Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-04-13, 15:21   #1501
Baan
Registered User
 
Baans avatar
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
Citat:
Ursprungligen postat av Runda Grodan Visa inlägg
Är du rippad nu?
Japp, gick ner från 115kg till 114.5kg, bara dom två nedersta rutorna som är kvar att ta fram.
__________________
träning

@Twitter
Baan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-13, 15:27   #1502
Runda Grodan
Registered User
 
Runda Grodans avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: In a van down by the river
Inlägg: 6 102
Citat:
Ursprungligen postat av Baan Visa inlägg
Japp, gick ner från 115kg till 114.5kg, bara dom två nedersta rutorna som är kvar att ta fram.
Åfan, bra jobbat! Hur mycket fett respektive muskler tror du att du har förlorat? Det brukar ju vara värst i slutet av dieten.
Runda Grodan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-13, 16:08   #1503
Baan
Registered User
 
Baans avatar
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
Citat:
Ursprungligen postat av Runda Grodan Visa inlägg
Åfan, bra jobbat! Hur mycket fett respektive muskler tror du att du har förlorat? Det brukar ju vara värst i slutet av dieten.
Hehe, mer seriöst så tror jag inte det hänt så mkt alls. Tycker magen står ut lite mindre och så, känner mig liiiiiite mindre fet. Men har inte kollat på vågen, fastän jag har än våg på gymmet så vet inte om jag bara intalar mig egentligen.
__________________
träning

@Twitter
Baan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-13, 17:12   #1504
Snake
Banned User
 
Snakes avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Hos din mamma
Inlägg: 3 757
Får man klema sej lite eller?
Snake är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-16, 14:49   #1505
Baan
Registered User
 
Baans avatar
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
Citat:
Ursprungligen postat av Snake Visa inlägg
Får man klema sej lite eller?
Aldrig

blev en liten morronprommis idag, för lång för dumb fuck kompisen tog kass väg så den hamnade på runt 80-85 min bläh

körde ett litet ryggpass sen kl 13.

marklyft
8x 120
8x 160
6x 180
2x5 200

marklyften var inget kul idag, främst för jag tappade greppet på vänster hand. tror stången var kass.

chins
7/7/6/6x kv

hantelrodd
3x8 67

enhandsrodd i maskin
3x8 65

baksida axlar i pecfly
3x9 73

cable crunches
3x12 105

maskincrunches
3x10 100

rätt ok pass.
__________________
träning

@Twitter
Baan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-16, 15:25   #1506
Runda Grodan
Registered User
 
Runda Grodans avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: In a van down by the river
Inlägg: 6 102
Citat:
Ursprungligen postat av Baan Visa inlägg
blev en liten morronprommis idag, för lång för dumb fuck kompisen tog kass väg så den hamnade på runt 80-85 min bläh
Ja det var lite väl länge kanske.
Runda Grodan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-16, 18:10   #1507
Ryska_raketen
Banned User
 
Ryska_raketens avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: middleROCK
Inlägg: 9 532
frikk bozna!
Ryska_raketen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-16, 18:51   #1508
pejo
Registered User
 
pejos avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Mölndal
Inlägg: 2 218
Tycker du att promenader är kul eller gör du detta endast för göra av med lite mer energi?
Jag tycker det verkar enklare att helt enkelt äta lite mindre.
__________________
Journal
pejo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-17, 14:42   #1509
Baan
Registered User
 
Baans avatar
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
Citat:
Ursprungligen postat av pejo Visa inlägg
Tycker du att promenader är kul eller gör du detta endast för göra av med lite mer energi?
Jag tycker det verkar enklare att helt enkelt äta lite mindre.
Kul är vlä att ta i men inte jättetråkigt heller. Känner mig piggare. Främst är det att bränna mer energi, sen kan man ju klart äga sig kostmässigt men mer fysisk aktivitet möjliggör att man kan äta lite bättre istället för att ligga på fånglägetkost.

dagens pass

hantelpress plan
15x 18.5
8x 31
6x 43.5
5/4/4/4x 48.5

snedbänk smith
4x6 +90

hantelflyes
3x6 31
8x 26
10x 21

hantelshrugs
3x6 61

stångshrugs
3x10 130

bröstpress maskin
3x10 allt typ 113kg?

det var väl det. rätt ok pass. instruerade kompisen som precis började, det var inte lätt
__________________
träning

@Twitter
Baan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-18, 14:03   #1510
Baan
Registered User
 
Baans avatar
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
körde en liten morgonprommis ca 60-70 min

sen lite ben

böj
10x 60
8x 100
7x 140
2x5 162.5 omg en ökning

benpress
4x10 300 bra djup idag faktiskt

benspark
4x10 117 allt

lårcurl
7/7/6/6/6/6x 73

gött att öka lite på böjen, annars ett standardpass. måste väga mig också och se om jag går ner något. känns inte så.
__________________
träning

@Twitter
Baan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-18, 14:10   #1511
Snake
Banned User
 
Snakes avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Hos din mamma
Inlägg: 3 757
Pheta böjjar.

