Det finns inget dåligt väder, bara dåliga styrkelyftare

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Ignatius72

Perfa.Frugan kör just nu en Kia Optima plug in. Jag brukar vara en bit över hastighetsgränsen som standard. Men när jag kör den jäveln så är det en tävling i att få ner förbrukningen. Helt plötsligt blir jag omkörd hela tiden!

Koreaner vs tyskar. End of discussion.

[Shqypnia]

88.5kg

Känns inte alls som att viktnedgången börjat bra detta året. Jag biter i och fortsätter dock. Hoppas på ligga mellan 85-86 innan månadens slut.

[Shqypnia]

Sheiko, vecka 8, pass 2

Bänkpress
60x8(5)
70x6(4)
85x3
95x2
95x2
100x1
105x1
105x1
95x2
95x2

Marklyft
85x3
100x3
115x3
130x2
130x2
140x1
150x1
150x1

Nästa vecka ska det maxas!

[Shqypnia]

88.5 kg

Blir att köra genom lite nedprioriterade muskler idag (armar, vader, mage och axlar).

[Shqypnia]

88 kg.

- 5.4kg sedan dietstart.

**

Idag ska vi överraska min syster på hennes födelsedag så passar på att skriva ner passet innan jag ens utför det.

Sheiko, vecka 8, pass 3

Knäböj
80x5
95x4
110x3
125x3
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2

Bänkpress
65x5
75x4
87.5x3
87.5x3
87.5x3
87.5x3

[Ignatius72]

Ursprungligen postat av Shqypnia

88 kg.

- 5.4kg sedan dietstart.

**

Idag ska vi överraska min syster på hennes födelsedag så passar på att skriva ner passet innan jag ens utför det.

Sheiko, vecka 8, pass 3

Knäböj
80x5
95x4
110x3
125x3
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2

Bänkpress
65x5
75x4
87.5x3
87.5x3
87.5x3
87.5x3

Avdelningen för berömda misstag?

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Ignatius72

Avdelningen för berömda misstag?

Återstår att se

[Shqypnia]

87.9 kg

Sedan dieten startade har jag sovit bra. Mycket bra faktiskt. Jag har dock ett jobb där jag skiftar mellan att jobba blandade tider, allt från tidig morgon till sena kvällar. På sätt och vis är det rätt skönt egentligen. Det jobbiga brukar oftast vara att det tar 1-2 nätter för mig att vänja mig att faktiskt arbeta morgon.

Igår
Jag var säker på att jag skulle maxa i bänk och böj. Har de senaste dagarna sovit väldigt lite (typiskt) och även om jag försökte ladda med lite kolhydrater efter jobbet (innan passet) så åkte jag till gymmet väldigt trött och seg. Utöver det blev det ett sent pass, lägg till januari och du har ett överfullt gym. Det har tillkommit några väldigt tungt kriminella typer, som jag hoppas försvinner innan månaden är slut. Inte för att de gör något - men jag tkr de skapar en obekväm miljö.

Till min förvåning skulle jag inte alls maxa igår. Bestämmer mig för att gå och träna som vanligt bara. När jag väl är på plats ångrar jag mig och säger "fuck it, jag maxar". Försöker på bänken och misslyckas med mitt tidigare PB (115 kg). Det var dömt att misslyckas, och jag tror dessutom det mesta berodde på teknisk fail snarare än styrkefail.

Går besviken vidare till böjen där jag stegrar upp till 155kg (tidigare pb) och det går bra, men bestämmer mig för att inte försöka slå nytt PB.

**

Imorgon är jag ledig, tänkte gå och lägga mig nu och förhoppningsvis får jag till det på marklyften, vilket jag är ytterst tveksam till.

[Shqypnia]

Efter denna vecka har 9v Sheiko passerat och jag tror det räcker med Sheiko för mig för denna gången. Oklart vad som ska köras efteråt. En sak är dock säker; marklyften ska prioriteras. Även intresserad utav att testa köra lite sumo. Har inget minne av att jag ens testat det någon gång.

[Shqypnia]

Fundera på att köra lite fritt i någon vecka åtminstone. Först åker vi till gymmet och försöker maxa mark.

[Shqypnia]

Alright.

Gick och maxade i marklyft på måfå idag och lyckades höja mitt PB med 2.5kg (165kg). Jag har tränat väldigt lite marklyft på sistone, har gått ner några kg och ligger på ett underskott fortfarande. Vilket får mig att fortsätta tro att marken är där jag har mest att hämta!

Efter 165kg försökte jag 170 (dum som jag är utan ordentlig vila) och det gick inte. Så här i efterhand kanske jag borde ha testat med 168.5kg.

Osäker på vad jag kmr att köra framöver men en sak är säker; mkt fokus kmr att ligga på marklyften.

[Shqypnia]

Kan tillägga att jag ska göra nytt maxförsök på bänken och böjen (omvänd ordning dock) på lördag. Imorgon ska vi fira min pappa och jag har bjudit ut hela stora familjen på stans absolut godaste asiatiska kvällsbuffé. Hoppas att all mat ska ge mig en kick. Gick ifrån gymmet positiv idag dessutom, till skillnad från sist - helt knäckt.

[Shqypnia]

Jag har joinat en svensk Flat-Earth grupp på FB.

[Shqypnia]

Ikväll var det max-dag för böjen.

Mitt gamla PB var 155 så jag bestämde mig för att höja med 2.5kg och det gick fint. Höjde sedan till 160kg. Det gick bra. Höjde ytterligare en gång till och denna gången till 162.5kg. Det gick bra.

Sedan höjde jag ytterligare en gång till och försökte med 165 kg. Det var första gången jag någonsin failat på böj i mitt liv. Men jag är inte så säker att det berodde på styrkan, tror mer på att jag blev utmattad (inte minst mentalt) av alla maxningar. Nevertheless kändes det kul att veta vart mitt max ligger.

Jag tror inte mitt nya PB beror på Sheiko - jag har bara aldrig maxat tidigare.

Har i år ökat med 10kg totalt (har bara passerat 3v. av året ) och är nöjd. Sedan december har jag också gått ner ca 6kg.

Sammanfattningsvis så blev det en ökning med 7.5kg på böjen idag. Och jag lovar att det finns mer! Likaså i marken och bänken!

2018 ska bli året jag når 500!

Nästkommande veckor funderar jag på att kötta på och bara försöka slå gamla PB. Ett etablerat program kan vänta.

[Shqypnia]

1 dec 2017 - 93.4
.
.
21 jan 2018 - 87.2

- 6.2kg

Samtidigt så ökade jag +10kg i mark och böj. Jag får säga att det går bra.