyns avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Sverige
Inlägg: 5 022
sedärja! bänkarna börjar ta sig!

grymt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Brooklyn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-19, 02:01   #47
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Spec^ Visa inlägg
ffs är det ett bath house duschdraperi jag ser? Isåfall äre där styrkan kommer ifrån

Stark är du iaf, och som sagts för fler år sen, stabila sideburns!
haha japp det är det thx mate!



Citat:
Ursprungligen postat av Brooklyn Visa inlägg
sedärja! bänkarna börjar ta sig!

grymt!
jag kan bättre, detta pass gick åt helvete, 3*3 på 125 ska inte var några konstigheter men tack ändå!

"nästa gång går det bättre - sa han som gjorde i byxorna" - Paradis Oskar
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-20, 23:23   #48
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Back in dah gym lauurrghhh! Att köra dips med träningsvärk i pattar och axlar var ingen höjdare.. men vafan bara till att bita ihop


Dips

kv*10
+20*8
+30*6 film inge vidare djup alls ser jag nu.. får bli bättring till nästa gång:


+30*4
kv*14


liggande tricepspress

45*8
45*8
45*5


enarns scullcrushers m. hantel

12,5*7
10*8
10*7


PD

50*10
50*8
45*5 finito



scottcurl m. hantel

22,5*5
20*6
17,5*6


ez-curl m. smalt grepp

50*6
50*6
45*6


bicepscurl på lutad bänk, specialare

12,5*12
12,5*8


hammercurl

15*9
15*8


bra pass!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-21, 23:40   #49
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Hennes morfar satt och nynnade på en sommarmelodiiii

Ben idag.. mådde inte alls bra idag, troligen beroende på vätskebrist, men jag lyckades ändå riva av ett hyggligt pass, ganska få set men bra kvalité.


frontböj

110*1
110*1
110*1
80*8
80*8 PB faktiskt haha, har inte flås för högre reps. Bör kunna fixa 100 med samma antal reps om några veckor.
80*6

benpress

340*12
340*10
310*12


liggande lårcurl

typ 30 sek vila emellan seten.

100*8 PB
80*8
80*6
70*6



som sagt... inte så många set idag för jag orkade banne mig inte.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-25, 22:58   #50
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Kanonpass idag!!


bänk

125*3 PB
125*2 bajs..
120*4
100*10 PB såhär långt in i passet!


lutande bänk i smith

90*8
90*5
80*8


lutande hantelflyes

25*10
25*8
25*8
22,5*8


dips

kv*12
+15*6
+10*6


liggande tricepspress rakstång

45*9
47,5*7
45*7


liggande enarms scullcrushers

10*10
10*8
10*8


PD

2 dropsets
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-25, 23:02   #51
tigerofsweden
Fitness4Life
 
tigerofswedens avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
Bra skit muddler, starkt som tusan
tigerofsweden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-25, 23:38   #52
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av tigerofsweden Visa inlägg
Bra skit muddler, starkt som tusan
tackar det värmer! tycker du pinnar på riktigt bra du med!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-25, 23:50   #53
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
SM 6september!!!

inget gung, inga ryck, fullt sträck, hakan tydligt över. benen ska vara stilla i position, dvs inga sparka eller framåtförning av benen,, visst kan det tillåtas lite beroende på vem som dömer tyvärr
Jag kommer att döma där...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-25, 23:56   #54
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Är just nu förkyld så kommer pasta upp första passet på måndag kväll. Håll till godo med senaste armpasset sålänge, bjuckar även på två filmer:


liggande tricepspress m. rakstång

50*10
60*4 film samt PB med rak stång
50*10 film
50*6
50*6

Tricep Extension 60kg



Tricep Extension 50kg




sittande frenchpress m. ez-stång

35*8
35*8 fick pissont i armbågen.. mkt obra


puschdowns

55*10
50*11


bicepscurl rakstång

well vikterna må inte vara höga men beakta att jag inte kunnat köra den här övningen på över 2 år pga pajad handled så detta är ett stort steg framåt!

40*8
40*8
40*8


ez-curl m. smalt grepp

40*8
40*8
37,5*7


enarms bicepscurl i CC

3 set med typ 10 reppare.
Några kommentarer till dina tricepsextensioner.
1. Ligg något ut över kanten av bänken med huvudet.
2. Placera en skivstångsställning så att du bekvämt kan ta stången från denna medan du ligger i rätt position.
3. Lyft inte på häven, det är fusk, precis som i bänk.

Kolla punkterna 1. och 2. i min tricepsartikel. Där finns det jag menar avbildat.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-26, 01:13   #55
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
underbart med feedback Arne!

jag har dock sen dess förbättrat min teknik betydligt, ska filma igen inom kort!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-26, 01:54   #56
Troll
Registered Snoozer
 
Trolls avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: I Mörka Småland
Inlägg: 2 693
Ser att du börjat i ny journal.(bra namn på denna också men jag gillade förra bättre, den hade klart det bästa journalnamnet på kolo!!)

Fina pass, men vad är PD?.
Troll är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-26, 10:49   #57
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson Visa inlägg
Jag kommer att döma där...

men vad trevligt! då får man träffa legenden.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-26, 12:45   #58
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Troll Visa inlägg
Ser att du börjat i ny journal.(bra namn på denna också men jag gillade förra bättre, den hade klart det bästa journalnamnet på kolo!!)

Fina pass, men vad är PD?.
haha jo men den kändes lite förlegad nu så det var dags för lite förändring!

PD är pushdowns, orkade bara inte skriva det
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-26, 17:49   #59
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson Visa inlägg
Några kommentarer till dina tricepsextensioner.
1. Ligg något ut över kanten av bänken med huvudet.
2. Placera en skivstångsställning så att du bekvämt kan ta stången från denna medan du ligger i rätt position.
3. Lyft inte på häven, det är fusk, precis som i bänk.

Kolla punkterna 1. och 2. i min tricepsartikel. Där finns det jag menar avbildat.
Häven? skall såklart vara Häcken....
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-08-26, 17:50   #60
Arne Persson
BodyPumpens grundare.
 
Arne Perssons avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
underbart med feedback Arne!

jag har dock sen dess förbättrat min teknik betydligt, ska filma igen inom kort!
Trevligt! Skall kolla den...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Arne Persson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)