Har du inte gått ner gör du något extremt jävla fel
Snake är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-18, 14:26   #1512
pejo
Registered User
 
pejos avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Mölndal
Inlägg: 2 218
Citat:
Ursprungligen postat av Baan Visa inlägg
2x5 162.5 omg en ökning
Yes, äntligen! Säg att det var min förtjänst .
__________________
Journal
pejo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-18, 18:42   #1513
Baan
Registered User
 
Baans avatar
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
Citat:
Ursprungligen postat av Snake Visa inlägg
Pheta böjjar.

Har du inte gått ner gör du något extremt jävla fel
Tänker inte vara nöjd med böjen förrän jag gör en femma på 170 åtminstone. :/

Känns inte som jag gått ner ett piss, men å andra sidan har jag inte dragit ner på kosten rejält, utan mer bytt lite mer fet/enegirik mat mot enbart proteinrik mat. Tanken är lite att inte svälta men äta sådan mat som kanske inte innebär mkt energi.

Citat:
Ursprungligen postat av pejo Visa inlägg
Yes, äntligen! Säg att det var min förtjänst .
Ja, det är klart man blir påverkad, sen är det ju jag i slutändan såklart som tar beslutet men fram tills dess så Sen är det ju lite så att om folk ser en som stark och tycker man lyfter sjukt mkt så kanske man blir lite väl nöjd, får man däremot höra att man nog kan lyfta mer eller lite mer "kritiska" bedömningar så kan det sporra lite.

Nu var det ju en rätt fattig höjning så vi ska nog inte överdriva. Ska försöka höja till 165 nästa vecka, sen får jag se om jag fortsätter lägga på 2.5kg per vecka.
__________________
träning

@Twitter
Baan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-18, 20:42   #1514
pejo
Registered User
 
pejos avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Mölndal
Inlägg: 2 218
Citat:
Ursprungligen postat av Baan Visa inlägg
Ska försöka höja till 165 nästa vecka, sen får jag se om jag fortsätter lägga på 2.5kg per vecka.
2,5 kg per vecka kan ju vara lite tufft om du skall hålla samma repsantal.
Skulle man hålla det ökningstempot skulle man ju öka 105 kg på ett år.
Däremot kan man ju höja 2.5 kg per vecka och kanske låta repsen bli något färre . När du sen nått 170 och kanske gör 3-4 reps så sänker du till 162.5 och gör kanske 6 reps och sen ökar du 2.5 kg per vecka igen. På detta sätt så känns det inte som man står stilla. Jag tycker det funkar jättebra att träna så.
Nu skall ju du iofs deffa och då får man ju vara glad om man lyckas hålla sig kvar på samma vikter som man kört på innan.
__________________
Journal
pejo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-04-19, 15:22   #1515
Baan
Registered User
 
Baans avatar
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
Citat:
Ursprungligen postat av pejo Visa inlägg
2,5 kg per vecka kan ju vara lite tufft om du skall hålla samma repsantal.
Skulle man hålla det ökningstempot skulle man ju öka 105 kg på ett år.
Däremot kan man ju höja 2.5 kg per vecka och kanske låta repsen bli något färre . När du sen nått 170 och kanske gör 3-4 reps så sänker du till 162.5 och gör kanske 6 reps och sen ökar du 2.5 kg per vecka igen. På detta sätt så känns det inte som man står stilla. Jag tycker det funkar jättebra att träna så.
Nu skall ju du iofs deffa och då får man ju vara glad om man lyckas hålla sig kvar på samma vikter som man kört på innan.
Klart inte, men lite styrkeökningar ska man göra ändå. Har fungerat bra innan, men då hade jag mer att ta ut tror jag. Ökade många kg så på marklyften för många år sedan. Målet är väl att göra en fem reps på 170, tre är lite väl lite, men vi får väl se hur det blir

dagens pass
sidlyft
3x7 28.5

blev fakked ordning på övningarna då smithen var upptagen. fick senare tag på den kassa smithen som känns helt annorlunda och tyngre, gick inte så bra

2x +65 för tungt och konstigt
4x +60
4x +60

fick tag på den bra smithen
2x4 +65

dock gick det kass där med. förmodligen tog jag ut mig tidigare och på sidlyften. inte så bra pressande idag bläh

frontlyft
3x8 28.5

enhands sidlyft
3x12 18.5

axelpressmaskin
4x 12-8x 50-80 ungefär

funderar på att byta dragen. fuskar mkt där och känns inte som dom ger något men vette fan vad jag ska byta till. axelmaskinen känns inte så jobbig eller givande.
__________________
träning

@Twitter
Baan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)