Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-08-31, 07:00   #1
Tristan1
Registered User
 
Tristan1s avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
KIZEN bänkprogram log

Hej
Så har startat ett 6 veckors bänkprogram som är gjort av Omar Isuf.
1rm just nu: 80kg
Mål: 90kg

Vikt 80kg
Längd 188cm
Tristan1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-31, 07:03   #2
Tristan1
Registered User
 
Tristan1s avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
Pass 1

62kg
3
3
3
3
3
3
3
3

Typ 7-8 set dips, rygg, Rear delts och armar

Comments: det var lätt i bänken, kommer nog börja med viktade dips nästa vecka.
Tristan1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-01, 19:23   #3
Tristan1
Registered User
 
Tristan1s avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
Pass 2
Bänk med (Paus)

52kg
8
8
8
8

Nej jag kör inte bara bänk, kommer göra en vanlig journal sen när jag fått ordning på upplägget för just nu är träningen extremt ostrukturerad. Tänker mig bänk 2ggr, mark 2ggr och böj 1-2 ggr i veckan

Senast redigerad av Tristan1 den 2017-09-01 klockan 19:25.
Tristan1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-05, 19:22   #4
Tristan1
Registered User
 
Tristan1s avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Ort: SnapCity
Inlägg: 323
Pass 1 vecka 2

65kg
3
3
3
3
3
3
Tristan1 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)